擅長: 內分泌及代謝性疾病的診治，如糖尿病及糖尿病足、糖尿病...

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減肥的原則首先是要健康，再就是效果持久不反彈。肥胖會造成高血壓、糖尿病、動脈硬化等疾病，所以減肥不只是為了形體更是為了健康。要調整飲食結構，限制高熱量食物以及零食甜食等食物。含脂肪多的食物都是高熱量食物，如油炸食品、肥肉、動物內臟等都要限制，而燒烤、紅燒以及川菜水煮的烹飪方式都會讓菜帶有大量脂肪，這些都要限制。多吃蔬菜等含熱量少的食物，小量進食肉類，糧食類食物定量進食，糧食類食物要提供50到60%的熱量，每天總熱量在1200到1500kcal之間，并配合適當運動，饑餓時可以小量進食水果以及黃瓜蘿卜西紅柿等低熱量食物，不喝含糖飲料，均衡營養(yǎng)，逐漸把體重控制好。一般半年減重10kg左右就行。不建議過度節(jié)食，過度節(jié)食會造成嚴重饑餓感，很容易反彈，而且也會影響健康。另外要長期堅持。

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