男生減肥有什么好方法

2015-11-02 17:49  [查查吧]  來(lái)源：www.chachaba.com

 工作時(shí)間越來(lái)越長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)間越來(lái)越短，肥胖成為人們?cè)絹?lái)越在意卻也越來(lái)越無(wú)奈的 事情，而現(xiàn)在減肥不僅是女生呼聲極高的問(wèn)題，同時(shí)男生也在關(guān)注男生減肥有什么好方法。下面就給大家介紹男生減肥有什么好方法一起來(lái)看看吧。

男生減肥有什么好方法

減肥有法，但無(wú)定法。對(duì)于人們深深無(wú)奈而想克服的肥胖，這里簡(jiǎn)單介紹幾個(gè)方法，主要針對(duì)男性群體，作者本人比較推薦蘋果牛法，當(dāng)然是經(jīng)過(guò)科學(xué)驗(yàn)證的減肥法，那么下面就進(jìn)行蘋果牛奶法的詳盡解說(shuō)。

相對(duì)于長(zhǎng)期的“節(jié)衣縮食”的極其折磨人的欲望和耐性的方式，蘋果牛奶法顯得人性一些，它的特別在于每次減肥都是四天一循環(huán)——頭兩天減肥，隨后的兩天恢復(fù)正常飲食，以此類推。在減肥期間的飲食餐數(shù)與食量是有計(jì)劃的，在減肥的兩天中除了蘋果之外別的東西一律不可食用，其中蘋果的量是第一天兩斤，食用方式細(xì)嚼慢咽;在第二天的時(shí)候則是除了牛奶之外其余東西一律禁食，這一天牛奶的供應(yīng)量約1000毫升，飲用方式是將這1000毫升的牛奶均等分成六份，分六次喝掉。

如果能夠不參雜水分地做到以上所述的兩點(diǎn)，那么兩天下來(lái)大概就能夠瘦下3到5斤。效果似乎好得難以置信，不過(guò)這是有科學(xué)根據(jù)的，之前提到吃蘋果要小口地細(xì)嚼慢咽，是因?yàn)檫@種做法能夠減緩饑餓感。由于兩天都未有進(jìn)過(guò)水，而且第二天所喝的酸奶將抑制水分的吸收，所以這就是瘦得快的奧妙。當(dāng)然，未進(jìn)水是關(guān)鍵，如果期間喝了水，那么就會(huì)前功盡棄。

減肥是一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程，所以不要半途而廢，總會(huì)收獲自己想要的效果，成功瘦下來(lái)。減肥不能減掉健康，因此在減肥過(guò)程中除了要科學(xué)安排食譜達(dá)到減肥的效果之外，還要有均衡的飲食以及健康的飲食 習(xí)慣，這樣不僅能夠減肥成功，也能維持身材成功。

首先，良好的飲食習(xí)慣是成功的第一步，拒絕零食做到食之有度。

其次，一天之計(jì)在于晨，這不僅是意味著新一天的新希望，也意味著一天中減肥的重要時(shí)刻，早餐用量有要求，不是不吃，而是建議豆?jié){或是牛奶一杯，可另外附加別的雞蛋或者面包，一般一頓早餐三樣食物為宜。

而后餐前水果可以減少對(duì)正餐的需求，減少熱量的攝入，在中飯和晚飯前40分鐘左右吃個(gè)水果或者是喝一碗湯都有這種效果。

最后，需要注意的是減肥不是節(jié)食到不食，相反中午一定要吃主食，不過(guò)用量還是要控制好，切勿過(guò)量，并且少吃肉，否則熱量攝入過(guò)多也會(huì)消滅減肥效果。

上文為大家介紹的就是男生減肥有什么好方法?你了解了嗎?

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