健身可以說(shuō)是當(dāng)下很流行的話題了，每個(gè)人不管是男人還是女人都希望自己擁有好的身材，但是很多的朋友又開(kāi)始想，在健身的這一段時(shí)間應(yīng)該怎么進(jìn)行合理的飲食呢，要知道合理的飲食對(duì)于健身是很有必要的，今天我們就來(lái)說(shuō)一下健身餐怎么搭配。

　　 健身餐搭配方法

　　 1、主食搭配

　　 在主食的搭配方面我們應(yīng)該注意一點(diǎn)，因?yàn)榻∩頃?huì)消耗大量的能量，所以在食物選擇上應(yīng)該盡量的選擇具有豐富碳水化合物的食物，再者就是要注意主食最好是采用干稀搭配的方式，這樣不僅僅能有效的增加飽腹感，還可以很好的促進(jìn)消化吸收，再者要注意的就是季節(jié)，夏季的話應(yīng)該以清淡為主，冬季則可以適當(dāng)?shù)倪x擇油脂含量較為豐富的食物。

　　 2、副食搭配

　　 副食在選擇上要比主食多樣化，最好是葷素搭配比如富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的肉類、魚類、奶還有蛋類的食品，再者就是富含維生素和無(wú)機(jī)鹽的新鮮蔬菜和水果，兩者的搭配可以做出種類豐富并且口味不錯(cuò)的多種菜肴，在這同時(shí)副食的營(yíng)養(yǎng)也很均勻，還可以增強(qiáng)食欲，最重要的是吸收快，尤其適合在進(jìn)行了大量運(yùn)動(dòng)之后的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，這里也是要注意季節(jié)的才好。

　　 上面給大家介紹了健身餐的主食搭配和副食搭配，在這里我要提醒大家的是，選擇搭配的時(shí)候應(yīng)該根據(jù)個(gè)人的身高體重和運(yùn)動(dòng)量來(lái)制定方案，合理的飲食搭配是可以非常有效的促進(jìn)健身效果的，所以在飲食方面大家一定要仔細(xì)的進(jìn)行分配。

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