怎樣通過關(guān)注身體的信號燈測試健康狀況

步驟/方法

1

小便。

喝完啤酒就想上廁所的人，是腎臟健康的證明。喝完啤酒，20歲的人在15分鐘后，30歲的人在20分鐘后，40歲的人在30分鐘以內(nèi)上廁所，就是健康身體?？傊I臟功能越強，上廁所時間也越早。撒尿時，尿力不足即是腎臟衰弱的證明。

2

手掌。

一旦遇到下面這些手部的異常情況應(yīng)去醫(yī)院查明原因。①感覺異常。清晨醒來，兩手發(fā)脹、屈伸不利，起床后逐漸好轉(zhuǎn)或消失。這個現(xiàn)象提示你，可能你的 心、腎、肝有病或患有營養(yǎng)不良性浮腫。②麻木。如果經(jīng)常麻木，又步入中老年行列，或平日患有高血壓病，可能是“中風(fēng)”的先兆。③手顫。如果嗜酒成性應(yīng)考慮 是否已有慢性酒精中毒;不飲酒的人應(yīng)考慮甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)。

3

嘴唇。

是內(nèi)臟的信號燈。嘴唇蒼白的男人必是貧血，呈紫色者是肺病，黑色的人肝臟患病，發(fā)熱的人是紅色。例如，嘴唇微紅而粗糙，且身體酸麻，就要多喝一些蜂蜜，并吃蘿卜泥，不久之后熱會退去。如因貧血而嘴唇發(fā)白，應(yīng)吃一段時間的豬肝。

4

涌泉穴。

點燃香煙，接近到距涌泉穴半厘米處，如是健康的正常人，10秒到30秒之間就會感到熱。若感覺到熱的時間過長，或左右感覺不同的人，可能是交感神經(jīng)已失去平衡、內(nèi)臟疲勞或有某種疾病。

5

觀察手掌褶皺，可以看出是否貧血

　　鐵是身體的“能量”礦產(chǎn)，它能夠抓住人每一次呼吸進(jìn)來的氧氣，把它傳遞到身體的各個細(xì)胞中。如果體內(nèi)沒有足夠的鐵元素，就可能讓人產(chǎn)生骨骼疲勞、注意力不集中等問題，甚至出現(xiàn)呼吸急促、心律不齊等癥狀。據(jù)估計，有20%的女性、3%的男性缺鐵。缺鐵會導(dǎo)致貧血，由于貧血發(fā)展較為緩慢，人們很容易忽視它。

　　下面教你一種簡單的健康測試法，可以幫你判斷自己或家人是否貧血了：展開手掌，不管自然膚色什么樣，只要手掌褶皺處蒼白，即是貧血的標(biāo)志。

　　還有一個方法，就是看牙齦和眼瞼，如果顏色泛白，也提示有貧血。這時，可以到醫(yī)院咨詢醫(yī)生是否需要做一個血紅蛋白或血細(xì)胞比容檢查，從而檢查血液中富含鐵的血紅蛋白水平的高低程度。

6

輕踮腳尖，查看心律不齊

　　20%以上的中風(fēng)都是心率問題引發(fā)的，嚴(yán)重時可能致命。在家經(jīng)常做做下面這個簡單的健康測試，可以讓你及早發(fā)現(xiàn)心律不齊等問題，具體做法是：根據(jù)你的脈搏節(jié)奏(把一根手指放在頸部或者手腕上持續(xù)一分鐘)輕踮腳尖，如果心臟跳動的節(jié)奏極為不規(guī)律，使你無法踩上點，那么放松一小時，之后再次測試。如果再次測試時，你仍然踩不上點，就提示你可能存在心律不齊等問題，需要及早看醫(yī)生。醫(yī)生在聽了你的心跳之后，可能會安排你做心電圖檢查，能夠詳細(xì)顯示心臟跳動的情況。

7

彎曲軀體，測試血管彈性

　　健康的血管富有彈性，它可以全天候地按照機(jī)體需要來擴(kuò)張或收縮。然而，由于年齡增長、體重增加、久坐不動等，血管壁上很容易生成斑塊，血管彈性會變差，這會增加人們患中風(fēng)或心臟病的風(fēng)險。

　　怎樣了解自己和家人的血管彈性狀況呢？有個簡單的健康測試法，就是坐在地板上，雙腿向前伸直，腳尖指向屋頂，然后上身向前彎曲、雙臂前伸，試著用手觸摸腳趾，如果不能觸摸到腳趾，就提示血管彈性變差的風(fēng)險增加了。

　　專家解釋說，血管壁和臀部、背部肌肉都由相同的組件構(gòu)成——平滑肌細(xì)胞和結(jié)締組織，因此如果臀部、背部肌肉表現(xiàn)僵硬，就表示血管壁也比較僵硬了。

　　倘若測試顯示血管彈性變差了，建議經(jīng)常測量血壓，同時多做一些伸展運動。研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常做規(guī)律性伸展運動的成年人，他們的血管彈性會明顯增加。

8

測量腰圍 預(yù)測患糖尿病風(fēng)險

　　過于臃腫的腰部是內(nèi)臟脂肪過多的一個信號，即使你不超重，患糖尿病、高脂血癥等代謝綜合征的風(fēng)險也會高很多，甚至?xí)黾舆^早死亡的風(fēng)險。

　　怎樣檢測自己和家人的腰圍是否過大呢？做法是：站在鏡子前，褪下衣服，用卷尺圈住腰部，然后把卷尺向下移動，直到移動到臀骨上方，這是美國國立衛(wèi)生研究院推薦的位置。此時，不要屏住呼吸，也不要把卷尺拉得過緊，這才能測出準(zhǔn)確的腰圍。

　　對于男性來說，腰圍94厘米患糖尿病和心臟病的風(fēng)險開始增加，腰圍102厘米以上就被認(rèn)為是高風(fēng)險人群；對于女性來說，腰圍81厘米是危險門檻，腰圍89厘米就是高風(fēng)險了。

　　專家指出，縮減腹部脂肪，一要堅持鍛煉，二要少吃高脂肪、高熱量食物，多吃谷物、魚等。由于內(nèi)臟脂肪代謝比臀部等地方的脂肪代謝活躍，一旦開始瘦身，腰圍很快就會縮小。

END

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