核心提示：人到中年感覺時常有力不從心的情況出現(xiàn)，不管是男士還是女士，一到中年身體每個部位，每個器官都出現(xiàn)警告信號，告訴自己身體越來越差，需要開始注意保養(yǎng)了。中年最常見的問題就是身體發(fā)福，尤其是男士因工作應(yīng)酬較多，身材發(fā)福已經(jīng)非常普遍，那中年男士減肥的方式有哪些？

人到中年感覺時常有力不從心的情況出現(xiàn)，不管是男士還是女士，一到中年身體每個部位，每個器官都出現(xiàn)警告信號，告訴自己身體越來越差，需要開始注意保養(yǎng)了。中年最常見的問題就是身體發(fā)福，尤其是男士因工作應(yīng)酬較多，身材發(fā)福已經(jīng)非常普遍，那中年男士減肥的方式有哪些？

中年男士減肥就不要走什么捷徑，最好的方式就是加強(qiáng)運動，通過運動不只是要達(dá)到減肥效果，最重要的是需要提高體質(zhì)。據(jù)了解四十歲以上的男士，骨骼已經(jīng)停止增長，骨骼中的鈣量也開始慢慢減少，這個時候運動要注意做好對關(guān)節(jié)的保護(hù)。非專業(yè)運動員鍛煉的時候要從輕到重，從少到多，給身體熟悉的過程。減少壓力過大的運動，要看自己身體狀況去完成運動項目。

中年男士減肥運動，建議先從簡單的運動項目開始比如：自行車，快走，慢跑等，有氧運動更適合中年男士，若身體肌肉得到鍛煉，達(dá)到一定效果，再開始進(jìn)行無氧運動與有氧運動結(jié)合鍛煉，總之運動要本著循序漸進(jìn)的方式幫助自己達(dá)到減肥瘦身目的，不能過于急于求成。

在健身期間要把握好休息的時間，只有健身與休息時間相互配合才能完成消化健身效果，達(dá)到減肥健康目的。做完運動后簡單的放松與休息可促進(jìn)減肥成果，如果條件允許最好在鍛煉后對肌肉進(jìn)行按摩放權(quán)，避免隔天因為乳酸含量過多而導(dǎo)致肌肉出現(xiàn)疼痛感。每天周至少安排六天運動時間，留一天作為休息。在此特別提醒，中年男士減肥運動過程中，一定要注意時間，晚上十點以后請不要繼續(xù)鍛煉，這個時候要進(jìn)入嘗試睡眠狀態(tài)，更有利于隔天精神狀態(tài)。

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