您好，要控制體重的話，首先要控制飲食，做好運動，但是是突然胖起來的，要考慮是否激素水平出現(xiàn)問題，或者最近服用過什么藥物。飲食盡量保持清淡，然后睡前做些有氧運動，簡易瑜伽，多多做做家務(wù)，消耗熱量。 回復(fù)人的回復(fù) 2012-11-22 22：10：15

減肥是一個長期工程,需天長日久,貴在堅持,并沒有什么一觸即成的速成方法.但如果你能掌握一些飲食減肥決巧,對你的減肥是很有幫助的,不妨你一試：1.制定減肥目標(biāo)2.寫減肥日記.3.多喝水.4.堅持鍛煉,要有恒心與毅力.5.控制熱量與脂肪.6.飲食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.熱量負(fù)平衡.10.建立良好的生活方式.減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功!且使腹肌日益結(jié)實而不易再堆積脂肪。

2012-11-22 22:10醫(yī)生回答：

減肥是一個長期工程,需天長日久,貴在堅持,并沒有什么一觸即成的速成方法.但如果你能掌握一些飲食減肥決巧,對你的減肥是很有幫助的,不妨你一試：1.制定減肥目標(biāo)2.寫減肥日記.3.多喝水.4.堅持鍛煉,要有恒心與毅力.5.控制熱量與脂肪.6.飲食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.熱量負(fù)平衡.10.建立良好的生活方式.減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功!且使腹肌日益結(jié)實而不易再堆積脂肪。

2012-11-22 22:10 ask30976786d4 追問

要怎么跑步才不會反彈

2012-11-22 22:11 ask30976786d4 追問

水什么時候喝才好。甜食什么時候吃不易長胖

2012-11-22 22:12 ask30976786d4 追問

水什么時候喝才好。甜食什么時候吃不易長胖

2012-11-22 22:14醫(yī)生回答：

教你一個我自己的獨門秘方：吃香蕉沾蜂蜜.這樣吃可以有飽足感，而且能達(dá)到通便，清理腸胃，清除體內(nèi)毒素，潤腸的作用.這樣有即利于減肥，還使?fàn)I養(yǎng)能得到一定均衡，是個很好的減肥瘦身的秘方哦?。∮趾唵?，又方便，價格還不貴，可以值得試試??！

2012-11-22 22:17 ask30976786d4 追問

不能飯前喝水嗎?

2012-11-22 22:18 ask30976786d4 追問

那甜食要什么時候吃

2012-11-22 22:20醫(yī)生回答：

你好，建議飯后喝水的，祝你健康

2012-11-22 22:20醫(yī)生回答：

你好，飯后效果比較好的，祝你健康

2012-11-22 22:28醫(yī)生回答：

你好，中午的，祝你健康

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網(wǎng)址: 一天中怎么搭配飲食才會既健康又不易發(fā)胖 http://www.u1s5d6.cn/newsview183825.html