肥胖這個(gè)病是怎么產(chǎn)生的呢？中醫(yī)認(rèn)為原因不外乎兩個(gè)：一個(gè)是外寒，另一個(gè)就是內(nèi)火。有人認(rèn)為這個(gè)原因有點(diǎn)簡(jiǎn)單了。人可能得的病那么多，怎么只歸結(jié)于外寒和內(nèi)火呢？我現(xiàn)在給大家分析一下，就像冬天來(lái)了，河水流速會(huì)減慢，甚至結(jié)冰。當(dāng)人受寒，寒氣侵入身體，血液就會(huì)流通緩慢，會(huì)沉積下來(lái)，形成淤滯，這就是寒凝血滯。血流緩慢就會(huì)造成淤血的堆積，這是一個(gè)外因。而內(nèi)因就是內(nèi)火，肝氣的郁結(jié)，氣滯則血淤，這也是造成淤血的一個(gè)主要原因。中醫(yī)認(rèn)為，肥胖實(shí)際上是人體的垃圾排泄不出去，并不是能量?jī)?chǔ)備過(guò)多。因?yàn)槿松砩系馁樔獠皇且环N優(yōu)質(zhì)的脂肪，它絕不會(huì)在身體需要的時(shí)候變成一種儲(chǔ)備調(diào)動(dòng)出來(lái)，它只是身體的負(fù)擔(dān)，需要及時(shí)給它清走才行。當(dāng)氣滯血淤的時(shí)候，就會(huì)造成經(jīng)絡(luò)堵塞，從而帶來(lái)臟腑功能的紊亂。這樣，體內(nèi)的垃圾代謝不出去，沉積在血管壁就是高血脂，沉積在肝臟就是脂肪肝，而沉積在皮膚表面就是贅肉。要想徹底改善肥胖的問(wèn)題，就要通過(guò)祛除外寒和內(nèi)火來(lái)完成。其實(shí)不光是肥胖的問(wèn)題，如果祛除了外寒和內(nèi)火，五臟功能得到了調(diào)節(jié)，整個(gè)身體狀況都會(huì)得到改善。中醫(yī)治病不是治癥，而是整個(gè)身體的調(diào)節(jié)。身體調(diào)節(jié)順暢了，血脈都通暢了，病自然就消除了，肥胖也就自然地消失了。1.肝膽功能失調(diào)引起的肥胖自療法治療方法是推大腿內(nèi)側(cè)的肝經(jīng)和外側(cè)的膽經(jīng)、敲帶脈穴。肝膽失調(diào)造成的肥胖，通常體現(xiàn)在大腿內(nèi)側(cè)和外側(cè)，以及腰部的兩側(cè)（即所謂“游泳圈”）。清除大腿內(nèi)側(cè)肝經(jīng)上的贅肉，可用手掌根推肝經(jīng)。每天睡覺(jué)的時(shí)候，用手掌根從大腿根推到膝蓋附近，把這條肝經(jīng)的位置推幾百下。清除大腿外側(cè)膽經(jīng)上的贅肉，可敲膽經(jīng)。大腿外側(cè)膽經(jīng)有一個(gè)天然的標(biāo)志，就是人們褲線(xiàn)的循行位置。要想減去這個(gè)部位上的贅肉，只需要拿指節(jié)去敲打就可以了。清除腰上的贅肉，可敲帶脈區(qū)。如果腰上有贅肉，就敲腰兩邊的帶脈區(qū)，這里是肝膽經(jīng)的循行位置。敲帶脈很簡(jiǎn)單，只要平躺著，手握空拳，每天堅(jiān)持敲打300次，由輕到重，不久這些贅肉“游泳圈”自然就下去了。2.腸胃功能失調(diào)引起的肥胖自療法治療方法是跪膝法。就是在床上，或在地板上鋪上墊子，每天跪著走，就可以幫助胃功能恢復(fù)正常。像這么每天跪著走一走，所有的氣血就首先奔胃經(jīng)而去了，原來(lái)存積的贅肉就會(huì)被帶走，被排泄出去了。而且不光是減了肥，如果原來(lái)膝蓋有損傷，有關(guān)節(jié)炎很痛，經(jīng)常跪一跪，新鮮的氣血會(huì)把里面的淤血和寒氣沖走，膝蓋就會(huì)不痛了。3.小腸功能失調(diào)引起的肥胖自療法治療方法是捏手臂內(nèi)側(cè)。把手舉起來(lái)做個(gè)敬禮的動(dòng)作，然后用手指肚捏手臂內(nèi)側(cè)。大拇指是心經(jīng)的位置，其他四個(gè)指肚捏的就是小腸經(jīng)的位置。捏的時(shí)候一定要緊鑼密鼓地捏，不要空隙太大，要挨著捏，邊捏邊結(jié)合點(diǎn)掐、點(diǎn)揉，從腋下往肘上走，連著揉下來(lái)，一直揉到小臂。每天堅(jiān)持，不但這里的贅肉可以減少，而且還能改善心臟供血的功能。另外，肩膀上有問(wèn)題或者頸椎病等都會(huì)相應(yīng)地得到緩解。所以長(zhǎng)期在電腦前工作的朋友們，要經(jīng)常揉心經(jīng)和小腸經(jīng)。4.心臟功能失調(diào)引起的肥胖自療法治療方法是用大拇指揉心包經(jīng)。只要拿大拇指按揉心包經(jīng)就行了。把胳臂往前伸平，從腋下到中指的這條直線(xiàn)就是心包經(jīng)。在按揉的時(shí)候，心臟功能比較弱的人或者心血管有輕微淤阻的人，都會(huì)發(fā)現(xiàn)有相應(yīng)的痛點(diǎn)在上面。一定要把這個(gè)痛點(diǎn)給揉散，這就是淤血。如果心臟問(wèn)題稍微重一點(diǎn)的人，通常肱二頭肌下面有更為明顯的痛點(diǎn)，一定要多揉這里。這時(shí)，減肥倒是次要的，最關(guān)鍵的是一定要把心血管給打通，讓它通暢，這樣就可以防治心梗、心絞痛、冠心病等疾患。5.脾的運(yùn)化失調(diào)引起的肥胖自療法治療方法是推左側(cè)小腿上的脾經(jīng)。脾經(jīng)在小腿內(nèi)側(cè)的這一段穴位很多，也最容易找。當(dāng)貼著小腿這根骨頭的內(nèi)側(cè)來(lái)捏，會(huì)找到一些痛點(diǎn)，這些痛點(diǎn)都是穴位。脾經(jīng)堵塞的人，這些穴位會(huì)非常敏感、疼痛，這時(shí)就要多揉。另外，對(duì)于脾經(jīng)來(lái)講，揉左側(cè)效果最好。這里有一個(gè)普通的規(guī)律：比如說(shuō)肝在右側(cè)，那就多揉右側(cè)的肝經(jīng)；心臟在左側(cè)，揉心包經(jīng)的時(shí)候要揉左側(cè)。6.膀胱經(jīng)失調(diào)引起的肥胖自療法治療方法是在后背膀胱經(jīng)按摩、刮痧、捏脊、艾灸。如果有人不喜歡刮痧，也可以用拔罐、按摩、捏脊、艾灸的方法，目的就是清除后背的寒氣。而消除臀部上贅肉的方法是趴著，用拳頭敲打臀部，可以達(dá)到臀部減肥的效果，而且也可以把臀部的寒氣排出。還有，大腿后側(cè)、小腿肚子上的贅肉都可以用按揉、點(diǎn)揉的方法來(lái)消除?？傊?，要在膀胱經(jīng)上用力。7.通治各種肥胖的自療法：推腹法、走路法、早睡早起推腹法顧名思義就是推肚子。因?yàn)槿梭w的12條經(jīng)絡(luò)都在肚子上有循行，所以把肚子推順了，12條經(jīng)絡(luò)就通暢了，等于都得到了鍛煉。推肚子的時(shí)候，要用食指肚從心窩開(kāi)始推。有時(shí)候，您可能感到心里悶得慌，堵了口氣，這時(shí)要把這個(gè)氣推散。推的時(shí)候要往下推，推過(guò)肚臍眼，推到小腹部。先推中間這一條，然后再推兩側(cè)。推到肝膽經(jīng)的時(shí)候，要斜著往中間推，因?yàn)楦文懡?jīng)是斜行走向。這么一推腹，12條經(jīng)絡(luò)都調(diào)節(jié)和暢通了，身體的垃圾也會(huì)很容易被帶走了。臨睡覺(jué)的時(shí)候要推一次，第二天起床之前再推一次，各推5分鐘。走步法就是每天徒步。當(dāng)您要上班的時(shí)候，最好在離單位不遠(yuǎn)的地方提前下車(chē)，然后走著去上班。老年朋友去公園時(shí)要多走路，這樣可以均勻地將身體的贅肉減下去。

用戶(hù)評(píng)論

軨傾詞

一直在找一些科學(xué)且健康的減脂方法！看了這個(gè)文章感覺(jué)很干貨，那些食療和瑜伽真的很有幫助，打算試一試看看效果怎么樣。

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此刻不是了i

我也覺(jué)得運(yùn)動(dòng)很重要啊，每次健身過(guò)后感覺(jué)整個(gè)人都精神了。這篇文章把鍛煉和飲食結(jié)合起來(lái)，實(shí)用性很高，以后可以跟著試試。

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罪歌

文章寫(xiě)的很好，很詳細(xì)地介紹了各種減肥方法，讓我對(duì)一些自然減脂知識(shí)有了更深的了解。以前總抱著“速效瘦身”的想法，現(xiàn)在看來(lái)還是要循序漸進(jìn)，身心健康最重要！

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杰克

說(shuō)的不錯(cuò)呀，其實(shí)我覺(jué)得有時(shí)候焦慮和壓力也會(huì)導(dǎo)致肥胖，這篇文章提到的情緒管理也很重要啊。我會(huì)慢慢嘗試一些放松方法，希望改善自己的生活習(xí)慣。

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夜晟洛

說(shuō)實(shí)話(huà)，我對(duì)這些自然療法有點(diǎn)謹(jǐn)慎，感覺(jué)可能效果不太顯著，我還是相信科學(xué)、專(zhuān)業(yè)的減肥方案吧！

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相知相惜

這個(gè)食譜看著就很健康，我也喜歡吃蔬菜和水果，不過(guò)運(yùn)動(dòng)方面我平時(shí)比較懶，感覺(jué)很難堅(jiān)持每天鍛煉...

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迷路的男人

我覺(jué)得文章里提到的方法對(duì)每個(gè)人都不一定適用，有些人可能會(huì)有身體狀況的限制。我還是建議大家在實(shí)施任何減肥方案之前咨詢(xún)醫(yī)生，確保健康安全

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一尾流鶯

有些方法確實(shí)很老土了，比如喝水和多吃蔬菜啊，誰(shuí)還不知道這些呢？其實(shí)每個(gè)人減重的需求不同，最好根據(jù)自身情況來(lái)選擇合適的方法吧。

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忘故

我之前試過(guò)一些瑜伽和冥想，的確可以讓我放松心情，提高睡眠質(zhì)量。減肥這事情不能只盯著身材，也要關(guān)注身心健康的變化！

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寒山遠(yuǎn)黛

這篇文的立意很美好，但實(shí)際操作起來(lái)可能很困難。生活節(jié)奏快，工作壓力大，哪里有時(shí)間來(lái)吃那些復(fù)雜的食材和做瑜伽啊......

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哥帥但不是蟋蟀

這個(gè)文章里提到了控制情緒的重要性，我覺(jué)得這才是減重最關(guān)鍵的部分。如果壓力過(guò)大或者過(guò)于焦慮，很容易暴飲暴食。我們要學(xué)會(huì)調(diào)適自己的心態(tài)，才能更輕松地減肥成功。

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嗯咯

我平時(shí)會(huì)定期做一些運(yùn)動(dòng)，但感覺(jué)效果很有限，還有一些基礎(chǔ)健康問(wèn)題。 我想嘗試文中提到的食療方法看看能不能起到輔助作用，但我還是需要咨詢(xún)醫(yī)生的意見(jiàn)。

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燼陌裊

確實(shí)，這篇文章說(shuō)的很有道理，很多時(shí)候我們的飲食習(xí)慣和壓力都會(huì)導(dǎo)致肥胖。自然減脂的方法的確更溫和一些，但還是要堅(jiān)持下去才能看到效果。 我打算從控制焦慮開(kāi)始著手！

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你與清晨陽(yáng)光

我喜歡這種循序漸進(jìn)的減肥方法，感覺(jué)很穩(wěn)妥可靠。比起那些快速瘦身的法子更讓人安心，我會(huì)嘗試結(jié)合食療和運(yùn)動(dòng)來(lái)減脂！

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我絕版了i

感謝作者分享這篇文章！我之前一直迷茫著如何科學(xué)減肥，現(xiàn)在看了這個(gè)覺(jué)得很啟發(fā)人心，會(huì)試著把這些方法融入到我的生活里。

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歆久

對(duì)很多人來(lái)說(shuō)，減肥是一趟艱難的旅程。 這篇文章提醒我們，要關(guān)注身心健康，找到適合自己的方法，而不是盲目追求速效瘦身。

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