預(yù)防厭食癥需從心理健康、健康飲食觀念、家庭支持、社交環(huán)境及壓力管理等多方面綜合干預(yù)。 通過(guò)建立對(duì)體型和飲食的正確認(rèn)知、培養(yǎng)積極的生活習(xí)慣、減少外界不良影響，可有效降低患病風(fēng)險(xiǎn)。若發(fā)現(xiàn)早期癥狀，應(yīng)及時(shí)尋求專業(yè)幫助。

避免過(guò)度追求“瘦”或“完美身材”，認(rèn)識(shí)到健康體型的多樣性?？赏ㄟ^(guò)科普知識(shí)、正面榜樣或心理咨詢，減少對(duì)體重和外貌的焦慮。

鼓勵(lì)自我肯定，關(guān)注身體功能而非單一的外在標(biāo)準(zhǔn)，例如強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)能力、精力水平等健康指標(biāo)。

避免將食物分為“好”或“壞”，允許適量攝入各類食物。規(guī)律三餐，注重營(yíng)養(yǎng)均衡，而非單純限制熱量。

家長(zhǎng)應(yīng)以身作則，避免對(duì)食物或體重的負(fù)面評(píng)價(jià)。提供多樣化飲食選擇，不強(qiáng)制要求孩子“光盤”或過(guò)度限制零食。

避免在社交中過(guò)度評(píng)價(jià)他人或自己的身材、體重。若發(fā)現(xiàn)親友頻繁提及減肥話題，可主動(dòng)引導(dǎo)對(duì)話方向。

社交媒體中常有不切實(shí)際的“理想身材”宣傳，需學(xué)會(huì)識(shí)別并屏蔽此類內(nèi)容，關(guān)注倡導(dǎo)健康生活的內(nèi)容。

通過(guò)運(yùn)動(dòng)、藝術(shù)創(chuàng)作、社交活動(dòng)等方式釋放壓力，而非通過(guò)控制飲食緩解情緒。

若出現(xiàn)因焦慮、孤獨(dú)等情緒拒絕進(jìn)食或暴飲暴食的傾向，建議通過(guò)日記記錄情緒與飲食關(guān)聯(lián)，必要時(shí)尋求心理支持。

長(zhǎng)期食欲減退、體重異常下降、月經(jīng)紊亂

（女性）等可能是早期癥狀，需及時(shí)就醫(yī)。

若本人或親友出現(xiàn)對(duì)體重和食物的過(guò)度焦慮，應(yīng)盡早咨詢心理醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)科專家，避免病情惡化。

預(yù)防厭食癥

需長(zhǎng)期堅(jiān)持健康的生活方式，同時(shí)關(guān)注心理狀態(tài)與外界環(huán)境的平衡。家庭成員和社會(huì)支持系統(tǒng)的積極參與，是降低患病風(fēng)險(xiǎn)的重要保障。

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