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劉澤灝副主任醫(yī)師中南大學(xué)湘雅醫(yī)院三甲全國(guó)第15正確喝水減肥的方法減肥過(guò)程中保證每天喝水量充足，減肥是消耗身體的脂肪，讓身體新陳代謝增強(qiáng)的過(guò)程，新陳代謝過(guò)程中需要很多的水分，因此減肥必須補(bǔ)充水分。有些人認(rèn)為單純喝水即可減肥，是錯(cuò)誤的看法，事實(shí)上有人僅通過(guò)喝水確實(shí)可以起到減肥的效果，水基本不含任何熱量，每天只喝水，其它供應(yīng)能量物質(zhì)攝入少，身體在不斷的消耗，每天的能量是負(fù)平衡狀態(tài)，從而出現(xiàn)體重下降，但并不是科學(xué)持久的方法?？茖W(xué)減肥，每天控制能量的攝入，組成能量的飲食結(jié)構(gòu)需要均衡，比如蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪等物質(zhì)需均衡攝入，才能達(dá)到科學(xué)減肥的效果。張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲不喝水是否會(huì)減肥不喝水起不到較好的減肥效果，因?yàn)橹驹诖x的過(guò)程中需要在液體環(huán)境下進(jìn)行，如果在減肥過(guò)程中不喝水，身體會(huì)處于相對(duì)缺水的狀態(tài)。而在缺水的狀態(tài)下，體內(nèi)較多生化代謝不能較好進(jìn)行。在這種情況下會(huì)使體內(nèi)很多酶代謝、調(diào)節(jié)作用下降，脂肪不能很好的被動(dòng)員、分解和代謝。因此減肥患者需要適當(dāng)喝水，如150-200mL/次，6-8次/天，少量多次的飲水，能滋潤(rùn)式飲水，讓體內(nèi)的內(nèi)環(huán)境處于較好的狀態(tài)，有助于體內(nèi)生化代謝的順利進(jìn)行，這是脂肪進(jìn)行分解、動(dòng)員非常重要的環(huán)境。所以在減肥過(guò)程當(dāng)中如果不喝水，減肥效果會(huì)打折扣，適當(dāng)喝水對(duì)于提高減肥效果有積極作用。馬琳娜副主任醫(yī)師哈爾濱市第四醫(yī)院三甲怎么喝水才能減肥"喝水減肥是一種方法，但是一定要掌握正確的喝水方法，不能夠長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)只通過(guò)喝水不攝入食物來(lái)補(bǔ)充自己體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)，否則長(zhǎng)時(shí)間下來(lái)會(huì)讓人營(yíng)養(yǎng)不良。每天早晨起床之后可以喝一杯溫開(kāi)水或者溫?zé)岬姆涿鬯?，這樣不僅可以把晚上分泌的過(guò)多胃酸稀釋?zhuān)疫€能夠減少對(duì)胃腸道黏膜的刺激，促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，排出代謝廢物和毒素，加快腸胃對(duì)食物的消化，并且還能夠緩解便秘的癥狀。n平常吃飯之前，最好也可以喝一杯水，這樣能夠增加人的飽腹感，從而在吃飯的過(guò)程中減少高熱量食物的攝入，避免肥胖發(fā)生。飯后過(guò)一段時(shí)間，也是可以喝一杯蜂蜜柚子水或者一杯茶水來(lái)解油膩，促進(jìn)高熱量食物的消化。"王靖紅主任醫(yī)師哈爾濱市骨傷科醫(yī)院三甲不喝水是否會(huì)減肥"不喝水是不能夠減肥的，雖然在短時(shí)間內(nèi)體重會(huì)有所下降，但是有可能引起脫水，給人體造成不良影響。人的機(jī)體每天需2000-3000ml的水，機(jī)體的代謝產(chǎn)物需要通過(guò)尿液排出體外，如果為了減輕體重，過(guò)度的節(jié)制飲水，就有可能產(chǎn)生口渴、 尿酸高等一系列的臨床癥狀。如果體重指數(shù)偏高達(dá)到肥胖的程度，首先是要節(jié)制飲食，少吃高脂肪的食物，多吃蔬菜和水果，其次經(jīng)常參加運(yùn)動(dòng)，包括跑步、打籃球、打羽毛球等，需要長(zhǎng)期的堅(jiān)持下去。每天晚上在10:00之前需要睡覺(jué)，避免熬夜，晚上不要出去吃夜宵，長(zhǎng)期吃夜宵可能體重會(huì)出現(xiàn)直線的上升。"戚敬虎副主任醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院三甲喝水能減肥嗎減肥是比較廣泛的社會(huì)問(wèn)題，隨著物質(zhì)生活條件的提高，目前肥胖問(wèn)題越突出明顯，尤其是青少年時(shí)期的肥胖，發(fā)生率是比較高的。 考慮和不合理的生活飲食習(xí)慣有關(guān)系，如長(zhǎng)期高脂、高熱量飲食，同時(shí)缺乏體育鍛煉，造成肥胖的發(fā)生，所以應(yīng)該提高警惕，長(zhǎng)期肥胖容易造成代謝綜合征，引起體內(nèi)代謝紊亂，進(jìn)一步導(dǎo)致疾病的發(fā)生。減肥沒(méi)有捷徑可以走，首先要注意調(diào)整生活飲食結(jié)構(gòu)，限制飲食量，進(jìn)行有計(jì)劃的體育鍛煉，促進(jìn)體內(nèi)脂類(lèi)的消耗。 喝水對(duì)于減肥作用不是太明顯，對(duì)于減肥的人來(lái)說(shuō)，應(yīng)該科學(xué)的飲水，如果在飯前飲用大量的水，可以抑制食欲，起到一定減少食欲的作用，可能會(huì)對(duì)減肥有一定的幫助，但是一定要追尋科學(xué)飲水的好習(xí)慣。張?zhí)禊i副主任醫(yī)師雞西市人民醫(yī)院三甲喝水減肥嗎喝水有助于減肥，因?yàn)闇p肥的主要目的就是減少脂肪，脂肪不能直接從體內(nèi)排出到體外，必須通過(guò)燃燒，燃燒脂肪的過(guò)程需要大量的水。 因?yàn)槿梭w的體溫會(huì)升高，而升高體溫，人體就需要散熱，散熱的方式就是出汗，就導(dǎo)致人體水分的流失，所以，燃燒脂肪是需要水的。可以多做運(yùn)動(dòng)，人體也會(huì)因?yàn)槌龊沟仍?，代謝很多水，就需要大量補(bǔ)水，有助于脂肪的燃燒。 如果補(bǔ)水不及時(shí)，會(huì)出現(xiàn)肌肉痙攣、代謝紊亂，甚至?xí)a(chǎn)生口干、口渴、無(wú)力感，所以，對(duì)于減肥一定要多喝水。張人玲主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國(guó)第37減肥是不是要少喝水"減肥的過(guò)程中，對(duì)患者飲水量沒(méi)有限制，一個(gè)人的平均每天飲水量2000ml左右，如果減肥喝水量少，機(jī)體減去的只是水分，而且容易導(dǎo)致細(xì)胞脫水，對(duì)機(jī)體非常不利。n減肥的過(guò)程主要是飲食需要全天候控制，同時(shí)選擇一項(xiàng)適合患者的運(yùn)動(dòng)，而對(duì)喝水是沒(méi)有限制的。對(duì)飲食的控制主要是根據(jù)患者的身高計(jì)算出理想體重，有個(gè)簡(jiǎn)便的公式，身高減105就是患者的理想體重，按每公斤體重30大卡的熱量對(duì)碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水果、蔬菜、牛奶進(jìn)行總量的控制，同時(shí)選擇一項(xiàng)適合患者的運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持下來(lái)，包括打乒乓球、打羽毛球、游泳、跳繩、跳操、騎單車(chē)、跑步、快走，都是可以的，只有入量小于出量才能達(dá)到減肥的效果，所以在減肥的過(guò)程中患者不用刻意減少喝水，正常飲水即可。"王靖紅主任醫(yī)師哈爾濱市骨傷科醫(yī)院三甲什么時(shí)間喝水能減肥"餐前半小時(shí)內(nèi)喝水可能會(huì)起到輕度的間接減肥的效果，喝水并不能直接減少體內(nèi)的脂肪，但餐前喝水可以間接減少食物的攝入量，而減肥的主要措施就包括減少飲食攝入、增加運(yùn)動(dòng)量?jī)蓚€(gè)部分。人在饑餓的時(shí)候進(jìn)食速度比較快，大腦感覺(jué)吃飽時(shí)攝入量已經(jīng)超過(guò)機(jī)體的需要量，容易導(dǎo)致攝入的能量類(lèi)食品在體內(nèi)蓄積，誘發(fā)肥胖。餐前半小時(shí)適量飲水可以導(dǎo)致胃壁膨脹，刺激胃壁內(nèi)的神經(jīng)，產(chǎn)生飽脹感，反射性的抑制食欲，減少攝入量。單純飲水并不能真正促進(jìn)體內(nèi)的脂肪消耗，減肥的關(guān)鍵是在控制飲食的同時(shí)增加運(yùn)動(dòng)量，利用運(yùn)動(dòng)做功消除體內(nèi)的脂肪組織。"張人玲主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國(guó)第37減肥為什么要少喝水"減肥不要求少喝水，應(yīng)該多喝水。多喝水可以加速新陳代謝，使體內(nèi)的排毒加快，排出汗液，有利于減肥。多喝水還可以增加胃部的飽腹感，抑制食欲，減少食物的攝入，達(dá)到減肥的效果。n減肥的患者主要是對(duì)飲食有一個(gè)總量的控制，按照患者的標(biāo)準(zhǔn)體重進(jìn)行，有一個(gè)簡(jiǎn)便的公式，身高減105就是患者的標(biāo)準(zhǔn)體重，按每公斤體重25-30大卡的熱量，對(duì)每天食入的碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水果啊、蔬菜、牛奶進(jìn)行總量的控制。同時(shí)選擇一項(xiàng)適合患者的運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持下來(lái)，包括游泳、跳繩、跳操、跑步、打乒乓球、打羽毛球都是可以的。減肥的過(guò)程中對(duì)水是沒(méi)有限制的，而且喝水不會(huì)增肥，只能加速代謝，對(duì)減肥的患者是有利的。"房瑩副主任醫(yī)師華潤(rùn)武鋼總醫(yī)院三甲什么時(shí)候喝水能減肥單純靠喝水并不能真正促進(jìn)體內(nèi)的脂肪消耗，起不到減肥的作用。餐前半小時(shí)內(nèi)喝水，可能會(huì)起到輕度的間接減肥的效果?！　『人⒉荒苤苯訙p少體內(nèi)的脂肪，但餐前喝水可以間接減少食物的攝入量，減肥的本質(zhì)是熱量輸出大于熱量的攝入，減肥的主要措施包括減少飲食攝入、增加運(yùn)動(dòng)量?jī)蓚€(gè)部分。也就是減少熱量的攝入，增加熱量的消耗。人在饑餓的時(shí)候進(jìn)食速度較快，大腦感覺(jué)吃飽時(shí)攝入量已經(jīng)超過(guò)機(jī)體的需要量，容易導(dǎo)致攝入的能量在體內(nèi)蓄積，誘發(fā)肥胖。如果想通過(guò)喝水來(lái)輔助減肥，建議選擇餐前適量喝水，這樣可以使胃壁膨脹，刺激胃壁內(nèi)的神經(jīng)產(chǎn)生飽脹感，反射性抑制食欲，減少飲食攝入量?！　〈送猓绻嬎窟^(guò)大，時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，可能會(huì)出現(xiàn)電解質(zhì)平衡紊亂、消化不良等癥狀，從而影響身體健康。

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