首頁資訊 40——50歲為什么被稱為“黃金養(yǎng)生期”？養(yǎng)好十年，老來受益

40——50歲為什么被稱為“黃金養(yǎng)生期”？養(yǎng)好十年，老來受益

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月01日 11:18

都說養(yǎng)生是一輩子的事情，這句話當(dāng)然是有道理的。但是每個年齡段也有每個年齡段應(yīng)該做的事情，少年的時候思維靈活，就需要去學(xué)習(xí)知識。中年的時候精力充沛，需要去奮斗事業(yè)?？梢婋m然養(yǎng)生貫穿人生始終，但是它并非是每個年齡段，最為重要的事情。

對此不禁有人發(fā)出疑問，既然青年、中年都不是最佳的養(yǎng)生時期，難道一定要等疾病纏身，才能夠開始養(yǎng)生嗎?那是絕無可能的。等到七八十歲的時候，那時早已疾病纏身，即使是想養(yǎng)生恐怕也是有心無力。本文認(rèn)為，真正適合養(yǎng)生的黃金時期，是從40--50歲之間的黃金十年。

為什么說，40---50歲之間是養(yǎng)生的黃金十年?

四十歲以后，正是疾病高發(fā)的年齡段

根據(jù)美國心臟病研究委員會的報告顯示：40--50歲之間的男性常常因為飲食問題，從而患上三高。根據(jù)相關(guān)的調(diào)查也發(fā)現(xiàn)，我國正處于這個階段的男性，有一半存在飲食習(xí)慣較差的問題。

這個年齡段也是女性更年期到來的時間點，一般四十歲以后，女性很容易會因為衰老等因素，導(dǎo)致更年期的出現(xiàn)。湖南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院副主任劉文娥醫(yī)生，在長期的臨床經(jīng)歷中發(fā)現(xiàn)：中國女性在四十歲以后，卵巢功能開始衰退，雌性激素分泌出現(xiàn)異常，月經(jīng)量開始減少，直至絕經(jīng)。這段時間也是女性更年期到來的時間段。但是需要指出，女性絕經(jīng)一般會在五十歲以后，只有衰老過快的女性，才會出現(xiàn)四十歲就絕經(jīng)的情況。這并非普遍現(xiàn)象。

四十歲是身體開始走向衰落的起點

人的身體素質(zhì)也并非一成不變的，在四十歲以前，總體來說是走上坡路的。一般在三十歲的時候，身體機能達(dá)到身體的巔峰時刻。在四十歲以后，身體器官和免疫系統(tǒng)開始出現(xiàn)衰退痕跡，直到五十歲正式走向衰老。

如果從五十歲才開始學(xué)會養(yǎng)生，“三高”等常見的慢性疾病，可能已經(jīng)開始在體內(nèi)滋生，這時已經(jīng)悔之晚矣。所以需要在四十歲的時候，就提前開始做好養(yǎng)生準(zhǔn)備，這個時候人體免疫力尚且處于巔峰，有更多的精力進(jìn)行養(yǎng)生運動。而且此時開始養(yǎng)生，也能夠提前預(yù)防各類慢性病的爆發(fā)。

看來40--50歲之間，之所以是養(yǎng)生的黃金十年，其原因不僅僅在于此時身體免疫力尚且強健，養(yǎng)生效果更好。還在于四十歲也是“三高”等常見老年病多發(fā)的年齡段，此時養(yǎng)生正好可以起到預(yù)防疾病的作用。那么，身處在這個年齡段的人，應(yīng)該如何做才能正確的養(yǎng)生呢?

41--50歲之間的人群，如何做才能正確養(yǎng)生?

1、多曬太陽，享受日光浴

經(jīng)?？梢钥吹胶芏嗬夏耆?，都有在戶外曬太陽的習(xí)慣。在歐美的一些國家，夏天的時候，還會專門去海邊曬一天的日光浴。這樣的做法背后，必然是存在著一些好處的。

日光浴是利用太陽光對疾病的康復(fù)作用，達(dá)到強身健體的目的。太陽光也包含了大量的熱量，曬在身體上以后，能夠促使身體皮膚血管出現(xiàn)擴張，從而加快血液循環(huán)的速度，從而起到增強新陳代謝的作用。

但是在曬太陽的時候，也要注意挑選合適的時間。特別是現(xiàn)在正值夏季，光照強度比起其他季節(jié)更加強烈。如果曬太陽的方式不當(dāng)，更容易產(chǎn)生曬傷等現(xiàn)象。春夏季節(jié)的時候，曬太陽最好選擇在上午八點到九點之間，下午一般選擇在四點到六點之間，曬太陽的時間最好不要超過一個小時。

2、改變飲食結(jié)構(gòu)，減少膽固醇攝入

根據(jù)世界衛(wèi)生組織的數(shù)據(jù)顯示，全球有大概15億的成年人，患有不同程度的高血壓疾病。這一人數(shù)大約占到全球成年人口的三分之一以上。

我國心血管病中心專家，兼中國高血壓聯(lián)盟副主席王文認(rèn)為，近二十年來，我國高血壓患病率從18.8%一路上升到31%。目前我國高血壓患者以及達(dá)到了2.6億人。高血壓為主的中老年疾病，已經(jīng)成為了我國居民的健康殺手。而血液中的膽固醇含量，正是這一切的病因之一。

血液中膽固醇含量越高的人，患高血壓、高血脂的概率也就越高。而不當(dāng)?shù)娘嬍辰Y(jié)構(gòu)，正是造成膽固醇含量超標(biāo)的原因。膽固醇大量存在于豬、牛、羊等常見家畜肉類中，吃的過多自然會導(dǎo)致膽固醇含量超標(biāo)。而蔬菜水果等食物中，膽固醇含量較低，且多吃蔬菜有清腸減肥的作用。所以40--50歲之間，不妨多吃一點蔬菜，少吃一點肉類。

但是想要真正的預(yù)防老年慢性病的產(chǎn)生，除了養(yǎng)成良好的習(xí)慣外，減少不良的影響也是很有必要的。如今很多病癥的發(fā)病年齡，都呈現(xiàn)年輕化趨勢，與不良的行為習(xí)慣也有很大關(guān)系。