擅長(zhǎng): 內(nèi)分泌及代謝性疾病的診治，如糖尿病及糖尿病足、糖尿病...

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減肥的原則首先是要健康，再就是效果持久不反彈。肥胖會(huì)造成高血壓、糖尿病、動(dòng)脈硬化等疾病，所以減肥不只是為了形體更是為了健康。要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，限制高熱量食物以及零食甜食等食物。含脂肪多的食物都是高熱量食物，如油炸食品、肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟等都要限制，而燒烤、紅燒以及川菜水煮的烹飪方式都會(huì)讓菜帶有大量脂肪，這些都要限制。多吃蔬菜等含熱量少的食物，小量進(jìn)食肉類，糧食類食物定量進(jìn)食，糧食類食物要提供50到60%的熱量，每天總熱量在1200到1500kcal之間，并配合適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，饑餓時(shí)可以小量進(jìn)食水果以及黃瓜蘿卜西紅柿等低熱量食物，不喝含糖飲料，均衡營(yíng)養(yǎng)，逐漸把體重控制好。一般半年減重10kg左右就行。不建議過(guò)度節(jié)食，過(guò)度節(jié)食會(huì)造成嚴(yán)重饑餓感，很容易反彈，而且也會(huì)影響健康。另外要長(zhǎng)期堅(jiān)持。

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