核心提示：跑步是生活中最常見也是最普通的有氧運動，說它普通只是說它很易實施，很多人在不知道要如何運動時，往往會選擇跑步為先。而對于專業(yè)運動員來說，跑步也是有一些技術(shù)要求的，除了動作的標(biāo)準(zhǔn)要求之外，跑步時的配速要求也是有的，不同需求那么對配速要求也不同。那想利用跑步減脂的最佳配速是多少？

跑步是生活中最常見也是最普通的有氧運動，說它普通只是說它很易實施，很多人在不知道要如何運動時，往往會選擇跑步為先。而對于專業(yè)運動員來說，跑步也是有一些技術(shù)要求的，除了動作的標(biāo)準(zhǔn)要求之外，跑步時的配速要求也是有的，不同需求那么對配速要求也不同。那想利用跑步減脂的最佳配速是多少？

跑步減脂的最佳配速也是多樣化的，要看是選擇慢路還是快路，在開始的時候以慢跑為主，配速控制在6到8km/h左右，熱身差不多了再加入快跑，配速則控制在10km/h左右，具體還是要看每個人的運動能力，運動力越強的人跑步時的配速相對會更快，就像專業(yè)運動員那樣，不同形式需要對應(yīng)不同的跑步速度，不同速度應(yīng)用于不同人群。

跑步不僅可以幫助減肥者改善身材，它還在其它眾多好處，比如堅持跑步可以讓皮膚變得更細膩，原因很簡單，就是人在跑步時只要運動量到位，身體會大量排汗，這個時候皮膚毛孔內(nèi)的垃圾會隨著汗液一起被排出，讓皮膚變得更干凈，毛孔更細，皮膚狀態(tài)會隨之變得光滑。再者，經(jīng)常練習(xí)跑步的朋友會發(fā)現(xiàn)，自己在剛開始跑的時候，沒路幾步就上氣不接下氣，每天堅持跑步打卡，慢慢地肺活量都上來了，為自己打下很好的鍛煉基礎(chǔ)。當(dāng)然養(yǎng)成每天跑步習(xí)慣其實是更有利于健康，能消耗體內(nèi)熱量，為身體供能，同時也可提高體質(zhì)。

不管怎么說，跑步對身體有眾多好處，至于想利用跑步減脂的最佳配速是多少？這個因人而異，在開始的時候速度肯定是慢一點好，要給身體適應(yīng)的空間，當(dāng)身體適應(yīng)之后再加快配速，這樣更容易堅持下來。想瘦身減脂的話，只參與運動遠遠是不夠的， 還要在飲食方面做好管理，所謂管住嘴邁開腿就是這個意思，兩個條件缺一不可。

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