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健康的有氧運(yùn)動(dòng)適合老人

健康 更新時(shí)間：2024-11-30 22:35:15

　　健康的有氧運(yùn)動(dòng)適合老人，健康的有氧運(yùn)動(dòng)適合老人最近，國(guó)外一位心臟病學(xué)專家提出氧代謝運(yùn)動(dòng)這一概念。研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)，完全靜坐者與經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人相比，其死亡率高出65%。他說(shuō)，靜坐不動(dòng)對(duì)身體的危害，相當(dāng)于每天抽一包香煙。由此可見運(yùn)動(dòng)的重要性。

　　但并非所有的運(yùn)動(dòng)皆有益，所謂無(wú)氧代謝運(yùn)動(dòng)就有害。如在短時(shí)間內(nèi)進(jìn)行爆發(fā)力大的運(yùn)動(dòng)(典型的如短程賽跑等)，此時(shí)，因肌肉在沒有持續(xù)供氧的情況下運(yùn)動(dòng)，于是，大腦，肝臟等諸多內(nèi)臟器官的血管開始收縮，以便把血液擠壓出來(lái)，供四肢肌肉之用，而這些臟器卻在運(yùn)動(dòng)中利于缺氧狀態(tài)，對(duì)身體健康非常有害。

　　有氧代謝運(yùn)動(dòng)則是一種增強(qiáng)人體吸入、輸送并使用氧氣的耐久運(yùn)動(dòng)。該運(yùn)動(dòng)能增加血液總的流動(dòng)量，從而提高了氧的輸送功能，肺活量也會(huì)很快提高。有氧

　　代謝運(yùn)動(dòng)還有利于改善心臟功能，防止心臟病突發(fā)，提高血液中的“好膽固醇”，增加骨骼密度，防止因鈣損失而導(dǎo)致的骨質(zhì)疏松疾病。這種運(yùn)動(dòng)有利于降血壓、降血脂并控制血糖，同時(shí)也是最佳的減肥方法。

　　那么哪些運(yùn)動(dòng)屬于有氧運(yùn)動(dòng)呢?它包括快步行走、慢跑、騎自行車、跳繩、跳健身舞、滑冰和游泳等。

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懷上寶寶原本是一件很令人開心的喜事，但是如果是在哺乳期就懷上另一個(gè)寶寶，恐怕就不是一件喜事了，因?yàn)椴溉槠趹言袑?duì)寶寶和媽媽的身體都會(huì)有不利的影響。很多新媽以為哺乳期就是安全期，其實(shí)是錯(cuò)誤的想法，哺乳期是有可能懷孕的。那么哺乳期懷孕怎么辦啊寶寶九個(gè)月？下面就讓小編來(lái)為大家解答。1、盡快到往醫(yī)院檢查哺乳期... 2024-07-24

健康 哺乳期懷孕多久會(huì)沒奶

哺乳期懷孕的情況不多不少，然之所以會(huì)有哺乳期懷孕的情況都是基于大家對(duì)產(chǎn)后同房注意事項(xiàng)了解不深。不是說(shuō)哺乳期不來(lái)月經(jīng)就不會(huì)懷孕，甚至哺乳期同房也不會(huì)懷孕。哺乳期懷孕不但不利媽媽身體恢復(fù)，尤其懷孕后奶水分泌減少，更是不利新生兒母乳哺乳。那么哺乳期懷孕多久會(huì)沒奶？哺乳期的媽媽要知道自己分泌出來(lái)的乳汁，是隨... 2024-07-24

健康 孕婦用走步機(jī)和跑步機(jī)的區(qū)別

走步機(jī)和跑步機(jī)都是時(shí)下受年輕人喜歡的運(yùn)動(dòng)工具，孕婦也一樣。孕期適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)不但有助于孕婦的身體健康而且有利于胎兒的發(fā)育，但并不是所有的運(yùn)動(dòng)都適合孕婦，那么大家了解跑步機(jī)和走步機(jī)的區(qū)別嗎？哪個(gè)更適合孕婦呢？下面一起和小編來(lái)看看吧。孕婦很少能完成最大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)負(fù)荷測(cè)試，一般建議體質(zhì)較強(qiáng)孕婦進(jìn)行中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，... 2024-07-24

健康 哺乳期懷孕了還會(huì)有奶水嗎

很多產(chǎn)后媽媽認(rèn)為產(chǎn)后同房只要月經(jīng)來(lái)了再做安全措施即可，然小編要告訴大家的是哺乳期同房不做避孕措施的一樣會(huì)意外懷孕。那么同在哺乳期，既要安胎又要哺乳，媽媽的身體狀況會(huì)允許嗎？尤其是哺乳期懷孕了還會(huì)有奶水嗎？不是說(shuō)哺乳期不來(lái)月經(jīng)就不會(huì)懷孕，甚至哺乳期同房也不會(huì)懷孕。哺乳期本是幫助出生寶寶快速補(bǔ)給營(yíng)養(yǎng)的時(shí)... 2024-07-24

健康 試管嬰兒移植飲食注意事項(xiàng)

現(xiàn)如今不孕不育的患者越來(lái)越多，而做試管嬰兒的夫妻也多了起來(lái)。試管嬰兒是人工受孕的一種方式，提取男性的精子和女性的卵子相結(jié)合，再放置到女性的子宮中，完成一系列人為的受孕過(guò)程。接下來(lái)，我們來(lái)看下試管嬰兒移植后飲食注意事項(xiàng)吧。1、選擇易消化飲食因做了試管移植后由于休息、臥床，使運(yùn)動(dòng)量減少，這時(shí)容易出現(xiàn)食欲... 2024-07-24

健康 孕期脹氣是什么原因

懷孕期間，會(huì)遇到各種情況的發(fā)生，各位準(zhǔn)媽媽從懷上寶寶到寶寶落地的這個(gè)過(guò)程都是既開心又擔(dān)憂的。因?yàn)樵诤踝约旱膶殞?，所以一碰到不大正常的事情的時(shí)候就會(huì)緊張，其中孕期脹氣也是各位準(zhǔn)媽媽擔(dān)心的一點(diǎn)，那么孕期脹氣是怎么回事呢？在卵巢從排卵到懷孕這段時(shí)間中，體內(nèi)黃體素逐漸增高，而黃體素會(huì)使腸的蠕動(dòng)能力變差，排泄... 2024-07-24

健康 月經(jīng)推遲4天測(cè)到懷孕準(zhǔn)確嗎

很多女性朋友對(duì)于孕前的各種癥狀并不了解，很多女性朋友都是在身體感到不適的時(shí)候，去進(jìn)行檢查才發(fā)現(xiàn)自己懷孕了。例如，有的女性朋友出現(xiàn)月經(jīng)推遲4天的情況，去檢查之后發(fā)現(xiàn)自己懷孕了，這到底是怎么回事呢？一起跟小編來(lái)詳細(xì)了解一下吧！月經(jīng)推遲4天測(cè)到懷孕準(zhǔn)確嗎一般月經(jīng)推遲4天使可以測(cè)到是否懷孕的，也可以檢測(cè)血h... 2024-07-24

健康 受孕后的癥狀有哪些

很多人都很想要一個(gè)寶寶。當(dāng)肚子里有一點(diǎn)點(diǎn)動(dòng)靜的時(shí)候，就會(huì)很激動(dòng)，然后就開始胡思亂想，是不是有了呢？可是，自己又不是專業(yè)的醫(yī)生，只能根據(jù)一些道聽途說(shuō)的癥狀來(lái)猜測(cè)，而實(shí)際情況是怎么樣，自己并不清楚。受孕后的癥狀到底是什么樣呢？1、停經(jīng)一般來(lái)說(shuō)，如果月經(jīng)過(guò)了一個(gè)星期還沒來(lái)，就應(yīng)該懷疑是否懷孕了，到醫(yī)院做尿... 2024-07-24

健康 哺乳期懷孕的最佳流產(chǎn)時(shí)間

或許不少新媽媽會(huì)以為哺乳期內(nèi)是不會(huì)懷孕的，其實(shí)這是一個(gè)錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)。雖然哺乳期期間處于閉經(jīng)狀態(tài)，但并不代表不會(huì)排卵。為此不少媽媽會(huì)在哺乳期意外懷孕。那么哺乳期懷孕最佳流產(chǎn)有哪些？今天網(wǎng)媽和大家一起分享一下。人流時(shí)間選擇在懷孕后的35-50天內(nèi)做人流手術(shù)是最佳的選擇。此時(shí)孕囊較小且B超下清晰可見，也較容... 2024-07-24

健康 受孕20天hcg值多少

受孕20天指的是同房受精之后的20天。這個(gè)時(shí)候如果從最后一次月經(jīng)算起的話已經(jīng)懷孕三十多天了。受精卵已經(jīng)在子宮內(nèi)著床發(fā)育，生產(chǎn)出了hcg，如果通過(guò)早孕檢查的話，是可以檢測(cè)出來(lái)是否懷孕的，特別是血液檢測(cè)。那么受孕20天hcg的值是多少呢？能測(cè)出來(lái)嗎？受孕20天hcg值多少孕0.2-1周5-50；孕1-2... 2024-07-24

健康 試管嬰兒移植后注意事項(xiàng)與飲食

試管嬰兒是將精子與卵子放到體外授精后完成的孕育過(guò)程。待精子和卵子培育成胚胎，就可以把胚胎放到女性的子宮里面，讓他像自然懷孕的胚胎一樣。這個(gè)過(guò)程，叫做試管嬰兒移植。那么，試管嬰兒移植后注意事項(xiàng)與飲食有哪些呢？試管嬰兒移植后注意1、從到家以后開始臥床休息48小時(shí)，除了用洗手間，可以平臥，側(cè)臥，也可以趴著... 2024-07-24

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