怎樣節(jié)食減肥最有效

2020-03-22 06:43:44 ?

怎樣節(jié)食減肥最有效

節(jié)食減肥,并不代表一餐不吃,而是合理均衡飲食,以控制體重。 1、要多吃新鮮瓜果蔬菜,富含維生素、纖維素。 2、不要吃垃圾食品,因?yàn)檫@些食物含有高糖、高鹽、高脂食物。 3、蔬菜最好是生或涼拌,油溫不宜過低,且營養(yǎng)豐富。 4、湯其實(shí)沒有什么營養(yǎng),而鹽和油又很多,千萬不要吃。 5、吃飯時間延長會降低食欲(飽腹后將信息傳遞到大腦需要15分鐘)。

2020-03-23 06:53:43

1、把水果當(dāng)做配角。偶爾吃水果餐是不可能的，不要每天都吃水果餐。午餐要吃適量的谷類食品，主菜可以選擇一些魚或肉，配上一些綠色蔬菜。2、八分飽即可。午餐后，身體內(nèi)的血液會集中到腸胃中，以幫助消化吸收，此時大腦處于缺血缺氧狀態(tài)。工作量越大，越需要認(rèn)真吃正餐來補(bǔ)充體力。

2020-03-20 20:01:45

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