問(wèn)題描述:

醫(yī)生有什么好的減肥方法（女，32歲）

分析及建議:

要想健康減肥,注重飲食結(jié)構(gòu),改變飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣,控制飲食量,均衡的營(yíng)養(yǎng),加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉是必須的，平時(shí)飲食多吃蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)含量高的食物,多吃蔬菜水果(品種都要在5種以上)注重吃好早餐,不吃垃圾食品不喝飲料不吃夜宵。多喝水，減肥的運(yùn)動(dòng)有,跑步,健美操,跳繩,打球,原地跑,高抬腿,游泳等運(yùn)動(dòng)都可以。每天最少:運(yùn)動(dòng)45分鐘,游泳1.5小時(shí)，建議你找中醫(yī)把脈調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)后在減肥比較好。

醫(yī)生有什么好的減肥方法（女，32歲）

您好，很高興為你解答。

要想健康減肥，注重飲食結(jié)構(gòu)，改變飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣，控制飲食量，均衡的營(yíng)養(yǎng)，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉是必須的。

平時(shí)飲食多吃蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)含量高的食物，多吃蔬菜水果（品種都要在5種以上）注重吃好早餐，不吃垃圾食品不喝飲料不吃夜宵。多喝水。

減肥的運(yùn)動(dòng)有，跑步，健美操，跳繩，打球，原地跑，高抬腿，游泳等運(yùn)動(dòng)都可以。每天最少:運(yùn)動(dòng)45分鐘，游泳1.5小時(shí)。

醫(yī)生我是內(nèi)分泌失調(diào)發(fā)胖

建議你找中醫(yī)把脈調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)后在減肥比較好。

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咨詢(xún)時(shí)間: 2015-07-31

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