尿酸高，是體內(nèi)嘌呤代謝發(fā)生紊亂，導(dǎo)致血液中尿酸增多的代謝性疾病。

尿酸高會(huì)誘發(fā)痛風(fēng)，關(guān)節(jié)疾病，腎病等，發(fā)展到一定程度會(huì)讓人“痛苦不堪”。

尿酸本是人體正常代謝產(chǎn)物，但是攝入嘌呤物質(zhì)過(guò)多就會(huì)導(dǎo)致尿酸居高不下，久而久之便會(huì)形成尿酸結(jié)晶沉積在關(guān)節(jié)，引發(fā)急性痛風(fēng)。

所以痛風(fēng)多半都是吃出來(lái)的，如果不想痛風(fēng)加劇，對(duì)于自己的飲食就應(yīng)該及時(shí)進(jìn)行調(diào)理，才更有助于降低尿酸，預(yù)防并發(fā)癥。

痛風(fēng)是“吃”出來(lái)的？四類食物，請(qǐng)“嘴下留情”，當(dāng)心尿酸飆升

一、動(dòng)物內(nèi)臟和肉湯

大多數(shù)動(dòng)物內(nèi)臟，包括肝臟小腸等都是嘌呤含量較高的食物，動(dòng)物內(nèi)臟當(dāng)中含有大量嘌呤和膽固醇，食用過(guò)多對(duì)于痛風(fēng)患者并不利。

這樣的食物吃多了會(huì)對(duì)人體血管造成一定影響，很容易出現(xiàn)血管疾病，甚至?xí)T發(fā)血管堵塞，不利于健康。

肉湯含有的嘌呤更高，因?yàn)猷堰室兹苡谒?，肉湯中的嘌呤吃進(jìn)體內(nèi)之后更容易導(dǎo)致尿酸逐漸飆升引發(fā)痛風(fēng)的癥狀。

二、香菇

香菇是很多人喜歡的菌菇類食物，有的人吃火鍋是香菇是標(biāo)配，但是香菇這種食物吃多了并不利于健康，尤其是痛風(fēng)患者。

香菇也屬于一種嘌呤含量較高的食材，一旦吃進(jìn)體內(nèi)過(guò)多就會(huì)導(dǎo)致尿酸急劇升高，也會(huì)引發(fā)急性痛風(fēng)，不利于健康。

另外菌菇類的食物還有的嘌呤物質(zhì)都是超標(biāo)的，如果經(jīng)常吃就會(huì)導(dǎo)致痛風(fēng)癥狀越來(lái)越嚴(yán)重，希望你趕緊拉入黑名單。

三、干果類食物

干果類蔬菜越吃越香，真的是根本停不下來(lái)，主要是因?yàn)楦晒€有營(yíng)養(yǎng)，價(jià)值豐富，對(duì)健康也有好處，所以讓很多人經(jīng)不住誘惑。

但是尿酸偏高的人群，干果類的食物就要趕緊拉入黑名單，因?yàn)檫@類食物吃多了會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的嘌呤含量超標(biāo)，也會(huì)讓尿酸居高不下引發(fā)急性痛風(fēng)。

干果類的食物含有的油脂比較高，吃進(jìn)體內(nèi)之后也會(huì)導(dǎo)致血液濃度升高，增加患血管堵塞的風(fēng)險(xiǎn)，希望你嘴下留情。

四、各種飲料

有的人為了緩解痛風(fēng)的癥狀，海鮮類的食物一口都不碰，但是對(duì)于飲料從來(lái)不忌口飲料當(dāng)中雖然不含嘌呤，但是其中含有的果糖會(huì)促使尿酸逐漸升高。

大部分飲料當(dāng)中都含有糖分在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪，也會(huì)阻礙尿酸的正常代謝，尿酸不斷升高就會(huì)導(dǎo)致痛風(fēng)的癥狀越來(lái)越嚴(yán)重，甚至?xí)l(fā)急性腎衰。

當(dāng)體內(nèi)尿酸居高不下時(shí)，以上4類食物請(qǐng)你趕緊拉入黑名單，更有助于穩(wěn)定尿酸緩解痛風(fēng)的癥狀，除此之外也可以通過(guò)食療的方法加速身體新陳代謝，穩(wěn)定尿酸。

五、三類食物，堪稱“排酸高手”，若你愛(ài)吃，穩(wěn)定尿酸，痛風(fēng)知難而退

1.白蘿卜

白蘿卜是很多家庭常吃的蔬菜不僅可以涼拌，也可以清炒，還能夠煲湯，白蘿卜可以說(shuō)是排酸高手。

白蘿卜本身屬于堿性食材，能夠幫助中和體內(nèi)的酸性降低尿酸水平，白蘿卜還能促進(jìn)身體水分代謝，加速尿酸的排出，保護(hù)腎臟功能，預(yù)防痛風(fēng)。

2.芹菜

芹菜具有調(diào)控血壓的作用，芹菜對(duì)健康本身是有好處的，因?yàn)槠渲泻写罅可攀忱w維，能夠幫助促進(jìn)腸胃活動(dòng)，緩解便秘。

芹菜也屬于堿性食物，能夠幫助平衡體內(nèi)的尿酸水平含有的大量鉀元素，也能防止大量尿酸在體內(nèi)聚集，具有很好的利尿功效，將尿酸在短時(shí)間內(nèi)排出體外。

3.絲瓜

絲瓜是一種非常好的食材，絲瓜全身上下都是寶，想要降低體內(nèi)的尿酸水平，可以選擇用老化的絲瓜。

將絲瓜去皮之后，留下里面的瓜囊曬干之后泡水喝，幫助加速身體的新陳代謝，排出多余的有害物質(zhì)，將尿酸控制在合理范圍內(nèi)，痛風(fēng)知難而退。

六、控制好尿酸，做好2件事

1.多喝水，勤排尿

不管是尿酸高還是痛風(fēng)發(fā)作都要多喝水，水是身體最好的排毒劑，多喝水能夠促進(jìn)體內(nèi)尿酸排泄，有助于穩(wěn)定尿酸。

多喝水還有助于排尿，將尿酸盡快排出體外，但是提醒大家一定不要憋尿，因?yàn)楸锬驎?huì)導(dǎo)致尿酸在體內(nèi)滯留，也會(huì)形成尿酸結(jié)晶。

2.勞逸結(jié)合，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

日常生活中很多人都會(huì)存在久坐不運(yùn)動(dòng)的壞習(xí)慣，對(duì)于腦力勞動(dòng)者來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)時(shí)間久坐會(huì)降低身體進(jìn)行代謝，血液循環(huán)速度降低，增加患血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。

長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)也會(huì)導(dǎo)致尿酸不斷沉積形成結(jié)晶，在關(guān)節(jié)處沉積就會(huì)增加患痛風(fēng)的癥狀，所以每天進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，更有助于活動(dòng)關(guān)節(jié)，促進(jìn)身體新陳代謝，將尿酸控制在合理范圍內(nèi)。

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