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有什么食物能抗疲勞，補(bǔ)大腦.

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月16日 09:23

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有什么食物能抗疲勞，補(bǔ)大腦.

會(huì)員4250461男15已回復(fù)

全部癥狀：

發(fā)病時(shí)間及原因：孩子上初中三年，學(xué)習(xí)非常緊張，特疲勞,有什么食物能抗疲勞，補(bǔ)大腦，謝謝

治療情況：

醫(yī)生回答共3條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

關(guān)注

李永魁醫(yī)師河北省邯鄲市中心醫(yī)院內(nèi)科三級(jí)甲等

擅長(zhǎng)：心血管疾病、高血壓

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一些健腦食品,其實(shí)是常見(jiàn)的物美價(jià)廉之物.如蛋黃,大豆,瘦肉,牛奶,魚(yú),動(dòng)物內(nèi)臟(心,腦,肝,腎)及胡蘿卜,谷類等

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關(guān)注

張可娜護(hù)士鞏義市第一人民醫(yī)院婦產(chǎn)科二級(jí)甲等

擅長(zhǎng)：婦產(chǎn)科

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指導(dǎo)意見(jiàn)：多夢(mèng)這情況多是氣血不足、勞累過(guò)度或是長(zhǎng)期處于焦慮和壓力狀態(tài)導(dǎo)致的。藥物上建議使用健腦補(bǔ)腎丸和谷維素來(lái)治療，另外，睡前不要過(guò)度用腦，避免服用可樂(lè)、咖啡、巧克力、茶等。平時(shí)在飲食上多吃一些安神補(bǔ)腦的食物，如：泥鰍、豬肝、花生、蘋(píng)果、牛奶等。

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維生素B1 維生素B1缺乏或不足，常使人感到乏力，因此多吃維生素B1可以消除疲勞。含維生素B1豐富的食物有動(dòng)物內(nèi)臟、肉類、蘑菇、酵母、青蒜等。維生素B2 維生素B2缺乏或者不足，肌肉運(yùn)動(dòng)無(wú)力，耐力下降，也容易產(chǎn)生疲勞。富含維生素B2的食物有動(dòng)物內(nèi)臟、河蟹、蛋類、牛奶、大豆、豌豆、蠶豆、花生、紫菜、酵母等。維生素C 在體力勞動(dòng)量大時(shí)及時(shí)補(bǔ)充維生素C，可以提高肌肉的耐力，加速體力的恢復(fù)。富含維生素C食物有青辣椒、紅辣椒、菜花、苦瓜、油菜、小白菜、酸棗、鮮棗、山楂、紅果、草莓等。天門(mén)冬氨酸具有較明顯的消除疲勞的作用。富含天門(mén)冬氨酸的食物有蛇肉、黃蟮、甲魚(yú)、烏龜?shù)?；植物性食物有花生、核桃、桂圓、芝麻等。茶、咖啡茶與咖啡都有一定的抗疲勞作用，因其中含有咖啡因，咖啡因能刺激心臟，增加呼吸的頻繁和深度，促使腎上腺素的分泌，故能抗疲勞。水果、蔬菜水果和蔬菜中含有較多的堿性物質(zhì)，在勞動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大時(shí)進(jìn)食較多的水果和蔬菜，可中和體內(nèi)的乳酸，降低血液和肌肉的酸度，增強(qiáng)機(jī)體的耐力，因而達(dá)到抗疲勞的目的。特別是含水分較多的水果，如橘子、梨、蘋(píng)果、瓜類等。
補(bǔ)大腦可以選用堅(jiān)果之類比如核桃瓜子

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相關(guān)問(wèn)答

腦疲勞的恢復(fù)方法有以下幾種。充足的睡眠，睡眠是最有效的緩解大腦疲勞的方法，可以使整個(gè)身體機(jī)能得到有效的恢復(fù)。暫時(shí)停止腦力勞動(dòng)，可以做適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)，例如散步、慢跑、游泳等，每天進(jìn)行30分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)能有效的緩解腦疲勞的癥狀。食療，在飲食上面多食用一些如雞蛋、牛奶、瘦肉、南瓜、西紅柿、胡蘿卜、玉米、香蕉、藍(lán)莓等食物，特別是新鮮水果中含有豐富的維生素C，有抗氧化的作用，可以有效的緩解這種癥狀。

黃世昌副主任醫(yī)師內(nèi)科北京大學(xué)第一醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：治療腦血管病及軀體形式障礙等情緒性疾病

抗疲勞可以吃B族維生素。B族維生素有維生素B1、維生素B6、維生素B12等等，這些B族維生素都可以緩解壓力、營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)，有利于將體內(nèi)的代謝垃圾過(guò)快的排出體外，比如尿酸等等，還可以緩解人體的疲勞，提高人體的精力。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：內(nèi)科、心血管疾病

咖啡里面含有相關(guān)藥物可以刺激神經(jīng)，使神經(jīng)保持興奮狀態(tài)，適量用可以使精神亢奮。經(jīng)常吃豆類，因豆類里含有蛋白質(zhì)和鐵質(zhì)，能有效的改善疲勞和無(wú)力的狀態(tài)。草莓含有豐富的維生素ｃ，而維生素有助于人體吸收鐵質(zhì)，使細(xì)胞獲得營(yíng)養(yǎng)，因此，多吃草莓能使人精力充沛。還有金槍魚(yú)，含有高蛋白質(zhì)，它能使人注意力集中，思相關(guān)藥物捷。還有酸奶，胡蘿卜，海產(chǎn)品，綠葉菜，水果等都有利于身體的營(yíng)養(yǎng)。

黃世昌副主任醫(yī)師內(nèi)科北京大學(xué)第一醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：治療腦血管病及軀體形式障礙等情緒性疾病

一些富含鐵的食物、一些動(dòng)物肉類，這個(gè)對(duì)于抗疲勞、提高學(xué)習(xí)的專注力都是非常有好處的，可以選擇一些富含多不飽和脂肪酸的食物，如堅(jiān)果類及一些海魚(yú)，這都對(duì)大腦及在健腦益智方面可能都會(huì)有一定的作用。

黃世昌副主任醫(yī)師內(nèi)科北京大學(xué)第一醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：治療腦血管病及軀體形式障礙等情緒性疾病

咖啡里面含有咖啡因可以刺激神經(jīng)，使神經(jīng)保持興奮狀態(tài)，適量用可以使精神亢奮。經(jīng)常吃豆類，因豆類里含有蛋白質(zhì)和鐵質(zhì)，能有效的改善疲勞和無(wú)力的狀態(tài)。還有金槍魚(yú)，含有高蛋白質(zhì)，它能使人注意力集中，思維敏捷。燕麥片是一種富含纖維性的食物，有飽腹感且能使精神飽滿。還有酸奶，胡蘿卜，海產(chǎn)品，綠葉菜，水果等都有利于身體的營(yíng)養(yǎng)。