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1、身體健康指標(biāo)測(cè)試表健康，是一筆世界上很多人都以為自己已經(jīng)擁有的財(cái)富。但是，不知道從什么時(shí)候起，“亞健康”這個(gè)詞越來(lái)越多地出現(xiàn)在人們的眼前和耳邊。直到這個(gè)時(shí)候，人們才知道，許多人也許沒(méi)有看上去那么健康。是的，也許各種疲勞和損傷正在損害我們的身體，也許某種不容易發(fā)覺的疾病正潛伏在我們體內(nèi)的某個(gè)器官中。如果粗心大意，很難保證我們的身體哪一天不會(huì)被負(fù)荷所壓垮。人最寶貴的是健康，但人最輕視的也是健康，中國(guó)人尤其如此。很多人都覺得自己是健康的，沒(méi)有擔(dān)心的必要。那么，你的身體現(xiàn)在的健康指標(biāo)是怎樣的呢？是良好還是及格，或者很差？我們可以通過(guò)下面的表格做一個(gè)健康指數(shù)測(cè)驗(yàn)：身體健康指標(biāo)測(cè)試表日常生活中的癥狀和習(xí)慣

2、是()否()01平常手指、腳趾容易冰冷 02每天喜歡賴床或起不來(lái) 03經(jīng)常感冒 04對(duì)某些東西有過(guò)敏癥狀 05晚上經(jīng)常失眠，睡眠情況不好 06有抽煙喝酒或嚼檳榔的習(xí)慣 07正在服用藥物或吃補(bǔ)品 08平時(shí)只吃素食 09喜歡吃冷飲 續(xù) 表日常生活中的癥狀和習(xí)慣是()否()10眼睛常感到疲勞 11愛吃有刺激性味道的食物 12體表有黑斑或雀斑 13容易暈車或暈船 14筋骨經(jīng)常酸痛 15有抽筋現(xiàn)象 16排便較不順暢 17時(shí)常干咳 18常感覺有生理疼痛 19健忘，記憶力差 20容易緊張，感到工作壓力大 21頭發(fā)枯黃，易分叉，易斷裂，有頭皮屑 22牙齦常常流血，有蛀牙 23指甲有白斑、條紋，易斷 24經(jīng)常流

3、鼻血，容易淤血 25經(jīng)常感到頭痛 26喜歡吃肉類 27有貧血現(xiàn)象，易暈眩，體力差 28愛吃油炸食品 29不常吃青菜 30每天吃水果的次數(shù)少于兩次 31不經(jīng)常喝牛奶 32不愛吃胡蘿卜 33平常喜歡吃快餐或零食 34經(jīng)常在飯店用餐 35長(zhǎng)時(shí)間在開空調(diào)的辦公室工作 36夜間視覺較差，怕光 37受傷后傷口不易愈合 續(xù) 表日常生活中的癥狀和習(xí)慣是()否()38愛吃甜食 39口干舌燥，嘴唇干裂 40經(jīng)常胃痛或胃酸過(guò)多 41是正在懷孕的女士或正在哺乳期的女士 42每天睡眠少于6小時(shí) 43經(jīng)常值夜班或熬夜 44每天運(yùn)動(dòng)量少于半小時(shí) 45有痤瘡(粉刺) 上面的45個(gè)問(wèn)題，列舉了人們?cè)谌粘Ｉ钪泻芸赡艹霈F(xiàn)的癥狀或

4、者習(xí)慣。如果你并沒(méi)有這些癥狀或習(xí)慣，答案全部為“否”，那么你的身體健康指標(biāo)是良好的。如果有哪些問(wèn)題出現(xiàn)在你身上，那就說(shuō)明你的身體里的某些營(yíng)養(yǎng)缺失，你可以對(duì)應(yīng)下面的解釋中提供的數(shù)據(jù)進(jìn)行計(jì)算，如果某種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的缺乏程度在50以下，為輕度缺乏，如果全部營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的缺乏程度都在50以下，那么，你的身體健康指標(biāo)是及格的；如果單項(xiàng)數(shù)字之和超過(guò)50，則為中度缺乏，如果超過(guò)100，就是嚴(yán)重缺乏。無(wú)論是中度缺乏還是嚴(yán)重缺乏，都說(shuō)明身體健康指數(shù)不合格，身體的健康很危險(xiǎn)。統(tǒng)計(jì)結(jié)果營(yíng)養(yǎng)素指標(biāo)評(píng)估結(jié)果蛋白質(zhì)維生素A鋅維生素B族維生素C維生素E卵磷脂纖維質(zhì)鈣鎂氨基酸+微量元素對(duì)照下面的解釋，將每項(xiàng)營(yíng)養(yǎng)素?cái)?shù)據(jù)之和填入這個(gè)表格，即可看出一個(gè)人的健康狀況。01：是。蛋白質(zhì)缺乏11；維生素A鋅缺乏16；維生素B族缺乏9；維生素C缺乏11。02：是。蛋白質(zhì)缺乏11；維生素E缺乏20；卵磷脂缺乏20。03：是。蛋白質(zhì)缺乏11；維生素A鋅缺乏16；維生素B族缺乏9；維生素C缺乏11；維生素E缺乏20。

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