1. 手臂

　　按摩方式：徒手

　　目的：消除手臂上贅肉，跟蝴蝶袖說bye bye！

　　按摩撇步：手臂稍微彎曲，另一手從指尖往上臂方向，直線式按壓。

　　2. 手臂

　　按摩方式：徒手

　　目的：消除手臂上贅肉，跟蝴蝶袖說bye bye！

　　按摩撇步：將手臂伸直，另一手掌抓住伸直的大手臂，用力旋轉(zhuǎn)手臂的肉，伸直的手往反方向旋轉(zhuǎn)。

　　3. 胸部

　　按摩方式：徒手

　　目的：防止胸部下垂、緊實胸部。

　　按摩撇步：挺胸，左右手掌交替將胸部往上托起，由外向內(nèi)、由下而上，兩邊各做至少30下。

　?。?腿部

　　按摩方式：徒手

　　目的：消除羅圈腿，緊實大腿曲線。

　　按摩撇步：（1）小腿：左右手交替，往上邊推邊拍打，雙手握拳利用指關(guān)節(jié)由下往上按摩小腿。（2）大腿：雙手伸到大腿下側(cè)，左右手交叉環(huán)住大腿，順著大腿弧度，由內(nèi)而外再由外而內(nèi)用力推揉。

　　5. 腰腹部

　　按摩方式：滾輪

　　目的：消除腰腹部贅肉，使腰腹更平坦。

　　按摩撇步：畫圓按摩腰腹部贅肉。

　　6. 臀部

　　按摩方式：徒手

　　目的：防止臀部下垂，提高臀線。

　　按摩撇步：左右手掌交替拍打臀部，從臀部下方往上用力拍打，也可以用力揉捏。

　?。?側(cè)腰部

　　按摩方式：徒手

　　目的：消除腰部的游泳圈，讓腰部線條更纖細(xì)。

　　按摩撇步：（1）雙手由后往前用力推擠。（2）用力捏起腰部兩側(cè)贅肉，由外而內(nèi)邊捏、邊推，抓松腰部和腹部的贅肉。

　?。?腰腹部

　　按摩方式：滾輪

　　目的：消除腰腹部贅肉，使腰腹更平坦。

　　按摩撇步：畫圓按摩腰腹部贅肉。

相關(guān)知識

浴后5分鐘 減肥黃金時段
浴后5分鐘 減肥黃金時間
黃金5分鐘減肥方法
飯后三十分鐘黃金瘦身法
經(jīng)期后減肥黃金時段全解析
【圖】7大減肥黃金時段，你不可不知
浴室10分鐘按摩減肥法
減肥3大黃金時段，燃脂效果翻倍
減肥也有“黃金時段”？這三個時間點掉秤最快！
夏日24小時減肥計劃表 抓住瘦身黃金時段 減肥

網(wǎng)址: 浴后5分鐘 減肥黃金時段 http://www.u1s5d6.cn/newsview1844620.html