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生活方式與身心健康－洪紹光健康講座

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年11月16日 07:31

一、生活富裕了，更應(yīng)重視衛(wèi)生保健知識
　我在北京調(diào)查，小學(xué)生已經(jīng)有了高血壓，中學(xué)生開始動脈硬化了這就是我們今天要討論的間題所在。為什么我們經(jīng)濟發(fā)展了，錢多了，物質(zhì)生活水平提高了，有些人反而死得更快了呢？有人就以為現(xiàn)在心腦血管病多、腫瘤、糖尿病多，都是因為經(jīng)濟發(fā)達了，生活富裕造成的。錯了完全錯了。我認為這些病并不是因為物質(zhì)文明提高而造成的，而是因為精神文明不足，健康知識缺乏而產(chǎn)生的。美國的經(jīng)驗表明：白人跟黑人相比，白人錢多，物質(zhì)生活好，但是白人高血壓、冠心病、腫瘤明顯比黑人要少，美國白領(lǐng)階層地位高，收入也高，可是他們中患疾病遠遠低于藍領(lǐng)階層，壽命也長。這說明什么呢？因為白領(lǐng)階層受到較好的健康教育，精神文明、衛(wèi)生知識、自我保健意識強。因此現(xiàn)在我們得病越來越多，并不是因為物質(zhì)文明提高了，而因為文明不足，一手硬一手軟。如果我們提高衛(wèi)生保健知識，那么我們可以在經(jīng)濟發(fā)達的同時更健康，而不是病更多。所以首先要跟大家講清楚，病越來越多絕不是物質(zhì)文明提高了收入多了錢多了的原因，而是因為衛(wèi)生保健知識沒跟上……
二、許多人不是死于疾病，而是死于無知
三、老年人千萬注意三個半分鐘，三個半小時
四、做好疾病的預(yù)防更重要
五、合理膳食，適量運動，戒煙限酒，心理平衡
六、動脈硬化、腫瘤、糖尿病究竟怎么得的
七、健康第一大基石——合理膳食
　?、?一、二、三、四、五
　?、?每天喝一袋牛奶
　?、?二百五十克至三百五十克碳水化合物
　?、?三分高蛋白
　?、?有粗有細不甜不咸，三四五頓七八分飽
　?、?500克蔬菜和水果
　　⑵ 紅、黃、綠、白、黑
八、健康第二大基石——適量運動
　?、?走路是世界上最好的運動
　　⑵ 步行要訣三、五、七
　?、翘珮O拳－這項運動值得提倡
九、健康第三大基石——戒煙限酒
十、健康第四大基石——心理平衡
　?、?情緒高度波動可能要了自己的性命
　?、?“情緒”確實可以造成很多意外
　?、?心理暗示對身體健康的作用不容忽視
　　⑷ 良好的心態(tài)可以提高機體抗病能力
　?、?人的幸福，沒有一個絕對的標準
　　⑹ 一個人心態(tài)好，世界上一切都變得很美好
十一、一個中心，二個基本點，三大作風，八項注意
　本文摘錄于洪紹光健康講座系列書籍，洪紹光教授的很多保健理論都是非常實用而值得推薦的！