水是我們?nèi)嗣刻觳豢扇鄙俚囊徊糠?，我們生存是離不開水的。它對我們的新陳代謝也有很大的幫，每天都要和適量的水。那多喝水的好處是什么呢?喝水的最佳時間?喝水減肥法是什么？我們一起來了解吧!

多喝水的好處

治療便秘

生活中大家都有便秘的情況，那便秘就分為2點。一是身體缺水，二是腸道等器官沒有排泄力。所以想要喝水緩解便秘的話，要記住一定要大口大口的喝水，不要小口小口的喝，否則水流的速度會太慢，水分容易在胃里就被吸收掉，最后形成小便排出體外。

飯后半小時喝水可減脂

身體代謝需要足夠的水分才能順利的進行，體內(nèi)的很多化學反應都是以水為介質(zhì)來進行的，身體的消化功能、內(nèi)分泌功能需要水，代謝產(chǎn)物中的毒性物質(zhì)也要依靠水分，因此多喝水可以保證體內(nèi)水分的充足，避免腸胃功能的紊亂。飯后半小時之后飲用一杯水可以加強身體的消化功能，幫助維持身材。

多喝水緩解煩躁情緒

人體激素可以分成兩種，一種產(chǎn)生快感，一種產(chǎn)生痛苦。大腦所制造出來的內(nèi)啡肽，被稱之為“快活荷爾蒙”，腎上腺素則被稱為“痛苦荷爾蒙”，當一個人感覺痛苦、煩躁的時候，腎上腺素就會飆升。腎上腺素跟身體代謝產(chǎn)生的其他毒素一樣是可以被排出體外的，方法同樣是要多喝水。

睡前一杯水有助睡眠

建議睡前可以喝一小杯的溫水，更加有助于睡眠質(zhì)量的提高，口渴經(jīng)常會讓人從沉睡中醒來，身體缺水又會讓人感覺煩躁，無法熟睡，不能獲得深睡眠，睡眠的時候就會持續(xù)的做夢或者做噩夢，影響睡眠質(zhì)量。

早上一杯水清潔腸胃

經(jīng)過了一個晚上的消化之后，腸胃道里的食物已經(jīng)被排空，清晨喝一杯溫水可以清潔腸胃，沖淡胃酸，減輕對胃部的刺激，讓胃腸有一個很好的狀態(tài)，做好吃早餐的準備。另外還可以補充體內(nèi)水分，將已經(jīng)逐漸變得濃稠的血液稀釋。

喝水的最佳時間

6：30分，經(jīng)過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝250CC的水，可幫助腎臟及肝臟解毒，預防便秘，清潔腸道。

8：30分，清晨從起床到辦公室的過程，時間特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，所以到了辦公室后，請先給自己一杯至少250CC的水。

11：00，在空調(diào)房間工作一段時間后，一定要趁起身活動的時候，再給自己一天里的第三杯水，補充流失的水分，有助于放松緊張的工作情緒。

12：50分，用完午餐半小時后，喝一些水，可以加強身體的消化功能。不僅對健康有益，也能助你維持身材。

15：00，喝上一大杯白開水，除了補充在空調(diào)房間里流失的水分之外，還能幫助頭腦清醒。

17：30分，下班離開辦公室前，再喝一杯水，可以增加飽足感，等到吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。

22：00，睡前1至半小時再喝上小半杯水。別一口氣喝水太多，以免夜里頻頻上洗手間影響睡眠質(zhì)量。

喝水減肥法

1、半夜起夜后，可以喝上一口水，補充長時間睡眠消耗的水分。至此，一天已攝取約2000cc的水分，可以充分滿足人體所需。

2、在早上喝水是很有好處的。我們在夜晚睡覺的時候，身體在排泄、呼吸的過程中消耗了體內(nèi)大量的水分，在早上起床后，人的身體會處于生理性的缺水。

3、清早喝水能夠減掉大肚腩，在早上吃早餐的時候，先喝一杯白開水、淡蜂蜜水或者是加了纖維素的水都是可以的。這些水都能夠很快的加速腸胃的蠕動功能，把我們在夜晚積累體內(nèi)的垃圾、毒素、代謝物排出體外，從而達到減小肚腩的作用。

4、平時在吃飯的時候可以餐前飲一杯水，這樣會減小我們的胃口，增加飽腹感，并減少食物的攝入量，長時間的堅持，胃口自然就小了。

5、平時在坐著的時候，腰部會明顯有肉肉突出來。這是身體多余的贅肉，所以在下午喝水是能減掉贅肉的，因為因為長時間的坐著和攝入高熱量的食物而形成的。在下午的時候，人感到正疲憊和倦怠時，更不要攝入高熱量的食物，這時我們可以泡一杯花茶來驅(qū)散這種疲憊的情緒，也很好的控制想吃東西的欲望。

總結(jié)：水對我們的好處是非常多的。大家每天一定要適量的飲水，才能保證我們身體機能的正常運轉(zhuǎn)，不要等到口渴之后再飲用。同時我們盡量和熱水或者溫水，盡量不要和涼水。以上希望對大家有幫助!。返回搜狐，查看更多

責任編輯：