孕婦經(jīng)常便秘很難受？如何調(diào)理孕期便秘？

張淑紅醫(yī)生  發(fā)布于2022-11-02 15:09 閱讀量177

懷孕以后，隨著妊娠月份的增加，子宮逐漸增大會(huì)壓迫到結(jié)腸，導(dǎo)致糞便通過(guò)緩慢，從而引發(fā)便秘。孕期經(jīng)常便秘，往往會(huì)給孕婦帶來(lái)許多不便。今天，我們就來(lái)聊一聊，如何調(diào)理孕期便秘？?

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1、飲食合理?

孕婦往往因進(jìn)食過(guò)于精細(xì)而排便困難，因此要多食含纖維素多的蔬菜、水果和粗雜糧，如蘋(píng)果、蘿卜、芹菜等蔬菜，香蕉、梨子等水果，蜂蜜、豆類等，除此之外也要少吃辛辣刺激的食物。?

2、定時(shí)排便?

每天早上和每次進(jìn)餐后最容易出現(xiàn)便意，其中以早上醒來(lái)排便最好。因此，起床后先空腹飲一杯溫開(kāi)水或蜂蜜水，再吃早餐，促進(jìn)起床后的直立反射和胃結(jié)腸反射，長(zhǎng)期堅(jiān)持就會(huì)形成早晨排便的好習(xí)慣。?

3、每天堅(jiān)持活動(dòng)身體?

孕婦懷孕時(shí)，活動(dòng)量比較少，所以便秘的情況更容易引發(fā)，而適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)孕婦的腹肌收縮力，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防或緩解便秘。因此，孕婦在孕期，也應(yīng)該做一些身體力所能及的運(yùn)動(dòng)，如散步等，以增加腸道的排便動(dòng)力。

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