01科學(xué)生活方式的重要性

科學(xué)生活方式不僅影響個(gè)人健康，還在宏觀層面推動(dòng)社會(huì)健康水平的提升。

讓我們來看看一個(gè)具體的例子。71歲的老陳，在小區(qū)里被譽(yù)為“美食家”，然而這并非一個(gè)褒義的稱號(hào)。他的早餐偏愛油條配豆?jié){，而午餐和晚餐則幾乎頓頓都是紅燒肉、回鍋肉，再加上兩大碗白米飯。飯后，他常常直接躺在沙發(fā)上，全神貫注地看電視，幾乎一動(dòng)不動(dòng)。

長(zhǎng)期的不良飲食習(xí)慣和缺乏運(yùn)動(dòng)，終于讓老陳的身體發(fā)出了警告。在單位體檢中，他被診斷出高血脂和高血糖，醫(yī)生嚴(yán)肅地警告他必須改變當(dāng)前的生活方式，否則可能會(huì)面臨一系列的并發(fā)癥。然而，起初老陳并未在意，直到他開始頻繁出現(xiàn)頭暈、乏力以及爬樓梯時(shí)氣喘吁吁的癥狀。

次偶然的機(jī)會(huì)，他參加了一場(chǎng)社區(qū)健康講座。在專家的深入講解下，老陳終于意識(shí)到了問題的嚴(yán)重性。從那時(shí)起，他開始嘗試改變自己的生活方式。通過改變不良飲食習(xí)慣和增加運(yùn)動(dòng)，老陳成功逆轉(zhuǎn)了健康狀況。早餐，他換成了燕麥粥和水煮蛋；在烹飪時(shí)，他減少了油的用量，并增加了蔬菜和粗糧的攝入；每天飯后，他都會(huì)下樓散步。幾個(gè)月后，當(dāng)他再次進(jìn)行體檢時(shí)，驚喜地發(fā)現(xiàn)自己的血脂和血糖水平已經(jīng)恢復(fù)了正常。醫(yī)生甚至預(yù)測(cè)，只要他繼續(xù)堅(jiān)持這樣的生活方式，未來可能都不需要服用藥物。

如今的老陳，精神煥發(fā)，逢人便分享他的健康秘訣。他深刻體會(huì)到了，有時(shí)候，生活中的小小改變，就能為身體帶來巨大的轉(zhuǎn)變。而這，正是生活方式醫(yī)學(xué)所蘊(yùn)含的深遠(yuǎn)意義。

02健康要素及專業(yè)支持

健康60%取決于生活方式，其他因素如遺傳、環(huán)境和醫(yī)療的影響相對(duì)較小。

談及健康，其構(gòu)成要素的占比大致為：60%源于生活方式，15%受遺傳因素影響，17%與環(huán)境因素息息相關(guān)，而醫(yī)療因素則占8%。

在2024年10月，德寧醫(yī)生獲得了“國家心血管病中心生活方式醫(yī)學(xué)聯(lián)盟”的正式邀請(qǐng)，成為該聯(lián)盟的一員。德寧醫(yī)生的加入為生活方式醫(yī)學(xué)的發(fā)展提供了專業(yè)支持。

03生活方式醫(yī)學(xué)的六個(gè)核心維度

生活方式醫(yī)學(xué)關(guān)注飲食、運(yùn)動(dòng)、壓力、睡眠、社交及避免危險(xiǎn)因素六個(gè)方面。您是否已對(duì)生活方式醫(yī)學(xué)有了更全面的了解？根據(jù)美國生活方式醫(yī)學(xué)會(huì)的闡述，這一領(lǐng)域主要聚焦于六個(gè)關(guān)鍵方面：飲食選擇、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣、壓力調(diào)控、睡眠質(zhì)量、社交關(guān)系，以及避免接觸危險(xiǎn)因素。

【 飲食與運(yùn)動(dòng)課程 】

課程幫助學(xué)員養(yǎng)成健康飲食和適量運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，改善生活方式。摒棄單一的傳統(tǒng)治療方式，通過飲食課程的學(xué)習(xí)，使學(xué)員們能夠明智地挑選食材，合理搭配一日三餐，從而遠(yuǎn)離高油高糖的飲食習(xí)慣。

運(yùn)動(dòng)課程以低強(qiáng)度訓(xùn)練為起點(diǎn)，逐步引導(dǎo)學(xué)員提升體能水平；同時(shí)，心理輔導(dǎo)環(huán)節(jié)旨在幫助學(xué)員釋放心理壓力，并教授有效的睡眠技巧。

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