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瑜伽飲食文化｜健康飲食，吃出好身體

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月01日 11:38

瑜伽飲食文化｜健康飲食，吃出好身體
瑜伽飲食文化將食物分為三大類
惰性食物，變性食物，悅性食物

惰性食物：容易引起怠慢，疾病和心靈遲鈍，對(duì)心靈和身體有害無益。一切肉類，蛋，洋蔥，菌菇，芥末，蔥蒜，麻醉型飲料，煙草，毒品，不新鮮的食物

變性食物：為身體提供能量，對(duì)身體有益但是對(duì)心靈無益，容易引起心靈浮躁不安。濃茶，調(diào)味品，香料，食鹽，辣椒，醬油，白蘿卜，海帶，巧克力，可可，汽水

悅性食物：色香味美，烹飪簡單，不添加任何調(diào)料輔料，這些食物可以培養(yǎng)高貴情操，使身體變得健康，純凈，輕松，精力充沛，使心靈寧靜愉快，有益身心。水果，蔬菜，豆制品，牛奶，堅(jiān)果，綠茶
人體所需的基本營養(yǎng)成份：碳水化合物，脂肪，蛋白質(zhì)，粗纖維，水，礦物質(zhì)，維生素
碳水化合物：谷物，蔬菜，水果，堅(jiān)果
脂肪：牛奶，干果，一些谷物和蔬菜
蛋白質(zhì)：牛奶，杏仁，花生，椰子，谷物
纖維：水果，蔬菜，谷物
礦物質(zhì)：水果，蔬菜，谷物
維生素：水果，干果，小麥，谷物

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