在一位醫(yī)學(xué)博士的百歲生日宴上，有人向他請(qǐng)教長(zhǎng)壽的秘訣。這位博士說(shuō):“在人生的前50年里，我給了胃足夠的照料；在人生的后50年里，它也好好地報(bào)答了我?！?/p>

《生命時(shí)報(bào)》，是我國(guó)面向大眾的最權(quán)威的健康類報(bào)紙之一，它曾經(jīng)有一篇文章指出，我國(guó)有近四億人，正處于消化不良的狀態(tài)。俗語(yǔ)說(shuō)十人九胃，十個(gè)人中就有九個(gè)人，存在胃部問(wèn)題，可見養(yǎng)護(hù)胃部，是防病養(yǎng)生的一大重點(diǎn)。

消化不良有哪些癥狀

噯氣、打嗝、放屁、腸鳴、腹痛、腹瀉、便秘、便溏、腹脹、沒(méi)有食欲、胃寒、胃熱、胃痙攣、食管裂孔疝、胃食管反流、腸結(jié)核、腸炎、胃炎、腹部肥胖、十二指腸潰瘍、腸息肉、克羅恩病等70多個(gè)相關(guān)癥狀，可以說(shuō)凡是胃腸道疾病，都必然存在著消化不良，也多半是由消化不良引起。情緒不佳、容易疲勞、腿腳無(wú)力等，都可能是消化不良引發(fā)。

另外，從實(shí)際情況看，消化不良，也可能沒(méi)有任何癥狀，在做腹部按摩時(shí)，如果找到有痛點(diǎn)，或有積液，那同樣是消化不良。一句話，不管你的胃，現(xiàn)在是情況良好，還是情況不好，都應(yīng)該開始養(yǎng)胃。

少吃一口：消化食物是最耗能的活動(dòng)。

醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，延長(zhǎng)壽命最有效的方法，就是減少食量。美國(guó)科爾尼大學(xué)的研究人員，曾做過(guò)一個(gè)試驗(yàn)，他們把老鼠的食量減少了一半，結(jié)果老鼠的壽命，卻延長(zhǎng)了一倍。馬沙洛博土的試驗(yàn)證明，減少食量和蛋白質(zhì)的攝入，是延長(zhǎng)生命的有效途徑。三組老鼠。第一組：想吃多少就給多少；第二組：只給它們60%的食量；第三組：蛋白質(zhì)減少一半，但隨便吃。兩年后，第一組13%的老鼠活著，第二組97%的老鼠活著，第三組50%的老鼠活著。

羅伊·沃爾福德醫(yī)生，是世界上最杰出的醫(yī)學(xué)專家之一，他做過(guò)無(wú)數(shù)次試驗(yàn)：消化道負(fù)擔(dān)越輕，身體越健康，壽命也越長(zhǎng)。普通老鼠的壽命是2年，這位醫(yī)生的老鼠能活4年以上。他的老鼠不僅壽命長(zhǎng)，而且患心臟病和癌癥的幾率也低得多。他的方法是：每周讓老鼠禁食兩次！不光是老鼠，魚的試驗(yàn)也顯示，限制總能量攝入，而保持其良好營(yíng)養(yǎng)，魚的壽命增加了300%。

早上起床，感覺起不來(lái)，勉強(qiáng)起來(lái)，但是很疲倦，似乎一夜的睡眠，完全不足以恢復(fù)精力。這其中的原因，可以有一千條一萬(wàn)條，最重要的一條是，雖然你在睡覺，但你的身體還在不停的工作，就是為了對(duì)付那些難以消化的食物。雖然生理學(xué)認(rèn)為，人體內(nèi)每秒鐘，發(fā)生著10億級(jí)別的生化反應(yīng)，但是歸總起來(lái)，其實(shí)只干兩件事，一是吸收營(yíng)養(yǎng)，二是排出毒素。這兩件事干得好與壞，決定了身體是否健康。

我們做事累了時(shí)，會(huì)停下來(lái)休息，這可以幫助我們恢復(fù)能量。但身體從事消化工作時(shí)，卻不可能休息，必須工作到所有食物都消化完為止。身體消化完所有食物，大約需要多久呢？如果身體情況良好，我們又恰當(dāng)?shù)慕?，大約3到4個(gè)小時(shí)，就能將食物消化完。如果飲食不當(dāng)，或者身體腸胃功能不好，身體可能要花8到12小時(shí)，甚至是更長(zhǎng)時(shí)間才能完全消化食物。

曾經(jīng)有位道醫(yī)跟我說(shuō)，我們吃二兩豬肉，身體可能需要15天，才能真正的完全消化它們。他不是胡說(shuō)之人，我不知道這個(gè)數(shù)據(jù)從何而來(lái)，最有可能是，15天前吃的豬肉，他在15天后某一次修習(xí)中，依然從口鼻呼出的氣中，聞到了肉味。其實(shí)這個(gè)情況很常見，比如不喝酒的人，偶爾喝了一次酒，可能在一個(gè)星期后，偶爾還會(huì)聞到口鼻里有一股酒氣。這個(gè)數(shù)據(jù)具體是多少天不重要，只要我們真正明白，身體消化食物，沒(méi)有我們想象中的那么容易，我們就可以做到少吃一口。

我寫健康類文章兩年多了，接受過(guò)不少留言咨詢。曾經(jīng)有位朋友問(wèn)，自己每次吃完飯后，都感覺腹部脹滿，打嗝噯氣等各種癥狀經(jīng)常出現(xiàn)，雖然知道這極有可能是消化不良，但是自己卻吃得非常少，連平常人的三分之一都不到，怎么可能還會(huì)消化不良呢？實(shí)際上，這就是消化不良，雖然她吃得很少，但她的腸胃功能下降得太厲害，仍不足以消化這少量的食物。明白這個(gè)道理后，她決定再少吃一點(diǎn)，以求能更好的消化。但這不是長(zhǎng)久之計(jì)，提升腸胃功能是關(guān)鍵。而提升腸胃功能，并不一定要靠吃什么東西來(lái)調(diào)整。

消化功能不好，可能是先天的，也可能是后天的。先說(shuō)先天的。臺(tái)灣中醫(yī)樓中亮先生，根據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》的五運(yùn)六氣理論，用統(tǒng)計(jì)學(xué)的方式，得出了不同出生年月，會(huì)有不同先天弱臟的理論。此理論記載在他的著作《預(yù)知疾病的秘密》一書中，據(jù)稱，有大量的案例足以佐證這一結(jié)論。以脾論之，出生年尾數(shù)為2和9 的人，第一先天弱臟都是脾，因此后天容易患上消化不良的疾病。

從后天來(lái)看，吃過(guò)量的、不易消化的、不新鮮的、品類單一的食物，會(huì)降低食物的消化效率。食物會(huì)滯留于胃腸，造成胃腸空間的狹小，使胃腸無(wú)法高效工作。不僅會(huì)影響食物的輸送、營(yíng)養(yǎng)的吸收、能量的轉(zhuǎn)化，還會(huì)影響廢物的排泄，造成人體內(nèi)毒素積聚。還可能損害免疫系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)等，甚至引發(fā)各種嚴(yán)重疾病。脾胃為后天之本，絕非虛言。

以免疫系統(tǒng)為例，如果我們總是飲食過(guò)量，身體不得不耗費(fèi)大量的能量，去消化食物，那身體就沒(méi)有足夠的能量，來(lái)殺滅細(xì)菌、病毒或有害細(xì)胞了，也不會(huì)有足夠的能量來(lái)修復(fù)自己。這種情況，在小孩子身上體現(xiàn)得最為明顯。小孩子抵抗力差，除了從娘胎里帶來(lái)的底子差以外，最主要的一個(gè)原因，就是積食。很多孩子，會(huì)告訴你吃飯很累，甚至想躺著吃，這就是說(shuō)吃飯，是很需要能量的一件事。老年人最懂這一規(guī)律，很多長(zhǎng)壽老人，年齡大點(diǎn)以后，一天都只吃兩頓，并且一次不會(huì)吃太多。

這個(gè)道理，并不只存在于人類身上。幾乎所有動(dòng)物都有這一規(guī)律。除上面提到的老鼠和魚的試驗(yàn)以外，養(yǎng)雞的人，不會(huì)讓雞吃太飽。養(yǎng)寵物的人都知道，小狗小貓生病了，就不愛吃東西，而是臥在角落里休息。這是小動(dòng)物本能地在減少進(jìn)食，以便節(jié)省出能量來(lái)治療疾病。人生病了，沒(méi)有胃口，喜歡休息，這也是為了減少能量消耗，將更多能量用于對(duì)抗疾病。

放松一些：五分之四的胃病由情緒引起。

《神經(jīng)性胃病》一書的作者，約瑟夫·蒙坦博士，在書中寫道：胃潰瘍的產(chǎn)生，不在于你吃了，而在于你憂慮什么。法瑞斯博士，研究了1.5萬(wàn)名胃病患者的案例，發(fā)現(xiàn)有五分之四的胃病，是由情緒因素所致。我國(guó)古代醫(yī)學(xué)指出：過(guò)思傷脾，意思是多思多慮的人，脾胃容易出問(wèn)題。

現(xiàn)在經(jīng)常見到，中小學(xué)生急性胃潰瘍的報(bào)道，原因在于大考的前期，他們心理壓力過(guò)大。從生理角度來(lái)說(shuō)，壓力過(guò)大時(shí)，身體需要大量的能量，以應(yīng)對(duì)這些壓力。所以有些人，在壓力情況下，會(huì)吃大量的東西。但有些人，在壓力情況下，并沒(méi)有很好的胃口，身體的能量從哪里來(lái)，身體會(huì)調(diào)用一些蛋白質(zhì)，作為臨時(shí)的能量材料。腸胃組織中的蛋白質(zhì)，是比較優(yōu)先的選擇，這些蛋白質(zhì)一旦被過(guò)度征用，腸胃很容易出現(xiàn)潰瘍。

6個(gè)改善腸胃、提升消化的方法

梅花灸

此法，適用于喜歡中醫(yī)的人。治胃病，有一個(gè)很有名的灸法，叫梅花灸，是以中脘穴為主，上下左右各一寸，成一梅花型，統(tǒng)治一切胃病 。病人吐血時(shí)不要灸，因?yàn)橥卵獣r(shí)增加溫度時(shí)，血會(huì)增加。中脘穴，在腹部中線上，胸骨下端和肚臍連接線中點(diǎn)，即為此穴。

敲膽經(jīng)

此法，適用于沒(méi)有失眠癥狀的人。敲膽經(jīng)，是提高消化吸收率，身體進(jìn)補(bǔ)的好辦法。大腿外側(cè)褲縫處，從髖骨到膝蓋中間，等距離選四個(gè)點(diǎn)。從髖骨處的第一個(gè)點(diǎn)開始，順著敲，四個(gè)點(diǎn)敲完一遍算一次，左右大腿每天各50次。此法不但可以改善消化不良，還可以輔助治療各種疾病。肝火較旺、容易失眠的人，不要敲。

腹部按摩

此法，適用于不太懶惰的人。養(yǎng)生最簡(jiǎn)單、最直接的辦法，就是哪里不舒服，就按摩哪里。能找到痛點(diǎn)，將痛點(diǎn)揉開、揉散效果最好。從胸骨下方開始，整個(gè)腹部，上腹和下腹都可以按摩。稍微用點(diǎn)力，一般人都可以找到痛點(diǎn)?？梢蕴芍矗部梢宰?。尤其以睡前和醒后按摩，效果最好。胃部、大腸和小腸，都處于腹部，長(zhǎng)期按摩腹部，可以有效改善消化不良。

飯后靜坐，意守丹田。

此法，適用于喜靜不喜動(dòng)的人。很多人都知道，飯后散步，是改善消化不良的好辦法。實(shí)際上，飯后一小時(shí)靜坐，并意守丹田的效果，比散步的效果還要好。意念可以調(diào)動(dòng)身體能量，當(dāng)身體能量集中于腹部丹田時(shí)，就可以很好的改善消化不良。具體來(lái)說(shuō)，在不過(guò)飽的情況下，進(jìn)食后一小時(shí)，你閉上眼睛靜坐半小時(shí)。自然的呼吸，腦子想著自己的小腹處，也就是肚臍眼下方，這就是丹田的位置。如果一日三餐，都能堅(jiān)持此法，就更好了。一般堅(jiān)持一周后，會(huì)有打嗝、放屁、腸鳴等情況出現(xiàn)，說(shuō)明效率開始明顯了。

胃以喜補(bǔ)

此法，適用于有時(shí)間料理自己飲食的人。這是老道醫(yī)治療胃病的法子，據(jù)說(shuō)很多人好了，幾十年再?zèng)]有發(fā)過(guò)。在胃規(guī)律性疼痛發(fā)作前約半小時(shí)進(jìn)一餐，以平素喜食、易消化而富有營(yíng)養(yǎng)之食物為佳。宜溫食不宜冷食，宜軟食不宜硬食。須基本吃飽，至正餐時(shí)仍須隨量而進(jìn)。每日發(fā)作幾次，即須進(jìn)食幾次，一次都不得間斷，二、三月后痛必不作。但仍須在原先每次食用之時(shí)間，繼續(xù)進(jìn)餐，吃至一年可斷病根。此法之著重處，必于痛發(fā)前半小時(shí)食用，痛而后食，則效差矣。其局限處，惟疼痛無(wú)規(guī)律者，為難以施行耳。

營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑

此法適用于喜歡吃保健品的人。胃的功能下降，應(yīng)有三個(gè)原因。一是動(dòng)力不夠。這主要體現(xiàn)在，胃的括約肌力量不足，胃組織缺少蛋白質(zhì)是關(guān)鍵原因。二是胃酸分泌不夠。除了跟缺乏蛋白質(zhì)有關(guān)外，還跟缺少B族維生素有關(guān)。有些人身體缺少礦物質(zhì)，一個(gè)重要原因是，由于缺少B族維生素，胃酸不能很好的消化礦物質(zhì)。三是神經(jīng)遞質(zhì)缺乏，主要是鈣鎂等。除了這三種營(yíng)養(yǎng)外，維生素A和C，均對(duì)胃部有保護(hù)作用。每日搭配這些營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑，有助于健脾胃。

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