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健康的有氧運(yùn)動適合老人

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月01日 10:43

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健康的有氧運(yùn)動適合老人

健康更新時間：2024-11-30 22:35:15

　　健康的有氧運(yùn)動適合老人，健康的有氧運(yùn)動適合老人最近，國外一位心臟病學(xué)專家提出氧代謝運(yùn)動這一概念。研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)，完全靜坐者與經(jīng)常運(yùn)動的人相比，其死亡率高出65%。他說，靜坐不動對身體的危害，相當(dāng)于每天抽一包香煙。由此可見運(yùn)動的重要性。

　　但并非所有的運(yùn)動皆有益，所謂無氧代謝運(yùn)動就有害。如在短時間內(nèi)進(jìn)行爆發(fā)力大的運(yùn)動(典型的如短程賽跑等)，此時，因肌肉在沒有持續(xù)供氧的情況下運(yùn)動，于是，大腦，肝臟等諸多內(nèi)臟器官的血管開始收縮，以便把血液擠壓出來，供四肢肌肉之用，而這些臟器卻在運(yùn)動中利于缺氧狀態(tài)，對身體健康非常有害。

　　有氧代謝運(yùn)動則是一種增強(qiáng)人體吸入、輸送并使用氧氣的耐久運(yùn)動。該運(yùn)動能增加血液總的流動量，從而提高了氧的輸送功能，肺活量也會很快提高。有氧

　　代謝運(yùn)動還有利于改善心臟功能，防止心臟病突發(fā)，提高血液中的“好膽固醇”，增加骨骼密度，防止因鈣損失而導(dǎo)致的骨質(zhì)疏松疾病。這種運(yùn)動有利于降血壓、降血脂并控制血糖，同時也是最佳的減肥方法。

　　那么哪些運(yùn)動屬于有氧運(yùn)動呢?它包括快步行走、慢跑、騎自行車、跳繩、跳健身舞、滑冰和游泳等。

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健康哺乳期懷孕的最佳流產(chǎn)時間

或許不少新媽媽會以為哺乳期內(nèi)是不會懷孕的，其實(shí)這是一個錯誤的認(rèn)識。雖然哺乳期期間處于閉經(jīng)狀態(tài)，但并不代表不會排卵。為此不少媽媽會在哺乳期意外懷孕。那么哺乳期懷孕最佳流產(chǎn)有哪些？今天網(wǎng)媽和大家一起分享一下。人流時間選擇在懷孕后的35-50天內(nèi)做人流手術(shù)是最佳的選擇。此時孕囊較小且B超下清晰可見，也較容... 2024-07-24

健康受孕20天hcg值多少

受孕20天指的是同房受精之后的20天。這個時候如果從最后一次月經(jīng)算起的話已經(jīng)懷孕三十多天了。受精卵已經(jīng)在子宮內(nèi)著床發(fā)育，生產(chǎn)出了hcg，如果通過早孕檢查的話，是可以檢測出來是否懷孕的，特別是血液檢測。那么受孕20天hcg的值是多少呢？能測出來嗎？受孕20天hcg值多少孕0.2-1周5-50；孕1-2... 2024-07-24

健康試管嬰兒移植后注意事項(xiàng)與飲食

試管嬰兒是將精子與卵子放到體外授精后完成的孕育過程。待精子和卵子培育成胚胎，就可以把胚胎放到女性的子宮里面，讓他像自然懷孕的胚胎一樣。這個過程，叫做試管嬰兒移植。那么，試管嬰兒移植后注意事項(xiàng)與飲食有哪些呢？試管嬰兒移植后注意1、從到家以后開始臥床休息48小時，除了用洗手間，可以平臥，側(cè)臥，也可以趴著... 2024-07-24

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