葉子是個怕胖的姑娘，每年夏天都會嚷嚷著要減肥，但是每次都以失敗告終。嘗試了各種減肥方法，最后的體重不降反增，這讓她多少有些灰心?？粗磉厹p肥成功的小姐妹，真心有些難過。

其實生活中像葉子這樣減肥失敗的人很多，只是80%的人最后都沒能成功。而且大多數(shù)原因都出在自己身上，希望每個想要減肥的人都能知曉。

減肥失敗的三個原因，看看你是否中招

1、以節(jié)食為目的

很多年輕人對減肥的了解不夠深入，總是覺得只要少吃，或者不吃，就能讓體重瘦下來。剛開始，節(jié)食會有一定的效果，體重也會有明顯下降的趨勢。但是兩三天之后，體重就會進入瓶頸期，就算不吃不喝，也難以掉秤。

多天的節(jié)食行為，會導(dǎo)致身體營養(yǎng)不良，畢竟每天攝入的營養(yǎng)太少，很難維持身體需求。慢慢的，身體的代謝功能，以及熱量消耗都會有變化，反而變成了易胖體質(zhì)。尤其是之后恢復(fù)飲食，體重會比之前更重。

2、以運動為目的

堅持鍛煉確實有瘦身的效果，但是很多人卻沒有控制飲食，只是單純的運動。其實僅靠運動是難以減肥的，因為人在運動途中消耗的能量很大，反而饑餓的更快。試想一下，運動過后吃更多的食物，那跟沒有運動有什么區(qū)別呢？

尤其是那些高熱量的食物，真的是減肥路上最大的絆腳石。若是經(jīng)常關(guān)注減肥知識的話，就會知道運動和減脂餐需要同時進行。

3、意志力不夠

有太多人把減肥掛在嘴邊，但總是三分鐘熱度，堅持沒有兩天就想著放棄。減肥本來就是持久戰(zhàn)，要是堅持不下去，中途放棄的話，肯定是難以達到減肥目的的。一旦制定減肥，就要督促自己堅持打卡。

減肥從來都不是一件容易的事情，那些擁有傲人身材的明星，他們背后付出的辛苦和汗水，真的多到數(shù)不清。只有明確目標(biāo)且堅持不懈的人，才能戰(zhàn)勝減肥，達到成功瘦身的目的。

想要減肥成功，就要做好長期戰(zhàn)斗的準(zhǔn)備，最少要保持三個月以上的減肥，因為身體都是有記憶的。最好的減肥方式，一定是“邁開腿，管住嘴”，只有加強運動，并且少吃高熱量和高脂肪的食物，才能讓體重漸漸降下來。

減肥期間，運動量也不能太大，過于激烈的運動不適合，后期有反彈的可能性，而且對身體有一定的負擔(dān)。建議選擇有氧運動，或者是慢跑，只要每天堅持，都會有肉眼可見的變化。

真正想要減肥的人，一定會抓住每個空隙，絲毫不會懈怠和浪費?，F(xiàn)在有很多局部瘦身的動作，就算是睡前躺在床上，也不會耽誤運動。所以說，只要每天讓自己動起來，最終都會擁有想要的好身材。

減肥路上，很喜歡這句“減肥，是為了讓自己更美”。據(jù)說減肥堪稱“整容”，真的會讓人脫胎換骨。

本文圖片來自網(wǎng)絡(luò)

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