預防厭食癥需從心理健康、健康飲食觀念、家庭支持、社交環(huán)境及壓力管理等多方面綜合干預。 通過建立對體型和飲食的正確認知、培養(yǎng)積極的生活習慣、減少外界不良影響，可有效降低患病風險。若發(fā)現(xiàn)早期癥狀，應及時尋求專業(yè)幫助。

避免過度追求“瘦”或“完美身材”，認識到健康體型的多樣性。可通過科普知識、正面榜樣或心理咨詢，減少對體重和外貌的焦慮。

鼓勵自我肯定，關注身體功能而非單一的外在標準，例如強調運動能力、精力水平等健康指標。

避免將食物分為“好”或“壞”，允許適量攝入各類食物。規(guī)律三餐，注重營養(yǎng)均衡，而非單純限制熱量。

家長應以身作則，避免對食物或體重的負面評價。提供多樣化飲食選擇，不強制要求孩子“光盤”或過度限制零食。

避免在社交中過度評價他人或自己的身材、體重。若發(fā)現(xiàn)親友頻繁提及減肥話題，可主動引導對話方向。

社交媒體中常有不切實際的“理想身材”宣傳，需學會識別并屏蔽此類內容，關注倡導健康生活的內容。

通過運動、藝術創(chuàng)作、社交活動等方式釋放壓力，而非通過控制飲食緩解情緒。

若出現(xiàn)因焦慮、孤獨等情緒拒絕進食或暴飲暴食的傾向，建議通過日記記錄情緒與飲食關聯(lián)，必要時尋求心理支持。

長期食欲減退、體重異常下降、月經紊亂

（女性）等可能是早期癥狀，需及時就醫(yī)。

若本人或親友出現(xiàn)對體重和食物的過度焦慮，應盡早咨詢心理醫(yī)生或營養(yǎng)科專家，避免病情惡化。

預防厭食癥

需長期堅持健康的生活方式，同時關注心理狀態(tài)與外界環(huán)境的平衡。家庭成員和社會支持系統(tǒng)的積極參與，是降低患病風險的重要保障。

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