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調(diào)節(jié)五臟六腑的方法中醫(yī)怎樣調(diào)理五臟健康

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月01日 12:17

一、中醫(yī)教你調(diào)理五臟健康

　　1.補(bǔ)心讓面色紅潤

　　心主血脈，其華在面，即心氣能推動血液的運行，從而將營養(yǎng)物質(zhì)輸送到全身。而面部又是血脈最為豐富的部位，心臟功能盛衰都可以從面部的色澤上表現(xiàn)出來。心氣旺盛，心血充盈，則面部紅潤光澤。若心氣不足，心血少，面部供血不足，皮膚得不到滋養(yǎng)，臉色就會蒼白晦滯或萎黃無華。

　　方法可將桂圓肉和蓮子肉加入米熬粥，常服此粥可養(yǎng)心補(bǔ)血，潤膚紅顏。或是一天吃20顆紅棗，幾個星期之后你就能見到容不光煥發(fā)的自己了。

　　“大姨媽”也會影響氣色經(jīng)期狀況也會反映在氣色上。如果月經(jīng)不規(guī)則，面色容易黯沉;經(jīng)期拖得長，容易貧血，面色蒼白或萎黃，所以從月經(jīng)的情況就可判定是否氣血充足。若月經(jīng)順，氣血充足，就會有好氣色。

　　2.潤肺幫助肌膚保濕

　　肺主皮毛。人體通過肺氣的渲發(fā)和肅降，使氣血津液得以布散全身。若肺功能失常日久，則肌膚干燥，面容憔悴而蒼白。肺虛的人，皮膚干燥而沒有光澤、面容憔悴。

　　方法若能善用潤肺的中藥，如百合、靈芝、杏仁、桑葉等，會幫助皮膚活化。很多感冒發(fā)燒的人病后都會出現(xiàn)面容憔悴、失眠多夢的后遺癥，百合有較好的恢復(fù)作用。

　　痘痘肺熱和胃熱體質(zhì)最容易影響皮膚廢物毒素的代謝，大多數(shù)表現(xiàn)在皮膚方面，容易出油、毛孔粗大、長化膿性的痘痘及粉刺?？捎萌畿蜍?、連翹、金銀花、黃芩、桑白皮等中藥，減緩臉都毒素的發(fā)炎，改善易起痘痘的膚質(zhì)，讓毛孔更加細(xì)致。

　　3.補(bǔ)肝潤膚去斑

　　肝主藏血，主疏泄，能調(diào)節(jié)血流量和調(diào)暢全身氣機(jī)，使氣血平和，面部血液運行充足，表現(xiàn)為面色紅潤光澤。若肝之疏泄失職，氣機(jī)不調(diào)，血行不暢，血液淤滯于面部則面色青。肝血不足，面部皮膚缺少血液滋養(yǎng)，則面色無華，黯淡無光，兩目干澀，視物不清。

　　方法對肝臟失調(diào)者，中醫(yī)提倡食用“銀杞菊花粥”。其做法為將銀耳、菊花和大米熬粥，然后放入枸杞和適量蜂蜜。

　　色斑色斑是我們皮膚較容易出現(xiàn)的問題之所有皮下色素異常通稱色斑。我們最常見的色斑是雀斑和黃褐斑，中醫(yī)將黃褐斑的形成主要歸結(jié)于肝淤。除了長斑以外，還會出現(xiàn)臉色灰暗、黑眼圈，都可用舒肝理氣的中藥，如小茴香、薄荷、玫瑰花等來加以改善，可以幫助皮膚促進(jìn)新陳代謝，改善斑點和毛孔粗大的狀況。

　　4.補(bǔ)脾恢復(fù)肌膚彈性

　　脾為后天之本，氣血生化之源。脾胃功能健運、則氣血旺盛，表現(xiàn)在肌膚上則會使皮膚柔潤，減少皮脂溢出，保持皮膚彈性，有防止皮膚衰老的作用。反之，脾失健運，氣血津液不足，則不能營養(yǎng)顏面，其人必面色黯淡，肌膚粗糙、沒有光澤。

　　方法脾虛的人應(yīng)多服山藥、茯苓、甘草、薏仁、山楂等，可以改善肌膚粗糙。讓膚質(zhì)更細(xì)膩。

　　5.補(bǔ)腎去皺，抗衰老

　　腎主藏精。腎精充盈，腎氣旺盛時，五臟功能也將正常運行，氣血旺盛，容貌不衰。當(dāng)腎氣虛衰時，人的容顏黑暗、鬢發(fā)斑白、齒搖發(fā)落、未老先衰。腎陽虛體質(zhì)則會導(dǎo)致身體的退化，在皮膚方面容易讓肌膚呈現(xiàn)老化的狀態(tài)，所以皺紋、黯沉都表現(xiàn)在臉上。

　　方法對于腎功能不好的人來說，其容顏最易受損，可多食服芝麻、核桃等，使皮膚變得潤白、豐潤。除了美容外，還能幫助毛發(fā)生長發(fā)育。可用補(bǔ)腎陽方面的中藥，如桂皮、艾葉等來改善肌膚，以達(dá)到除皺、青春永駐的效果。

二、按摩調(diào)節(jié)五臟六腑六招數(shù)

　　一搓

　　選擇舒適的姿勢坐好，坐好后將兩腳分開至與肩同寬。放松身體的同時將兩手掌對搓生熱。手掌熱了之后將其放到腰眼穴(第四腰椎脊突左右各3.5寸)用力揉搓。在這個過程中要注意調(diào)整呼吸，盡可能呼吸得深一些，以助增強(qiáng)腎的功能。

　　揉搓的范圍盡可能大一點，這不僅對腰有好處，對尾骨部位也能起到按摩的功效。稍停約3次-5次呼吸后，兩手掌順腰椎兩旁，上下用力搓動，向下至長強(qiáng)穴(尾骨尖與肛門之間)，向下搓于兩臂后屈盡處，連續(xù)36次。

　　二捏

　　揉搓之后，腰及其周圍的經(jīng)絡(luò)得到了疏通，因此會有發(fā)熱的感覺。在這種狀況之下，我們要再接再厲，對命門穴(與肚臍眼平行，第二腰椎棘突下)以下，捏至尾椎處。夾捏的過程中，要集中精神，捏一下松一下，反復(fù)夾捏3～4次即可。

　　三摩

　　經(jīng)過夾捏之后，命門穴至尾椎處的肌肉會處于比較緊張的狀態(tài)，為此我們下面要做的工作就是對其進(jìn)行放松。動作比較簡單，先將兩手輕握拳，拳眼向上，以掌指關(guān)節(jié)突出部分在兩側(cè)腰眼穴處做旋轉(zhuǎn)揉摩。先以順時針方向旋摩18圈，再以逆時針方向旋摩18圈。兩側(cè)可同時進(jìn)行，也可先左后右進(jìn)行。

　　四握

　　兩手輕輕握拳，拳眼向下，同時用兩拳的掌面輕叩(以不痛為度)骶尾部。左右拳各叩36次。

　　五抓

　　兩手反叉腰，拇指放于前方，其余四指自然落在腰上。用落在腰上的四指向外抓擦皮膚。兩手同時進(jìn)行，各抓擦36次。

　　六旋

　　直立，兩腳開立，與肩同寬，雙手叉腰(四指在前，拇指在后)。

三、補(bǔ)五臟的中草藥推薦

　　補(bǔ)心臟中藥

　　當(dāng) 歸：生血補(bǔ)心，扶虛益損，逐瘀生新。

　　人參：大補(bǔ)元氣，止渴生津，調(diào)榮養(yǎng)衛(wèi)。

　　川芎：能止頭疼，養(yǎng)新生血，開郁上行。

　　麥門冬：解渴祛煩，補(bǔ)心清肺，有熱自安。

　　遠(yuǎn) 志：能驅(qū)驚悸，安神鎮(zhèn)心，令人多記。

　　補(bǔ)肝臟中藥

　　沙參：消腫排膿，補(bǔ)肝益肺，退熱除風(fēng)。

　　酸棗仁：斂汗祛煩，多眠用生，不眠用炒。

　　薏苡仁：專除濕痹，筋節(jié)拘攣，肺癰肺痿。

　　山茱萸：澀精益髓，腎虛耳鳴，腰膝痛止。

　　諸醋：積瘕可去，產(chǎn)后金瘡，血暈皆治。

　　補(bǔ)脾臟中藥

　　白術(shù)：健脾強(qiáng)胃，止瀉除濕，兼驅(qū)痰痞。

　　山藥：理脾止瀉，益腎補(bǔ)中，諸虛可治。

　　陳皮：順氣寬膈，留白和脾，消痰去白。

　　柴胡：能瀉肝火，寒熱往來，瘧疾均可。(少用)

　　白茯苓：滲濕利竅，白化痰涎，赤通水道。

　　補(bǔ)肺臟中藥

　　天門冬：肺痿肺癰，消痰止嗽，喘熱有功。

　　紫菀：痰喘咳逆，肺痰吐衄，寒熱并濟(jì)。

　　五味子：生津止渴，久嗽勞虛，金水枯竭。

　　麥門冬：解渴祛煩，補(bǔ)心清肺，有熱自安。

　　沙參：消腫排膿，補(bǔ)肝益肺，退熱除風(fēng)。

　　補(bǔ)腎臟中藥

　　熟地黃：滋腎補(bǔ)血，益髓填精，烏髭黑發(fā)，

　　龜板：滋陰補(bǔ)腎，除崩續(xù)筋，更醫(yī)顱囟。

　　覆盆子：腎損精竭，黑須明眸，補(bǔ)虛續(xù)絕。

　　牛膝：除濕痹痿，腰膝酸痛，益陰補(bǔ)髓。(少用)

　　杜仲：強(qiáng)筋壯骨，足痛腰疼，小便淋瀝。(少用)

四、推薦調(diào)理五臟的最佳食物

　　1.養(yǎng)腎最好的食物

　　黑色食品，特別是黑豆，黑芝麻，晚上吃為好。

　　2.養(yǎng)肺最好的食物

　　白色食品，特別是大白蘿卜，白蘿卜只有生吃才能養(yǎng)肺，切記。什么時候吃都好。

　　3.養(yǎng)心最好的食物

　　紅色食品，特別是紅豆，可以是紅豆豆沙包、紅豆粥、紅豆豆?jié){。早上吃好。

　　4.養(yǎng)肝最好的食物

　　生吃綠色食品，特別是綠豆湯(把綠豆放水里煮，當(dāng)水開了以后再煮7~8分鐘，然后喝水，不是我們習(xí)慣的把綠豆煮爛，綠豆煮爛后會失去養(yǎng)肝的功效——切記)晚上吃為好。

　　5.養(yǎng)脾最好的食物

　　黃色食品，特別是黃豆，可以是豆?jié){、豆腐、豆腐干，都是上等的養(yǎng)脾佳品，在西方的醫(yī)學(xué)界把黃豆列為劣等蛋白，認(rèn)為黃豆的蛋白質(zhì)很難吸收，這個觀點只適合西方，對國人來說，黃豆是非常優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，原因是西方很少吃大米，而中國人是以大米為主食的，當(dāng)黃豆的蛋白質(zhì)和米飯一起，就是絕佳的蛋白質(zhì)。什么時候吃都好。

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