“身體才是革命的本錢”，事業(yè)成功，家庭幸福的前提，就是擁有一個(gè)健康的身體，雖然工作忙事情多，但鍛煉身體也不能馬虎。選擇一項(xiàng)符合自己的運(yùn)動(dòng)，是打工人自我修煉的第一課，所以游泳健身請(qǐng)了解下~
游泳注意事項(xiàng)
因人而異，慎重選擇
有較重的高血壓、冠心病、腦血管病、腎病、肝病、精神障礙及糖尿病患者，過(guò)敏性體質(zhì)者，有外傷或炎癥等人群及酗酒者不建議進(jìn)行游泳運(yùn)動(dòng)，有極大風(fēng)險(xiǎn)導(dǎo)致疾病突發(fā)，威脅生命健康。
飯前飯后，切勿游泳
空腹游泳會(huì)影響食欲，也會(huì)導(dǎo)致游泳時(shí)出現(xiàn)頭暈乏力等情況；飽腹游泳則可能導(dǎo)致在游泳時(shí)胃痙攣，甚至出現(xiàn)嘔吐，腹痛等現(xiàn)象。
量力而行，科學(xué)適量
每個(gè)人都有屬于自己的運(yùn)動(dòng)節(jié)奏，不要盲目與別人攀比游泳時(shí)長(zhǎng)、速度，過(guò)度游泳也會(huì)有肌肉拉傷的風(fēng)險(xiǎn)。
熱身準(zhǔn)備，不可忽視
（1） 足夠的熱身活動(dòng)，以使體溫升高，但切記過(guò)度熱身，以免造成身體疲勞。
（2） 熱身活動(dòng)應(yīng)包括一般和專項(xiàng)活動(dòng)內(nèi)容，應(yīng)避免高強(qiáng)度的活動(dòng)。
（3） 熱身活動(dòng)的強(qiáng)度和時(shí)間應(yīng)根據(jù)個(gè)人身體狀況做相應(yīng)調(diào)整。
長(zhǎng)時(shí)間游泳會(huì)對(duì)人體造成危害？
雖然游泳是我們?nèi)粘Ｉ钪谐Ｒ?jiàn)的運(yùn)動(dòng)，具有增強(qiáng)心肌功能、提高抵抗力、減肥塑形等種種好處。但是，參與游泳運(yùn)動(dòng)的時(shí)間也不宜過(guò)長(zhǎng)。
據(jù)研究，游泳運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間為20-45分鐘，切莫過(guò)度貪玩延長(zhǎng)時(shí)間影響自身健康。因?yàn)槿嗽谒腥菀咨幔谒袝r(shí)間過(guò)長(zhǎng)，身體產(chǎn)生的熱量會(huì)低于水中散熱，體溫調(diào)節(jié)的功能會(huì)遭到破壞，皮膚中動(dòng)脈收縮，血液停止在皮下靜脈內(nèi)，造成皮膚青紫，嘴唇發(fā)黑，腿部肌肉更容易出現(xiàn)痙攣現(xiàn)象。
所以游泳一定要適量，時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。如果身體不適，應(yīng)該立即上岸，做好身體保暖。
游泳的優(yōu)點(diǎn)
游泳健身具體有哪些優(yōu)點(diǎn)？
l 可以增強(qiáng)呼吸器官機(jī)能
l 能使肌肉纖維增多變粗、肌力增強(qiáng)
l 有助于全身的血液循環(huán)
l 可以提高免疫力
游泳是一項(xiàng)非常利于減肥的運(yùn)動(dòng)，可以調(diào)動(dòng)全身肌肉參與運(yùn)動(dòng)；在多組肌肉與關(guān)節(jié)的協(xié)同下可以鍛煉泳者的協(xié)調(diào)性；由于水的阻力，可以刺激身體的機(jī)能消耗熱量，在不知不覺(jué)間起到減肥的效果；在水中我們的胸腔和腹腔需要承受更大的壓力，這時(shí)我們呼吸系統(tǒng)的肌肉會(huì)增大收縮和擴(kuò)張的能力，來(lái)達(dá)到吸收氧氣的需求，久而久之泳者的肺活量與攝氧能力都會(huì)提高；對(duì)于長(zhǎng)期在寫(xiě)字間中工作的人們，脊椎和腰椎經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)疼痛的情況，而游泳的動(dòng)作都是有利于拉伸關(guān)節(jié)和脊椎的，游泳過(guò)程中能夠有效緩解的日常的損傷。
游泳運(yùn)動(dòng)要持之以恒，常年堅(jiān)持進(jìn)行游泳鍛煉的人群中，患動(dòng)脈硬化、高血壓之類疾病的人極其罕見(jiàn)。
游泳最佳去處
南山文體中心游泳館
南山文體中心游泳館室內(nèi)、外各有一個(gè)50mx25m的標(biāo)準(zhǔn)泳池，并設(shè)有兒童戲水池。游泳館水處理凈化系統(tǒng)包括高精度硅藻土過(guò)濾、臭氧消毒、長(zhǎng)效余氯消毒，并由政府衛(wèi)生監(jiān)督所實(shí)時(shí)在線監(jiān)測(cè)水質(zhì)。一直以來(lái)對(duì)泳池水質(zhì)處理的精細(xì)化管理，使游泳館游泳池始終保持高標(biāo)準(zhǔn)水質(zhì)，依照相關(guān)衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)和管理制度評(píng)選，南山文體中心游泳館連續(xù)六年被評(píng)為“游泳館衛(wèi)生A級(jí)單位”。
目前游泳館具備舉辦專業(yè)比賽的硬件要求，同時(shí)也可舉辦水上運(yùn)動(dòng)會(huì)等團(tuán)建活動(dòng)。
最后悄悄劇透一下， 為喜迎春節(jié)，深圳南山文體中心游泳館為泳客朋友們準(zhǔn)備了 “打卡免費(fèi)游”“醫(yī)護(hù)工作者辦卡立享折扣”等一系列的優(yōu)惠活動(dòng)，后續(xù)將有活動(dòng)詳情通知，敬請(qǐng)期待~
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