減肥總失?。恳驗闆]掌握這3個飲食原則！

減肥總失敗，可能是你的飲食出了問題！今天就來聊聊減肥期間一日三餐的正確打開方式，掌握這三個原則，越吃越瘦不是夢！ 原則一：控制熱量缺口 減肥最根本的原理就是攝入的熱量低于消耗的熱量。根據(jù)自己的基礎代謝和日常活動量，計算出每天所需的熱量，再合理分配到三餐中。一般來說，早餐可以攝入30%的熱量，午餐40%，晚餐30%。 原則二：營養(yǎng)均衡搭配 每餐都要包含碳水化合物、蛋白質(zhì)和膳食纖維。碳水化合物選擇粗糧，如燕麥、糙米、全麥面包，消化吸收慢，能持續(xù)提供飽腹感；蛋白質(zhì)可以是雞胸肉、魚蝦、豆類、雞蛋，幫助維持肌肉量；膳食纖維從各種蔬菜、水果中獲取，促進腸道蠕動。 ?原則三：控制進食時間和速度 規(guī)律進食，不要饑一頓飽一頓。細嚼慢咽，每口食物咀嚼15 - 20次，這樣能讓大腦及時接收到飽腹信號，避免進食過量。 關于不吃晚飯掉秤更快這個說法，雖然短期內(nèi)可能體重下降明顯，但這大多是水分和肌肉流失導致的，不僅容易反彈，還會影響身體健康，基礎代謝降低，后續(xù)減肥更困難。長期不吃晚飯還可能引發(fā)腸胃疾病。 所以，減肥不是要餓肚子，而是吃得科學合理。一起告別錯誤減肥方法，開啟健康減脂之路吧！ #減肥飲食 #減肥原則 #一日三餐 #健康減肥

考拉閃塑科技減脂中心(K11 Select店)

￥173/人

347

發(fā)布于3月4日 15:19

還沒有人評論，快來搶沙發(fā)吧

相關知識

減肥總失?。恳驗闆]掌握這3個飲食原則！
減肥失敗的原因有哪些 原來瘦不下來原因這么多
減肥總是失敗的七個原因
為什么你總是瘦不下來？這6個原因，是導致減肥失敗的關鍵
為什么減肥總是失敗
掌握跑步減肥法3要3不要原則
31歲大姐3個月暴瘦50斤：原來是掌握這3個小妙招！
減肥期間突然暴飲暴食，咋回事？想瘦下來，掌握3個原則和2個技巧
掌握這3個飲食原則，不挨餓也能控好糖
減肥失敗的原因有哪些 減肥失敗怎么辦

網(wǎng)址: 減肥總失??？因為沒掌握這3個飲食原則！ http://www.u1s5d6.cn/newsview1256684.html