擅長: 運用針灸、推拿、正骨、筋骨針法、火針、神經阻滯術、臭...

已幫助151997人

有用(50) 向TA提問

日常健身、鍛煉的方法有很多，但是只有科學、適度的進行，才能夠達到健身的效果，其常用方法具體如下：
1、步行運動：這是一種最簡單而有效的有氧鍛煉身體運動，鍛煉者一定要根據(jù)自己的健康情況、體力、年齡和習慣，自行掌握強度。
2、慢跑：這是比較健康的有氧代謝運動方法，對保持良好的心臟功能、防止心臟功能衰退、預防肌肉萎縮，以及防治冠心病、高血壓、動脈硬化、肥胖癥等都具有良好的作用。慢跑的速度不宜太快，要保持均勻速度。
3、游泳：是利用人體在水中受到浮力、阻力、摩擦力，以及人體在水中處于失重狀態(tài)下進行鍛煉的一種全身運動，適合于各類人群。

相關知識

備孕時期為什么要鍛煉身體
孕婦鍛煉身體的方法
孕婦體育鍛煉的類型及鍛煉計劃
10個鍛煉身體的好方法，讓您的身體更加健康
有心臟問題的老人怎么鍛煉身體
做什么鍛煉可以瘦身
孕婦要怎樣鍛煉身體？
老年人鍛煉身體有哪些禁忌
鍛煉減肥的最好方法
哪些鍛煉身體方法有益健康

網址: 鍛煉身體的方式有什么 http://www.u1s5d6.cn/newsview25229.html