中年男士該怎么減肥

會(huì)員9851041男42已回復(fù)

我平時(shí)比較喜歡喝酒，而且還經(jīng)常吃一些肉食，導(dǎo)致身體有一些肥胖，中年男士怎樣減肥？

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

王陽(yáng)副主任醫(yī)師中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院北京協(xié)和醫(yī)院整形美容三級(jí)甲等

擅長(zhǎng)：形體雕塑（脂肪抽吸及自體脂肪顆粒注射移植、腹壁整形...

中年男士可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方式進(jìn)行減肥，如果效果不理想也可以進(jìn)行抽脂。運(yùn)動(dòng)減肥一般可以選擇有氧運(yùn)動(dòng)，可以經(jīng)常跑步或者是打籃球，能夠促進(jìn)身體的脂肪燃燒，從而達(dá)到瘦身的效果。抽脂減肥通常是利用負(fù)壓引力的方式將皮下多余的脂肪抽出，從而達(dá)到比較好的減肥作用，而且見效也會(huì)相對(duì)比較快一些，但是要警惕副作用的發(fā)生。在日常生活中需要注意改善飲食，并且保持規(guī)律的生活作息習(xí)慣，能夠預(yù)防肥胖。

有用0

相關(guān)問(wèn)答

男性減肥可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥的方式是非常不錯(cuò)的，在運(yùn)動(dòng)減肥的時(shí)候可以選擇慢跑或者是舉啞鈴都是很不錯(cuò)的，也可以選擇去健身房，它進(jìn)行鍛煉，這樣不僅能提高身體素質(zhì)，還能達(dá)到減肥的作用。飲食上要注意盡量避免過(guò)高脂肪的東西才可以的。

夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：口腔頜面外科常見病的診治。

男士減肥的食譜主食以粗糧為主，薏米、玉米、高粱米、燕麥、蕎麥、藜麥等，熱量低、脂肪低，且富含膳食纖維素，對(duì)減肥具有較好的作用，適量的補(bǔ)充富含維生素和礦物質(zhì)的蔬菜水果，蘋果、獼猴桃、桃、香蕉、芹菜、西紅柿、黃瓜、減肥果等，能維持人體的健康，燃燒脂肪，有益于男性減肥，適當(dāng)?shù)腻憻捯膊豢扇鄙伲@樣會(huì)健康的減肥。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：內(nèi)科、心血管疾病

發(fā)福一般指身體發(fā)胖。通常情況下，中年女性身體發(fā)胖可以通過(guò)藥物、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等方式進(jìn)行減肥。具體內(nèi)容如下：
1.藥物：中年女性身體發(fā)胖后可以前往醫(yī)院的中醫(yī)科就診，遵醫(yī)囑服用姜皮、桑白皮、陳皮、茯苓、荷葉等利便消脂的中藥進(jìn)行治療，從而達(dá)到減肥的效果。
2.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：中年女性身體發(fā)胖還可通過(guò)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)進(jìn)行減肥。通過(guò)慢跑、跳繩等運(yùn)動(dòng)，不但能夠消耗自身的脂肪和糖分，還能提高自身免疫力。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾??；中醫(yī)兒科雜病。

男士飲食減肥方法有調(diào)整食物種類、控制進(jìn)食量等。
1.調(diào)整食物種類：如果男士需要減肥，建議首先調(diào)整日常飲食的食物種類，避免食用紅燒肉、燒烤、火鍋等高脂肪的食物，盡量以水煮雞蛋、生菜、燕麥等低脂食物為主，能夠避免攝入過(guò)量的熱量，有助于減肥。
2.控制進(jìn)食量：男士在減肥期間，還需要控制整體食物的攝入量，即便是吃低脂食物，也需要控制食用量，不能暴飲暴食，這樣也可能會(huì)導(dǎo)致熱量攝入過(guò)多，造成脂肪堆積。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾?。恢嗅t(yī)兒科雜病。

制定一個(gè)減肥計(jì)劃，并嚴(yán)格遵守，晨起要跑步，堅(jiān)持一個(gè)月就會(huì)有明顯效果。早餐要吃好，可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)，午餐可以吃飽，晚餐少吃或是不吃。在減肥期間一定不能吃高脂肪，高熱量的食物。

潘永源主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：糖尿病 甲亢 甲減 妊娠糖尿病 高血壓 骨質(zhì)疏松 高尿酸血癥 肥胖 更年期綜合征

男士減肥可以適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行仰臥起坐，坐位體前屈，跳繩等有氧運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)局部組織的新陳代謝。平時(shí)應(yīng)該盡量飲食清淡，營(yíng)養(yǎng)均衡，禁止吃辛辣刺激生冷的食物，以及油膩的垃圾食品。

潘永源主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：糖尿病 甲亢 甲減 妊娠糖尿病 高血壓 骨質(zhì)疏松 高尿酸血癥 肥胖 更年期綜合征

相關(guān)知識(shí)

男士減肥的食譜推薦 男士健康減肥食譜怎么做
男士減肥健身計(jì)劃 塑造好身材
男士減肥食譜 一周瘦10斤
男士跑步減肥計(jì)劃
男士減肥計(jì)劃方案 飲食方案
中年男人怎么養(yǎng)生
脂斗士app是什么 脂斗士減肥怎么樣
男士健身減肥方法
男士減肥食譜
男士減肥藥真的好嗎？

網(wǎng)址: 中年男士該怎么減肥 http://www.u1s5d6.cn/newsview261049.html