孕期通?？赏ㄟ^控制體重、適度運動、避免不良坐姿、注意睡姿、避免長時間站立以及適度按摩等方式來預防靜脈曲張。

1、控制體重：體重增加過多會增加下肢的壓力，使靜脈曲張的癥狀更為嚴重。因此，保持健康的飲食習慣，避免體重增加過快，是非常重要的；

2、適度運動：適度的運動，比如散步，可以促進血液循環(huán)，防止血液在下肢淤積，形成靜脈曲張；

3、避免不良坐姿：避免長時間保持同一坐姿或站姿，應定期改變姿勢，防止靜脈長時間受壓；

4、注意睡姿：左側(cè)臥位可以減輕腹部下腔靜脈的壓力，幫助血液回流到心臟，減少下肢靜脈的壓力；

5、避免長時間站立：長時間的站立會增加下肢靜脈的壓力，使靜脈曲張癥狀加重。因此，孕婦應避免長時間站立，定期坐下休息，或者進行輕度的身體活動；

6、適度按摩：適度的按摩可以促進血液循環(huán)，緩解下肢肌肉的緊張，減輕靜脈曲張的癥狀。但在按摩時一定要輕柔，避免造成傷害。

參考資料：[1]趙艷暉主編,妊娠 分娩 育兒關鍵詞,吉林科學技術出版社,2012.07

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