核心提示：跑步是生活中最常見(jiàn)也是最普通的有氧運(yùn)動(dòng)，說(shuō)它普通只是說(shuō)它很易實(shí)施，很多人在不知道要如何運(yùn)動(dòng)時(shí)，往往會(huì)選擇跑步為先。而對(duì)于專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，跑步也是有一些技術(shù)要求的，除了動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)要求之外，跑步時(shí)的配速要求也是有的，不同需求那么對(duì)配速要求也不同。那想利用跑步減脂的最佳配速是多少？

跑步是生活中最常見(jiàn)也是最普通的有氧運(yùn)動(dòng)，說(shuō)它普通只是說(shuō)它很易實(shí)施，很多人在不知道要如何運(yùn)動(dòng)時(shí)，往往會(huì)選擇跑步為先。而對(duì)于專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，跑步也是有一些技術(shù)要求的，除了動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)要求之外，跑步時(shí)的配速要求也是有的，不同需求那么對(duì)配速要求也不同。那想利用跑步減脂的最佳配速是多少？

跑步減脂的最佳配速也是多樣化的，要看是選擇慢路還是快路，在開(kāi)始的時(shí)候以慢跑為主，配速控制在6到8km/h左右，熱身差不多了再加入快跑，配速則控制在10km/h左右，具體還是要看每個(gè)人的運(yùn)動(dòng)能力，運(yùn)動(dòng)力越強(qiáng)的人跑步時(shí)的配速相對(duì)會(huì)更快，就像專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員那樣，不同形式需要對(duì)應(yīng)不同的跑步速度，不同速度應(yīng)用于不同人群。

跑步不僅可以幫助減肥者改善身材，它還在其它眾多好處，比如堅(jiān)持跑步可以讓皮膚變得更細(xì)膩，原因很簡(jiǎn)單，就是人在跑步時(shí)只要運(yùn)動(dòng)量到位，身體會(huì)大量排汗，這個(gè)時(shí)候皮膚毛孔內(nèi)的垃圾會(huì)隨著汗液一起被排出，讓皮膚變得更干凈，毛孔更細(xì)，皮膚狀態(tài)會(huì)隨之變得光滑。再者，經(jīng)常練習(xí)跑步的朋友會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己在剛開(kāi)始跑的時(shí)候，沒(méi)路幾步就上氣不接下氣，每天堅(jiān)持跑步打卡，慢慢地肺活量都上來(lái)了，為自己打下很好的鍛煉基礎(chǔ)。當(dāng)然養(yǎng)成每天跑步習(xí)慣其實(shí)是更有利于健康，能消耗體內(nèi)熱量，為身體供能，同時(shí)也可提高體質(zhì)。

不管怎么說(shuō)，跑步對(duì)身體有眾多好處，至于想利用跑步減脂的最佳配速是多少？這個(gè)因人而異，在開(kāi)始的時(shí)候速度肯定是慢一點(diǎn)好，要給身體適應(yīng)的空間，當(dāng)身體適應(yīng)之后再加快配速，這樣更容易堅(jiān)持下來(lái)。想瘦身減脂的話，只參與運(yùn)動(dòng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)是不夠的， 還要在飲食方面做好管理，所謂管住嘴邁開(kāi)腿就是這個(gè)意思，兩個(gè)條件缺一不可。

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