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吃一次方便面會(huì)胖多少 , 一碗泡面的熱量是多少

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年09月27日 02:03

一包方便面究竟能讓你胖多少是因人而異的，但是一包方便面的熱量=2碗飯熱量吃一袋泡面大約含有473卡路里，這些熱量需要走路124分鐘，跑步59分鐘，或者跳繩47分鐘才能消耗完。含鹽量一包泡面鹽量約5克，慢性病患一天只能

吃一包泡方便面是不會(huì)長(zhǎng)胖的，因?yàn)樗m然是個(gè)高熱量的東西，但不是長(zhǎng)胖，不是一棟兩棟就可以的。

我們常說(shuō)，吃面條容易長(zhǎng)胖，不知道多少人曾做過(guò)試驗(yàn)，在吃面條之前要先測(cè)試一下重量，在吃完泡面之后再測(cè)試一下重量。本來(lái)一包泡面重量大概只能100克，可是實(shí)驗(yàn)出的結(jié)果卻是讓人有點(diǎn)難以相信，吃面條之前和吃泡面以后，體重

1.一包泡面的熱量大概是在560大卡左右，相當(dāng)于正常的人們吃兩碗米飯了。而且經(jīng)過(guò)研究表示，泡面中的調(diào)味包經(jīng)過(guò)了高溫的處理之后，帶有的各方面的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)已經(jīng)不在存在了，剩下的面團(tuán)所帶有的熱量是很大的。2.吃泡面會(huì)長(zhǎng)胖的

吃得不多的話是不會(huì)長(zhǎng)胖的，只要不天天吃。吃完后不做任何排泄，吃的時(shí)候不喝湯，考慮到一包方便面是100克，泡后吸入部分水，約120克，4袋一共增重=4*120=480克，約長(zhǎng)半斤。偶爾吃方便面不會(huì)導(dǎo)致體重增加，如果你想

一桶泡面，大概130克左右，其含581卡路里，一般來(lái)說(shuō)，成人每天至少需要1500千卡的能量來(lái)維持身體機(jī)能，這是因?yàn)榧词鼓闾芍粍?dòng)，你的身體仍需能量來(lái)保持體溫，心肺功能和大腦運(yùn)作。如果你一天只吃泡面而且不超過(guò)人體所需能量是

吃一次方便面會(huì)胖多少

泡面被認(rèn)為是一種高熱量、高油脂和高鹽分的食物。一碗方便面的熱量大約為450千卡，相當(dāng)于2碗米飯的熱量，而且其中含有的油脂較多，如果長(zhǎng)期大量食用，可能會(huì)增加肥胖的風(fēng)險(xiǎn)。此外，泡面的調(diào)味包也含有高鹽分，長(zhǎng)期攝入過(guò)多的

一碗泡面的熱量約為500大卡左右，每100克泡面的熱量為469大卡，一碗泡面大約有105克至120克左右，所以一碗泡面的熱量約為500克。泡面屬于速食食品，食用過(guò)多之后會(huì)影響我們的身體健康。方便面簡(jiǎn)介方便面又被稱為快餐面、速食面

一碗米飯（100克）的熱量約為116大卡，康師傅香辣牛肉面，能量：1715千焦，相當(dāng)于3.5碗米飯。統(tǒng)一香辣牛肉面，能量：1969千焦，相當(dāng)于4.1碗米飯。湯達(dá)人海鮮拉面，能量：1382千焦，相當(dāng)于2.8碗米飯。所以泡面并不是健康的

45分鐘。一碗泡面的熱量按一袋方便面算，其中含有碳水化合物57g、脂肪26g、蛋白質(zhì)8g，屬于高熱量、高油脂類食品，熱量是450kcal左右，相當(dāng)于慢跑45分鐘消耗的熱量。

一百克泡面的熱量為473大卡。而一包方便面可食用部分的熱量為378大卡，其熱量算是比較高的。泡面的熱量比較高，且脂肪含量也很高，減肥期間不宜食用。泡面的熱量泡面是現(xiàn)代生活中不可或缺的速食食品之一，其起源于日本，主要

一碗泡面的熱量

泡面熱量高。一碗泡面的熱量有470大卡。一桶香辣牛肉面的熱量表顯示其面餅+調(diào)料包的總熱量約2200KJ。一兩面條的熱量約為280大卡，也就是1170.4KJ。由此可知一桶泡面的熱量大約為2兩普通面條，這還沒(méi)把普通面條的臊子和油

而一碗(約85克)的泡面所含的熱量大約在340卡左右。這個(gè)數(shù)字并不算低，如果你每天吃很多泡面，那么它們將為你的身體帶來(lái)意想不到的負(fù)擔(dān)。泡面產(chǎn)生的熱量雖然泡面所含的熱量較高，但它們產(chǎn)生的熱量卻相當(dāng)有限。這是由于它們

普通袋裝泡面是82.5g左右的面餅，產(chǎn)生的熱量是400千卡左右。一碗差不多200g的米飯的熱量為230大卡。以杯面為例，小小一杯有350卡熱量，若是含調(diào)味包的大碗面，熱量有400-600卡。面餅其中蛋白質(zhì)7.5克，脂肪16.2克，碳水

一碗泡面的熱量有470大卡。

一碗泡面的熱量是多少

10斤，我室友想減肥不吃飯，吃泡面一個(gè)月后沒(méi)瘦還胖了10斤

哈哈，不會(huì)的，要是吃這么點(diǎn)東西就一下子長(zhǎng)兩斤肉，那世界上不是都剩胖子了

吃太多煎炸混沌皮的泡面，那可就不是胖2斤的問(wèn)題。但是，混沌皮問(wèn)題大家現(xiàn)在沒(méi)有必要太糾結(jié)，因?yàn)榇蟛糠值钠放婆菝嬉呀?jīng)將混沌皮換為吹干混沌皮。盡管味兒跟油炸方便面的混沌皮對(duì)比，口味會(huì)差那么一點(diǎn)，可是更加健康，植物油脂

晚上如果吃很多方便面的話也是會(huì)發(fā)胖的。想要減肥的話，飲食上一定要加以控制，尤其是晚餐一定要少吃，不要吃太多，而且晚餐不要吃得太晚了，最好在6:00左右鐘吃。晚餐最好是選擇熱量低，含糖量低的食物，比如青椒，蘋果

1、吃面條投料一般來(lái)說(shuō)，大家吃面條會(huì)添加沸水，與此同時(shí)為了能讓泡面吃下去味兒更強(qiáng)，還增加了蔬菜、西紅柿、奶油芝士等調(diào)料，添加這種調(diào)料之后，泡面的凈重順理成章可能就增漲，等著你把方便面所有吃光光，吃進(jìn)肚子里的

如果你一天只吃泡面而且不超過(guò)人體所需能量是不會(huì)增加肉的，要增加也是脂肪。

吃一碗方便面會(huì)增加幾斤肉?

常吃泡面沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)的，面里含有防腐劑，會(huì)讓人胖的。最好不吃了吧，我都不吃了。常吃方便面會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良方便面是上班族們喜歡的一種食品，它既可以當(dāng)點(diǎn)心、宵夜，又可以當(dāng)正餐，而且食用方便，非常適合繁忙的上班族。尤其是不少男性，既沒(méi)有女人那么多對(duì)于身材的顧慮，又對(duì)飲食馬馬虎虎，方便面更是他們的“寵兒”，經(jīng)常會(huì)在辦公桌里放上幾包。但是，經(jīng)常吃方便面的男人們，你們知道嘛，吃的時(shí)候方便了，可它會(huì)帶給你多少麻煩嗎？方便面是經(jīng)過(guò)油炸后干燥密封包裝而成。盡管現(xiàn)在很多方便面都號(hào)稱不是油炸的，但多少都會(huì)含有食用油，因此，放置的時(shí)間一長(zhǎng)，方便面之中的油脂就會(huì)被空氣氧化分解，生成有毒的醛類過(guò)氧化物。吃了這種油已變質(zhì)的方便面，會(huì)給你帶來(lái)意想不到的麻煩，比如引起頭暈、頭痛、發(fā)熱、嘔吐、腹瀉等中毒現(xiàn)象。放在辦公桌里的方便面經(jīng)常會(huì)超過(guò)了保質(zhì)期而你還沒(méi)有注意，誤食之后麻煩就大了。另外，方便面的包裝破裂、封閉不嚴(yán)、存放時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，也有被細(xì)菌、毒物污染的可能。因此，方便面的衛(wèi)生不容忽視。一般要根據(jù)需要量來(lái)決定購(gòu)買數(shù)量，一次不宜存放過(guò)多，存放的時(shí)間不宜太長(zhǎng)，要選購(gòu)包裝完好、商標(biāo)明確、廠家清楚的。包裝破裂就容易被污染，又會(huì)加速方便面氧化變質(zhì)的速度。即便是包裝完整的，食用前也要檢查一下，除要注意是否過(guò)期以外，還要看看面餅的質(zhì)量，如果發(fā)現(xiàn)面餅的表面變色、生有霉菌、有蟲(chóng)蛀痕跡時(shí)，說(shuō)明面已經(jīng)變質(zhì)，不能再吃了。如果聞到有“哈喇”味，入口有辣味或其他異味的時(shí)候，說(shuō)明油已經(jīng)變質(zhì)了，也不能食用了。即使是新鮮的方便面，如果長(zhǎng)期用來(lái)替代主食，而不添加任何其他食品，就很容易導(dǎo)致人體營(yíng)養(yǎng)缺乏，對(duì)健康極為不利。人體的正常生命活動(dòng)需要六大要素：即蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、礦物質(zhì)、維生素和水。只要缺乏其中一種營(yíng)養(yǎng)素、時(shí)間長(zhǎng)了，人就會(huì)患病。而方便面的主要成分是碳水化合物，湯料只含有少量味精、鹽分等調(diào)味品，即使是各種名目的雞汁、牛肉汁、蝦汁等方便面，其中肉汁成分的含量非常少，遠(yuǎn)遠(yuǎn)滿足不了我們每天所需要的營(yíng)養(yǎng)量。因此，在吃方便面的時(shí)候要注意以下幾點(diǎn)：一是方便面只適于救急，如臨時(shí)就餐不便或受到條件限制吃不到東西的時(shí)候食用。一天最多吃一次，也不能天天吃。二是喜歡方便面或確實(shí)由于條件限制、需要較長(zhǎng)時(shí)間吃方便面時(shí)，應(yīng)該酌情增加一些副食，以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的不足。如食用些香腸、牛肉干、肉脯、肉松、熟雞蛋（約100克左右）、鹵肉等。還可以在方便面中加一些香油或豬油（約25克左右）?；蛘吲洳陀靡恍┥缘墓瞎?、蔬菜，如黃瓜、西紅柿、蘿卜、地瓜、荸薺、藕、香蕉、梨、桔子等，數(shù)量應(yīng)該保持在250—300克左右。三是患有腸胃疾病和胃口不佳、吸收不良的人，最好不要吃方便面。總之，方便面作為一種方便食品，偶爾吃一些對(duì)身體沒(méi)有害處，但經(jīng)常吃就會(huì)有損健康了。高溫油炸方便面被指存在健康隱患。日前，衛(wèi)生部發(fā)布公告，因可能會(huì)產(chǎn)生致癌物丙烯酰胺，消費(fèi)者應(yīng)盡量避免食用高溫油炸的淀粉類食品。昨日，中國(guó)健康教育協(xié)會(huì)秘書(shū)長(zhǎng)楊秉賢表示，國(guó)內(nèi)方便面企業(yè)應(yīng)加快轉(zhuǎn)型發(fā)展非油炸類的方便面。他介紹，非油炸方便面技術(shù)出現(xiàn)已經(jīng)有4年，在歐美、日本、韓國(guó)等國(guó)家，非油炸類方便面已經(jīng)成為主流，占據(jù)方便面市場(chǎng)60%的份額，但國(guó)內(nèi)卻遲遲不見(jiàn)聲色。日前，衛(wèi)生部發(fā)布公告，因可能會(huì)產(chǎn)生致癌物丙烯酰胺，消費(fèi)者應(yīng)盡量避免食用高溫油炸的淀粉類食品。一家小型方便面企業(yè)代表表示，油炸類方便面目前是一個(gè)主流市場(chǎng)，誰(shuí)都不想放棄，而更換非油炸類生產(chǎn)線耗資巨大。國(guó)內(nèi)一大型方便面企業(yè)負(fù)責(zé)人表示，非油炸方便面價(jià)格至少得比油炸的貴上一倍，消費(fèi)者現(xiàn)在還很難接受，企業(yè)不敢輕易轉(zhuǎn)型，只能是慢慢發(fā)展。方便面是上班族們喜歡的一種食品，它既可以當(dāng)點(diǎn)心、宵夜，又可以當(dāng)正餐，而且食用方便，非常適合繁忙的上班族。尤其是不少男性，既沒(méi)有女人那么多對(duì)于身材的顧慮，又對(duì)飲食馬馬虎虎，方便面更是他們的“寵兒”，經(jīng)常會(huì)在辦公桌里放上幾包。但是，經(jīng)常吃方便面的男人們，你們知道嘛，吃的時(shí)候方便了，可它會(huì)帶給你多少麻煩嗎？方便面是經(jīng)過(guò)油炸后干燥密封包裝而成。盡管現(xiàn)在很多方便面都號(hào)稱不是油炸的，但多少都會(huì)含有食用油，因此，放置的時(shí)間一長(zhǎng)，方便面之中的油脂就會(huì)被空氣氧化分解，生成有毒的醛類過(guò)氧化物。吃了這種油已變質(zhì)的方便面，會(huì)給你帶來(lái)意想不到的麻煩，比如引起頭暈、頭痛、發(fā)熱、嘔吐
　　長(zhǎng)期吃的話肯定會(huì)長(zhǎng)胖，偶爾吃還行。經(jīng)過(guò)研究證實(shí)，泡面中的調(diào)味包須經(jīng)過(guò)高溫滅菌、真空包裝，所以它里面的肉類本身所含的B族維生素、鐵質(zhì)，或是蔬菜所含的維生素C、維生素A，不是很多。以杯面為例，小杯有350卡，若是含調(diào)味包的大碗面，熱量有500~600卡。但最主要的是長(zhǎng)期食用方便面不僅有長(zhǎng)肉的危害，還會(huì)危害到身體健康。　　因?yàn)闉榱吮４娣奖?，泡面都?jīng)過(guò)油炸，而且油中往往添加了BHT(防止食物酸化的安定劑)。BHT本身即是一種致癌物質(zhì)，會(huì)引起肝腫大、染色體異常以及降低生殖能力。泡面中的調(diào)味包中不管是肉類調(diào)味包、油包、鹽與味素包都含有抗氧化劑，吃多了對(duì)人體肝臟會(huì)造成影響。不僅如此，它的鹽分(鈉)含量也相當(dāng)高，不但會(huì)造成水分滯留體內(nèi)，還會(huì)引起高血壓、加重心臟與腎臟的負(fù)擔(dān)。　　更可怕的是碗裝的泡面，因?yàn)橥氲牟馁|(zhì)是聚苯乙烯，為防止加熱后變形，添加了BHT安定劑，但在沖泡過(guò)程中遇到高溫，這些物質(zhì)就會(huì)溶解出來(lái)，在日本就有學(xué)者針對(duì)這方面做了研究報(bào)告指出，人體每天每公斤體重?cái)z入苯乙烯的危險(xiǎn)量是0.001毫克，而一個(gè)碗裝泡面所溶解出來(lái)的是0.00015毫克，幾乎達(dá)到危險(xiǎn)量的 1/ 4。但苯乙烯最重要的用途是作為合成橡膠和塑料的單體，以生產(chǎn)丁苯橡膠、聚苯乙烯、泡沫聚苯乙烯；也用于與其他單體共聚制造多種不同用途的工程塑料，如與丙烯腈、丁二烯共聚制得的ABS樹(shù)脂，廣泛用于各種家用電器及工業(yè)儀表上。
為了保存方便，泡面都經(jīng)過(guò)油炸，而且油中往往添加了BHT（防止食物酸化的安定劑）。 BHT本身即是一種致癌物質(zhì)，會(huì)引起肝腫大、染色體異常以及降低繁殖率。泡面中的調(diào)味包中不管是肉類調(diào)理包、油包、鹽與味素包都含有抗氧化劑，吃多了對(duì)人體的肝臟會(huì)造成影響。不僅如此，它的鹽分（鈉）含量也相當(dāng)高，不但會(huì)造成水分滯留體內(nèi)，還會(huì)引起高血壓、加重心臟與腎臟的負(fù)擔(dān)。更可怕的是碗裝的泡面，因?yàn)橥氲牟馁|(zhì)是聚苯乙烯，為防止加熱后會(huì)變形，所以添加了BHT安定劑，但在你沖泡的過(guò)程中遇到高熱，這些物質(zhì)就會(huì)溶解出來(lái)，在日本就有學(xué)者針對(duì)這方面，做了研究報(bào)告指出，人體一天一公斤體重的危險(xiǎn)量是0.001mg的苯乙烯，而一個(gè)碗裝泡面所溶解出來(lái)的是0.015mg，幾乎達(dá)到危險(xiǎn)量的1/4。泡面的營(yíng)養(yǎng)與熱量：經(jīng)過(guò)研究證實(shí)，泡面中的調(diào)理包須經(jīng)過(guò)高溫滅菌、真空包裝，所以它里面的肉類本身所含的維他命B、鐵質(zhì)，或是蔬菜所含的維他命C、維他命A，早已蕩然無(wú)存。你吃進(jìn)去的只是一堆熱量，以杯面為例，小小一杯也有350卡，若是含有肉類調(diào)理包的全餐級(jí)大碗面，熱量少說(shuō)也有500~600卡，所以如果你花較多的錢買一個(gè)看起來(lái)較高級(jí)的大碗面，最多也只是多買了200~300卡的熱量而已。
一包方便面的熱量為558.14大卡一碗（約200g）米飯的熱量為230大卡一包方便面的熱量=2碗飯泡面的營(yíng)養(yǎng)與熱量：經(jīng)過(guò)研究證實(shí)，泡面中的調(diào)理包須經(jīng)過(guò)高溫滅菌、真空包裝，所以它里面的肉類本身所含的維他命B、鐵質(zhì)，或是蔬菜所含的維他命C、維他命A，早已蕩然無(wú)存。你吃進(jìn)去的只是一堆熱量。若確實(shí)想要吃方便面，建議用熱水先沖泡一次，將水倒掉后再正式?jīng)_泡，以減少鹽、油含量，鹽包不要全放，可加蛋、海帶芽以增加營(yíng)養(yǎng)，如果可以，煮的比沖的好，因?yàn)橹蟮目梢蕴砑忧嗖?，增加纖維及維他命c(diǎn)含量。另外味精吃太多是有害的。擴(kuò)展資料：在吃方便面的時(shí)候要注意以下幾點(diǎn)：一是方便面只適于救急，如臨時(shí)就餐不便或受到條件限制吃不到東西的時(shí)候食用。一天最多吃一次，也不能天天吃。二是喜歡方便面或確實(shí)由于條件限制、需要較長(zhǎng)時(shí)間吃方便面時(shí)，應(yīng)該酌情增加一些副食，以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的不足。如食用些香腸、牛肉干、肉脯、肉松、熟雞蛋（約100克左右）、鹵肉等。還可以在方便面中加一些香油或豬油（約25克左右）?；蛘吲洳陀靡恍┥缘墓瞎⑹卟?，如黃瓜、西紅柿、蘿卜、地瓜、荸薺、藕、香蕉、梨、桔子等，數(shù)量應(yīng)該保持在250—300克左右。三是患有腸胃疾病和胃口不佳、吸收不良的人，最好不要吃方便面。總之，方便面作為一種方便食品，偶爾吃一些對(duì)身體沒(méi)有害處，但經(jīng)常吃就會(huì)有損健康了。參考資料：人民網(wǎng)-方便面一周最多吃一次，盡量不喝湯
如果經(jīng)常吃方便面，是會(huì)發(fā)胖的，首先方便面的主要成分是淀粉，和碳水化合物，這些都是人體能量的主要來(lái)源。
吃方便面不一定會(huì)長(zhǎng)胖，也不一定會(huì)變瘦，原因在于你吃多少。吃方便面容易胖的人一般都是外加火腿腸雞蛋，下頓再來(lái)一次乘兩倍的這類人，其實(shí)大部分的熱量都在于方便面的湯汁里面，他融合了方便面油炸的油，以及包括醬料里面的油和鹽，所以一般不太建議去喝方便面的湯