說到減肥，方法可謂一大堆，然而真正能幫助大家安全高效遠(yuǎn)離肥胖困擾的當(dāng)屬健康快速減肥食譜。因?yàn)椴捎媒】悼焖贉p肥食譜減肥，不僅不用忍受節(jié)食之苦，而且還能幫助改善不良飲食習(xí)慣。那么，能幫助大家安全高效擺脫肥胖困擾的健康快速減肥食譜有哪些呢？下文中，小編就為大家詳細(xì)介紹了五款絕對(duì)有效的健康快速減肥食譜大全，想要輕松高效瘦身，就趕緊開始學(xué)習(xí)制作吧！
肥胖與飲食的關(guān)系
所謂“胖從口入”是很有道理的，從飲食角度講，進(jìn)食能量過多、消耗過少，“總收入”大于“總支出”，攝入的不論是脂肪、糖類，還是蛋白質(zhì)，經(jīng)過一系列的消化吸收，最終產(chǎn)生的多余能量都會(huì)以脂肪的形式貯存于體內(nèi)，使人逐漸發(fā)胖起來，這也是大多數(shù)肥胖者發(fā)胖的主要機(jī)制。
知道了飲食與肥胖的關(guān)系后，大家就應(yīng)該更好地節(jié)制飲食，預(yù)防和治療肥胖。不過，為了達(dá)到快速減脂瘦身目的而一味盲目節(jié)食的做法并不可取，真正能幫助大家安全高效減脂瘦身的方法是在合理飲食的基礎(chǔ)之上搭配使用火爆輔瘦品牌Amywish。眾所周知，Amywish是一款擁有食品級(jí)保證的專業(yè)輔瘦，旗下的S速效套裝系列，不僅能夠幫助大家徹底清除堆積在消化系統(tǒng)內(nèi)的大量脂肪和毒素，而且還能為人體每日所需提供全面營(yíng)養(yǎng)，致使你的內(nèi)在變得非常強(qiáng)大，從而徹底遠(yuǎn)離肥胖困擾！
五款超健康快速減肥食譜 絕對(duì)高效享瘦
健康快速減肥食譜一、乳香茄汁蝦
材料：草蝦4尾，圣女果5個(gè)。配料：蒜泥、牛奶、番茄醬、高湯、料酒各適置。做法：①草蝦略炸，蒜泥炒香加入番茄醬及牛奶。②調(diào)味料入蝦，轉(zhuǎn)小火收干即可盛盤，撒上些許圣女果裝飾即可。小編點(diǎn)評(píng)：蝦是出了名的高蛋白低脂肪，所含的鋅、硒等礦物質(zhì)幫助排出毒素，減少脂肪在體內(nèi)堆積。所以，常食此款健康快速減肥食譜，對(duì)減脂瘦身有極大的幫助。
健康快速減肥食譜二、黃瓜金針菇湯
材料：金針菇80克、大黃瓜100克、鮑魚菇100克。配料：香菇、香菜各少許。做法：①大黃瓜削皮切片，鮑魚菇、香菇切條。②金針菇與上述諸片加適量調(diào)味料同烹煮，再加一些香菜即可。小編點(diǎn)評(píng)：黃瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹?。此外，黃瓜中的纖維素對(duì)促進(jìn)人體腸道內(nèi)腐敗物質(zhì)的排除和降低膽固醇有一定作用。金針菇不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，也可以改善便秘。
健康快速減肥食譜三、雙菇?jīng)龉辖z
原料：涼瓜(即苦瓜)150克，香菇100克，金針菇100克。配料：姜、醬油、糖適量。做法：1、將涼瓜順絲切成細(xì)絲，姜片切成細(xì)絲;2、香菇浸軟切絲，金針菇切去尾端洗凈;3、油爆姜絲后，加入涼瓜絲、冬菇絲及鹽，同炒至涼瓜絲變軟;4、將金針菇加入同炒，加入調(diào)味料炒勻即可食用。小編點(diǎn)評(píng)：香菇、金針菇能降低膽固醇；涼瓜富含纖維素，可減少脂肪的吸收。所以，雙菇?jīng)龉辖z也是一款值得嘗試的超健康快速減肥食譜！
健康快速減肥食譜四、枸杞燒鯽魚
原料：鯽魚1條，枸杞子12克。配料：豆油、蔥、姜、胡椒面、鹽、味精適量。做法：1、將鯽魚去內(nèi)臟、去鱗，洗凈，蔥切絲，姜切末;2、將油鍋燒熱，鯽魚下鍋炸至微焦黃，加入蔥、姜、鹽、胡椒面及水，稍燜片刻;3、投入枸杞子再燜燒10分鐘，加入味精后即可食用。小編點(diǎn)評(píng)：此款健康快速減肥食譜非常適合愛美人士，因?yàn)殍坭娇煞乐蝿?dòng)脈硬化，鯽魚含脂肪少，所以有利減肥。
健康快速減肥食譜五、三絲拌蟶子
原料：鮮蟶肉400克，熟火腿絲25克，水發(fā)香菇絲50克，嫩姜末10克，青椒絲100克，芹菜1棵。做法：1、蟶肉煮熟撈出;2、青椒絲焯水，同香菇絲一起用煮蟶的原汁煮入味;3、蟶肉、熟火腿絲、香菇絲和青椒絲加調(diào)料拌勻裝盤，芹菜段焯水圍邊，撒胡椒面，淋香油即成。小編點(diǎn)評(píng)：蟶子能利尿、去濕、清熱；菇絲能吸脂；芹菜能降血壓、去脂。三者搭配制作出來的美食絕對(duì)適合減肥人士食用。
小編介紹的這五款健康快速減肥食譜，是不是讓大家對(duì)飲食瘦身有了更全面的了解？減肥，并非一定要節(jié)食，食材搭配合理且營(yíng)養(yǎng)均衡的健康快速減肥食譜，才是幫助大家徹底擺脫肥胖困擾的最佳方法。不過，在采用健康快速減肥食譜減肥時(shí)，一定要注意適量運(yùn)動(dòng)，這樣瘦身效果才能更持久！ 返回搜狐，查看更多
