趙雪媛   黃一平
        （臨沂大學(xué)美術(shù)學(xué)院  山東省臨沂市 276000）
        摘要：身體是革命的本錢，健康是生命之基。體育鍛煉和健康有著密切的聯(lián)系。本文從體育鍛煉運(yùn)動(dòng)與大學(xué)生健康的關(guān)系展開分析，明確提出影響大學(xué)生體育鍛煉和身體健康影響因素的同時(shí)提出針對(duì)各種問題的有效解決方法。
        關(guān)鍵詞：大學(xué)生、體育鍛煉、健康。
前言
        作為現(xiàn)代社會(huì)的組成部分，大學(xué)生的身心健康問題不容小覷。體育鍛煉與身體健康密不可分，體育鍛煉不但可以增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)身體、心理的雙向健康發(fā)展，而且能夠提高社會(huì)適應(yīng)力，促進(jìn)社會(huì)交往和增進(jìn)友誼，實(shí)現(xiàn)身體、心理、社會(huì)交往的三重健康，因此學(xué)校應(yīng)該增加大學(xué)生的體育鍛煉意識(shí)，培養(yǎng)大學(xué)生的體育鍛煉能力，為學(xué)生的終身身體健康奠定良好的基礎(chǔ)。
一、健康的重要性
        俗話說：“身體是革命的本錢?！?，身體健康是一個(gè)人正常學(xué)習(xí)、工作和生活的必要條件，無論任何時(shí)候、做任何事都要有一個(gè)健康的身體，否則一切都將是徒勞。健康是生命的根本所在，是人生的幸福源泉，健康不能代表一切，但是沒有了健康就沒有一切，擁有一副健康的身軀是人生最寶貴的一筆財(cái)富，沒有健康，一切都是無稽之談，而擁有了健康，就可以去創(chuàng)造一切、擁有一切。
二、體育鍛煉與身體健康的關(guān)系
（一）體育鍛煉可以使人身體健康
        科學(xué)合理的體育鍛煉對(duì)維持和增強(qiáng)人體健康具有重要意義，日常生活中，體育鍛煉不僅能增強(qiáng)人的體質(zhì)，還能延年益壽。當(dāng)代多數(shù)大學(xué)生的日常除了上課就是宅在宿舍，追劇、游戲一樣不少，如果生活長期處于這樣的狀態(tài)下，不但會(huì)讓人習(xí)慣性的懶惰，更是會(huì)危害人的身心健康，所以為了自己的身體健康，也要試著動(dòng)起來，科學(xué)合理的體育鍛煉不僅可以提高人體的運(yùn)動(dòng)機(jī)能，還可以提高人的心臟、循環(huán)系統(tǒng)的機(jī)能。
 （二）體育鍛煉可以促使人的心理健康，緩解精神和心理壓力
        體育鍛煉是一項(xiàng)需要長期堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)，這就需要我們擁有并保持堅(jiān)定的毅力，無論是多人一起還是單人進(jìn)行的體育鍛煉，對(duì)良好意識(shí)品質(zhì)的培養(yǎng)都有著良好的作用。本人攜一位面臨考研的學(xué)姐親身試驗(yàn)，在個(gè)人學(xué)習(xí)生活壓力較大，心情浮躁的時(shí)候，到田徑場上跑跑步，是可以釋放壓力，讓人的精神放松的，從而能擁有更高的學(xué)習(xí)效率，進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，可以調(diào)節(jié)情緒、增加精神也會(huì)有良好的促進(jìn)作用，尤其是對(duì)于愛好體育運(yùn)動(dòng)的人效果更加顯著。
 （三）體育鍛煉可以幫助大學(xué)生拓展人際關(guān)系
        其實(shí)經(jīng)歷過體育鍛煉的人就會(huì)知道，在體育鍛煉的過程中遇到志同道合的人是一件多么開心幸福的事情。高校體育鍛煉可以擴(kuò)大大學(xué)生的人際交際范圍，讓大學(xué)生之間從陌生人變成好朋友，從而拉近了大學(xué)生之間的距離，這有利于發(fā)展大學(xué)生的社會(huì)交往能力，讓大學(xué)生更好的適應(yīng)以后的社會(huì)生活，體育鍛煉可以讓更多的大學(xué)生之間增進(jìn)交流，創(chuàng)造彼此之間互相了解的機(jī)會(huì)，增進(jìn)彼此之間的友誼，促進(jìn)校園良好氛圍的形成，在體育鍛煉過程中不僅能夠鍛煉身體增強(qiáng)體質(zhì)，而且能夠促進(jìn)大學(xué)生的社會(huì)交往能力、認(rèn)識(shí)更多的朋友。

三、影響當(dāng)代大學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉的原因
        （一）當(dāng)代大學(xué)生學(xué)習(xí)壓力大，除了參加學(xué)校組織的體育鍛煉以外幾乎沒有其他時(shí)間進(jìn)行另外的體育鍛煉。在校大學(xué)生不僅要按照規(guī)定參加學(xué)校課程，更需要利用課余時(shí)間考取各類證書來換取學(xué)分，有些同學(xué)需要考研，時(shí)間就會(huì)更加緊迫。
        （二）學(xué)校體育鍛煉環(huán)境不佳。近年來高校學(xué)生的數(shù)量在不斷增加，這就使得原本就不多的鍛煉場地設(shè)施更加擁擠，鍛煉設(shè)施不足是開展大學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)的重要影響因素。
        （三）不注重培養(yǎng)體育鍛煉意識(shí)。大學(xué)生不參加體育鍛煉的重要因素之一是沒有建立起體育鍛煉的意識(shí)，沒有體育鍛煉能夠幫助增強(qiáng)身體素質(zhì)的理念。大多數(shù)當(dāng)代大學(xué)生的課余現(xiàn)狀是宅在宿舍追劇、打游戲，甚至吃飯都是點(diǎn)外賣，連門都不想出，根本沒有鍛煉意識(shí)。
四、促進(jìn)大學(xué)生身體健康和體育鍛煉的方法
 （一）增加對(duì)大學(xué)生體育健康知識(shí)的普及
        大學(xué)生缺乏體育運(yùn)動(dòng)的重要原因之一是缺乏體育鍛煉的意識(shí)，并且很多人不知道從何處開始鍛煉，這時(shí)候就需要人引導(dǎo)督促他們進(jìn)行體育鍛煉。而體育健康知識(shí)的普及就是一個(gè)正確的開端，要有針對(duì)性的激發(fā)大學(xué)生對(duì)體育鍛煉的興趣，從而讓大學(xué)生主動(dòng)積極的參與體育鍛煉。
 （二）創(chuàng)造學(xué)校鍛煉氛圍，督促引導(dǎo)大學(xué)生進(jìn)行鍛煉
        一個(gè)良好的體育鍛煉氛圍能夠帶動(dòng)大家主動(dòng)參與到體育鍛煉中來，富有新意、生動(dòng)有趣的體育鍛煉方式能夠有效的避免體育鍛煉帶來的枯燥乏味，學(xué)校應(yīng)該努力營造更好的體育鍛煉氛圍，讓學(xué)生在更加良好的環(huán)境下進(jìn)行鍛煉，進(jìn)而培養(yǎng)大學(xué)生運(yùn)動(dòng)鍛煉的習(xí)慣，促進(jìn)大學(xué)生科學(xué)合理有計(jì)劃地進(jìn)行體育鍛煉。本人所在高校實(shí)行了跑步打卡的活動(dòng)，以此來督促學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉，增強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)。
 （三）建立更加科學(xué)的體育鍛煉考核方式
        許多高校在考核方式上延續(xù)機(jī)械式的考核方式，這種方式不夠合理，沒有結(jié)合學(xué)生的課業(yè)負(fù)擔(dān)等實(shí)際情況。對(duì)于當(dāng)前學(xué)校體育鍛煉而言，對(duì)學(xué)生長期體育鍛煉意識(shí)的培養(yǎng)非常重要，需要學(xué)校各部門在考核方式上更加努力修正創(chuàng)新。
        總之，身體健康是一個(gè)合格人才的重要評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)之一。無論是目前的學(xué)習(xí)生活還是畢業(yè)以后的工作過程都是一個(gè)艱苦復(fù)雜的勞動(dòng)過程，要想圓滿完成學(xué)習(xí)和工作任務(wù)，必須有健康的身體作為保障。所以，要堅(jiān)持不懈的進(jìn)行體育鍛煉，注意勞逸結(jié)合，積極參加各種體育鍛煉活動(dòng)。鍛煉身體也是培養(yǎng)良好精神品質(zhì)的過程，如果能夠養(yǎng)成鍛煉身體的好習(xí)慣，并且持之以恒的堅(jiān)持下去，必將受益終生。
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