教你制作低卡路里減肥食譜

2024-10-26 23:03:01

明查堂編輯

知識(shí)分享平臺(tái)

對(duì)于減肥的朋友來說，高熱量的食物只會(huì)越吃越肥，因此不得不把目光放在低卡路里的食物之中，而今天小編恰好要教大家制作低卡路里減肥……

對(duì)于減肥的朋友來說，高熱量的食物只會(huì)越吃越肥，因此不得不把目光放在低卡路里的食物之中，而今天小編恰好要教大家制作低卡路里減肥食譜

低卡路里減肥食譜。

1、冬瓜粥

主要材料：冬瓜，大米

做法步驟：

1.將冬瓜皮切去，再將冬瓜切成小方塊的形狀

2.將大米洗干凈，和冬瓜一起放進(jìn)鍋里加水一起煮，將米煮熟了即可。

冬瓜粥具有清熱利尿的作用，而且冬瓜本身不含脂肪，每100克冬瓜的卡路里只有11卡哦！熱量并不高，它其中含的丙醇二酸還能夠有效地抑制糖類轉(zhuǎn)化成脂肪類，對(duì)減肥可是起到很大的功效，要減肥的朋友們每天早午晚三餐食用冬瓜粥，一個(gè)星期就能瘦下來好幾斤哦！

低卡路里減肥食譜2、苦瓜玉米湯

主要材料：苦瓜，玉米

做法步驟：

1.將苦瓜和玉米洗干凈，切成小段

2.再將苦瓜和玉米放進(jìn)鍋里加入適量的水煮開，沸騰后，再用小火煮半個(gè)小時(shí)。加入鹽調(diào)味即可。

苦瓜富含維生素C，糖的含量也很低，吃苦瓜能夠減肥，除了它低卡路里以外，他還能促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，有排毒瘦身的功效！要減肥的朋友不妨每天吃飯之前都喝一碗苦瓜玉米湯！

低卡路里減肥食譜3、菠蘿蘋果沙拉

主要材料：菠蘿，蘋果，沙拉醬

做法步驟：

1.將菠蘿去皮，切成小塊，蘋果洗干凈，切成小塊；

2.裝到沙拉盤里，用沙拉醬攪拌即可；

菠蘿和蘋果等都含有人體所需的維生素C，能夠幫助蛋白質(zhì)的消化，分解體內(nèi)堆積的脂肪，對(duì)于減少贅肉有非常大的幫助！而且卡路里低，多吃也無妨哦！

低卡路里減肥食譜4、木瓜糖水

主要材料：木瓜、紅糖

做法步驟：

1.將木瓜去皮，切成小塊；

2.把木瓜放進(jìn)鍋里加入適量的水一起煮，沸騰之后，加入紅糖用慢火燉15分鐘即可；

木瓜是瘦身的佼佼者，它含有木瓜蛋白酶能夠分解脂肪，經(jīng)常食用木瓜糖水能建好熱量的攝入和脂肪的堆積，不過一定要記得用紅糖哦！紅糖的卡路里比其他糖分低，不怕發(fā)胖！

低卡路里減肥食譜5、清炒黃瓜

主要材料：黃瓜

做法步驟：

1.將黃瓜洗凈去皮，切成片；

2.在鍋里倒入適量的油，倒入黃瓜，翻炒至熟透，再加入少量的鹽調(diào)味；

每100克黃瓜只有15大卡的熱量哦！它所含的維生素和纖維素能夠幫助消除便秘，還能加快脂肪燃燒。每天清炒一碟黃瓜做菜能減肥之余還能清淡排毒！

以上就是小編介紹的低卡路里減肥食譜啦，只要你根據(jù)小編介紹的食譜去做，并且一直堅(jiān)持著，那么，你一定能夠瘦下來的哦！

相關(guān)知識(shí)

低卡路里食物減肥食譜（低卡路里食物減肥食譜圖片）
全天候低卡路里減肥食譜
【低卡路里食物減肥食譜？】
低卡路里減肥食譜，讓你越吃越瘦
低卡路里食物減肥食譜
低卡路里的減肥食譜是什么？
低卡路里減肥食譜怎么做
低卡路里減肥食譜有哪些
4款低卡減肥食譜 不再為卡路里煩惱
飲食減肥食譜控制卡路里.pptx

網(wǎng)址: 教你制作低卡路里減肥食譜 http://www.u1s5d6.cn/newsview1836197.html