游泳健身強(qiáng)健體魄?♀?
張建潮
<p>樸咚……今天又下水啦！（時(shí)隔8個(gè)多月［2019.11.05-2020.06.25］時(shí)間，重返泳池。）今天泳進(jìn)1100米，2020加游！</p> <p>你喜歡游泳嗎？游泳的這5大好處，你都知道嗎？?♀?如果要說哪項(xiàng)運(yùn)動(dòng)適合所有年齡的人？那一定是游泳，從老人到嬰兒，都可以游泳，許多人也都在堅(jiān)持游泳運(yùn)動(dòng)，因?yàn)橛斡究梢韵拇罅繜崃?，可以幫助燃燒脂肪，減肥，健身，擁有一個(gè)好身材。</p><p>但是游泳的好處可不止于此，那么游泳究竟有哪些你可能不知道的好處呢？一起來看看吧。?♀?</p> <p>1、運(yùn)動(dòng)損傷小</p><p>游泳是全身運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體的關(guān)節(jié)和肌肉損傷最小，在水中游泳還能促進(jìn)關(guān)節(jié)腔內(nèi)潤滑液的分泌，減少骨骼間的摩擦，增強(qiáng)骨骼活力。?♀?</p> <p>2、促進(jìn)血液循環(huán)</p><p>游泳可以促進(jìn)全身肌肉的血液循環(huán)，增強(qiáng)心室的肌肉組織功能，增加心臟腔的容積，提高血管的彈性。在冷水的刺激下，皮膚血管會(huì)收縮，同時(shí)身體會(huì)因運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生一定量的熱量，導(dǎo)致皮膚血管擴(kuò)張，這種循環(huán)可以加速血液循環(huán)。?♀?</p> <p>?♀?3、增強(qiáng)心肺功能</p><p>游泳時(shí)，由于水的壓力，四肢的血液會(huì)迅速流回心臟，加速游泳時(shí)的心跳頻率，增加心臟血液輸入量。游泳時(shí)，離不開大量的氧氣供應(yīng)，呼吸肌能克服水壓，增加收縮力和肺活量。</p> <p>4、增強(qiáng)抵抗力</p><p>經(jīng)常游泳不僅能有效改善呼吸、血液和神經(jīng)系統(tǒng)，還能提高個(gè)體反應(yīng)速度、增強(qiáng)耐力、增加肌肉力量、關(guān)節(jié)靈活性等，可以全面改善身體健康，有效預(yù)防疾病，增強(qiáng)體質(zhì)。?♀?</p> <p>?♀?5、美容</p><p>游泳時(shí)，游泳池中的水能刺激皮膚血管收縮和擴(kuò)張，從而加速血液循環(huán)，使皮膚紅潤有光澤。同時(shí)，游泳時(shí)，皮膚在水波的摩擦下可以得到很好的放松，皮膚上多余的角質(zhì)會(huì)被抹除，讓你的皮膚看起來光滑白皙。</p><p>但游泳時(shí)，也有很多需要注意的地方，例如是在公共泳池游泳的話，可能會(huì)存在病菌，所以在游泳后要及時(shí)洗澡，漱口。此外，游泳前的熱身運(yùn)動(dòng)也是必不可少的否則肌肉很容易發(fā)生抽搐。?♀?</p> <p>游泳?♀?無損運(yùn)動(dòng)，長期堅(jiān)持。</p><p>大部分體育運(yùn)動(dòng)對(duì)身體都有一定損傷，人的年齡越大，積累效應(yīng)越明顯。</p><p>相比之下，游泳對(duì)關(guān)節(jié)、韌帶的損傷幾乎是最小的。游泳卻不受年齡限制，在水中因?yàn)楦×Φ脑?，幾乎不用考慮身體損傷。游泳健身，可以提高免疫力！</p> 相關(guān)知識(shí)
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