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中醫(yī)自然減肥療法

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年11月14日 12:03

煞費苦心的野蠻減肥并非一件好事。唐朝人“豐肥濃麗、熱烈放姿”，以肥為美，世人公認(rèn)?！盎仨恍Π倜纳?，六宮粉黛無顏色”的唐朝第一美人楊貴妃身材就很豐腴，據(jù)野史考證稱：楊貴妃身高1.64米，體重138斤，也有說楊貴妃身高1.55米，體重120斤的，但楊貴妃究竟有多胖，至今無法考證。

在古代肥胖有時候是奢侈品

肥胖并不是疾病，肥胖也不是罪過。肥胖說明人胃口好，能食善化，是富泰健康的表現(xiàn)。俗語說：十個胖子九個富，還有一個沒屁股。天生肥胖的人，是無法減去太多重量的，即使花再多的錢，使用再多的方法，也是無濟于事的。其實，肥也有其可愛和美的一面，不必刻意的去減肥。《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：人有脂，膏，肉三種。肉者堅勁，當(dāng)屬肌肥形。膏者綿軟，當(dāng)屬脂肪之肥。脂者皮急，介于肌肪之肥也。若言肥胖，則膏人為上，肉人次之，脂人又其次也。有的人肥胖而有肌肉，有如牛一樣的身體，那是健康的表現(xiàn)。有的人肥胖而多脂肪，軟綿綿的，那是“肥人有痰”，要把多余的脂肪減下來。虛胖的人一般容易氣短、胸悶，甚則頭暈、嘔吐、惡心，舌苔滑膩。還有的人痰火重，性情急躁，易于發(fā)脾氣、惱怒，以致血壓高，頭脹腦鳴而痛，睡眠不安，舌苔黃膩，大便干結(jié)，還會引發(fā)心、腦血管病變，以及糖尿病。中醫(yī)認(rèn)為這種肥胖與痰、濕、氣虛等有關(guān)?！秲?nèi)經(jīng)》曰：“素嗜肥甘，好酒色，體肥痰盛”。也就是說由于營養(yǎng)過盛，好酒色，貪圖安逸，少運動造成的肥胖。還有一種人肚子松垮垮的，是由于腦中視丘的神經(jīng)核發(fā)生問題了，這種人的肥胖的情況和一般的肥胖不同，應(yīng)該治療腦，以達(dá)到減肥的目的。

相撲運動員增肥的方法反過來就是減肥了

肥胖最主要的原因是飲食不當(dāng)，多食大魚大肉油膩肥甘而營養(yǎng)過盛。所以要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。現(xiàn)在最流行的健康飲食概念是“粗、素、野、雜”。粗，就是要吃粗糧。中醫(yī)說“五谷最養(yǎng)脾，天生萬物，獨厚五谷”，即人體最需要的營養(yǎng)素在未加工的五谷雜糧中很豐富。我們現(xiàn)在吃的米面，大都精制加工而成，營養(yǎng)成分丟失，只剩下淀粉。精米看上去光滑、可口，其實營養(yǎng)價值遠(yuǎn)不如糙米。糙米中的鈣、鐵、維生素、煙堿素、維他命B1等，含量都相當(dāng)高。粗糧成分不足，可致腳水腫等疾病。比如糖尿病患者，大多缺乏維生素B6及礦物質(zhì)鎂，而糙米中這兩種元素含量都很高。所以淘米時，次數(shù)不要洗得太多、太求干凈，否則營養(yǎng)成分會大打折扣。素，就是要多吃蔬菜，水果。素食中有大量纖維素，而且熱量低，對預(yù)防便秘、緩解腹瀉、預(yù)防腸道疾病發(fā)生等有作用。纖維食物還可延緩胃的排空，增加飽脹感，利于控制體重。野，就是要吃天然的食品。淳樸原始的“野味”，生命力要強于人工培植的。“一方水土養(yǎng)一方人”，家鄉(xiāng)的氣候、地理環(huán)境，都會造就適合自己脾胃的、原汁原味的食物，麥?zhǔn)蚝痰径?，每個人的家鄉(xiāng)，都有屬于自己的收獲，粗野無關(guān)緊要，合適就好。雜，是指食物要“營養(yǎng)均衡”、“合理配膳”。吃雜，即廣泛攝取對人體有益的各種營養(yǎng)食物，若五味偏嗜，會使人體某一器官之氣偏勝，而破壞人體的整體安詳，導(dǎo)致疾病。按照這四個字的標(biāo)準(zhǔn)合理配膳，才能夠吃出健康，吃出營養(yǎng)。

葡萄柚被譽為減肥美食

肥胖的人要常喝茶。茶有清熱利水，化痰消食，溫養(yǎng)脾胃的作用，現(xiàn)代科學(xué)研究證明，茶葉中含咖啡堿、茶堿、可可堿、揮發(fā)油、維生素C、槲皮素、鞣質(zhì)等，對降低血脂和促進(jìn)新陳代謝都很有益處。飯后喝一點烏龍茶，鐵觀音，既消食又解渴，何樂而不為？檸檬是減肥的妙用食品。檸檬能促進(jìn)胃腸消化功能，消除體內(nèi)積滯多余的皮下脂肪，達(dá)到減肥目的。你可以試做檸檬香蕉減肥茶，用新鮮香蕉一片，鮮檸檬一片，菊花9朵。先把杯子溫?zé)?，然后投入菊花和檸檬，注入開水，蓋上蓋子浸泡五分鐘。把檸檬菊花茶去渣，放香蕉入茶中稍加浸泡即成。這是一道抑制食欲從而減肥的飲料。檸檬的酸和香蕉的澀一旦混合，有獨特的味道，可以控制饑餓感，降低食欲。此外，香蕉味甘，含有豐富的維生素，能清熱、通便、解酒；檸檬味酸，能行氣健胃、化痰止咳、止痛、殺菌、降低血脂等；菊花則有提神的作用。這三者混合在一起是非常好的瘦身保健茶。在很多減肥食譜中都有葡萄柚的身影，據(jù)說減肥非常有功效。葡萄柚在中國國內(nèi)吃的人不多，法文叫pamplemousse，水份很足，略有點苦味，據(jù)說一個葡萄柚所含的膳食纖維約有10公克，是一般水果的兩倍，或是一份燕麥的3倍。葡萄柚的優(yōu)點，不只低脂、高纖等，還有無鈉、高鉀、高葉酸，新鮮的葡萄柚汁，含有豐富的維他命 C，具有抗氧化劑作用、防止血液凝塊作用及抗病毒作用，其中葡萄柚的果肉含有獨特的果膠，可降低膽固醇，也有抗癌的作用，尤其對預(yù)防胃癌、胰臟癌特別有效。菠蘿也是很好的食品，菠蘿中的酵素可以養(yǎng)顏美容，還能幫助消化。菠蘿富含維它命B1，能促進(jìn)新陳代謝，消除疲勞感，豐富的膳食纖維，讓消化更順暢。赤小豆也很好。陶弘景說，赤小豆“性逐津液,久食令人枯燥?！妒朝煴静荨氛f赤小豆“久食瘦人”。食用冬瓜也有減肥作用，古人說：“欲得體瘦輕健者，則可長食之；若要肥，則勿食也?！边@是古代的經(jīng)驗，也被現(xiàn)代科研證實。冬瓜不含脂肪，且有利尿清熱功效。黑棗可提供纖維質(zhì)。長期食用的話，能維持新陳代謝的功能正常，皮膚也看起來細(xì)嫩，而且也不容易在體內(nèi)堆積肥油，可達(dá)到減肥的效果。玫瑰也可作飲料，有去脂的作用。有一種民間減肥秘方用是用黑棗5顆，玫瑰花一小搓，山楂5顆，荷葉粉二小撮,決明子5克，加入1斤左右的冷水煮沸，然后在茶水內(nèi)放入檸檬兩三片，就可以飲用了。每天一兩杯，減肥效果很好。喝完以后，要喝點酸奶才好，有平衡作用。其它如小米，大麥，綠豆，豆腐，小麥，柑橘，蘋果，梨，枇杷，橙子，西瓜皮，芒果，橘子，決明子，薏仁，伏苓，何首烏，丹參，玉米須，魔芋，山楂，大黃，荷葉，海藻，黃耆，虎杖，月見草等是有益于減肥的食物或藥物。

針灸穴位可以控制食欲

減肥的一個有效辦法是堅持運動。把運動鍛煉當(dāng)作象吃飯睡覺一樣的生活方式。運動最好選擇方便，簡單，易行的有氧運動，比如散步，慢跑，跳繩，舞蹈等等，要長時間有耐心的進(jìn)行，定會產(chǎn)生良好的效果。所謂有氧運動就是這些運動要消耗大量的氧氣供脂肪酸燃燒，從而消耗體內(nèi)多余的脂肪。一般一天運動一小時左右就可以了。過度運動的人，一但停止，反而會變胖。平素可以針灸，按摩梁丘穴、公孫穴、內(nèi)關(guān)穴，這幾個穴道，能夠抑制胃腸的蠕動，并有抑制胃酸分泌的作用，從而減輕饑餓感，達(dá)到減肥的目的。肥胖之人，血液中脂肪過多，容易引起動脈硬化，特別是心、腦血管病變多由此產(chǎn)生?？梢赃x用一些活血化瘀的藥物如當(dāng)歸，川芎，丹參，赤芍藥，雞血藤，蒲黃等，這對擴張冠狀動脈，增加血流量，降低血脂有很好的效果。虛胖多痰的人可選用瓜蔞，小蒜，枳實，枳殼，陳皮，半夏等化痰寬胸。莪術(shù)、姜黃、郁金柴胡、枳殼、芍藥、茵陳、甘草、香附、陳皮等能夠疏肝、利膽、降脂。決明子能清肝明目，平時泡茶常飲之，有瀉肝火降血脂功效。何首烏能養(yǎng)血潤腸，肥胖之人而兼血虛腸燥大便秘結(jié)者，可以服用以排泄脂垢邪濁。還有一些新奇，古怪的減肥法。比如辣椒素減肥法。辣椒素有助于新陳代謝，發(fā)汗、消腫，從而消除脂肪。所以吃辣椒，喝辣椒水就成了減肥的方法。還有一種有趣的方法叫鹽療法。鹽療用溫水沖濕全身，再用粗鹽涂滿全身，然后加以按摩，使皮膚發(fā)熱，到出現(xiàn)紅色為止。一般需按摩5－8分鐘，再浸入38℃溫水中泡20分鐘就可以了。有人將液體石蠟涂抹全身，使減肥者大量流汗，叫石蠟減肥法。通常石蠟的溫度處于攝氏４２度左右，涂抹到身上后，石蠟慢慢硬化，將身體罩上已準(zhǔn)備好的透明塑膠中。打開紅外線燈，照射全身，在封閉狀態(tài)下保持一定溫度，能使人不斷出汗，從而達(dá)到減肥的效果。這種新奇特的減肥法有點偏激，大概是減肥迷們想出來的辦法吧。

茶是健康綠色的好飲料