在所有的我們已知的運動方式中，跑步可以說是最方便、普及率最廣的一項全民性運動，也是很多人改善健康的首選運動方式。然而，如何跑也是一門需要不斷去探索的學問。有觀點認為，跑步的頻率越高、時間越長，更有助于人們延長壽命和健康維護；另一種觀點則認為，超過一定度之后，這種運動對人們來說可能弊大于利，正反雙方都有理有據(jù)。

近期，一支由澳大利亞維多利亞大學的研究人員主導的國際研究團隊對跑步與全因、癌癥、心血管死亡率之間關聯(lián)進行了系統(tǒng)薈萃分析后發(fā)現(xiàn)，真正起決定作用的不是運動劑量，而是運動行為本身，即使每周只運動一次的人，也能夠有效改善健康狀況，延長壽命。

在這項分析中，研究人員通過關鍵詞搜索獲取了19315篇與跑步有關的文獻，并建立了一系列評估標準，最終篩選出了來自六個前瞻性隊列的十四項研究，涵蓋了232,149名參與者，平均隨訪時間在5.5-35年之內。（相關內容可在《British Journal of Sports Medicine》上查詢）

研究人員從公開數(shù)據(jù)以及原作者處獲取了關于參與者身體狀況、年齡、性別、跑步情況等相關信息。得出結論，哪怕每周只運動一次，也能夠有效改善我們的健康，幫助延長壽命。雖然這項研究目前還無法確定跑步改善全因、心血管以及癌癥死亡率的原因。

在生活中，幾乎每一個人都希望自己能健康愉快、有質量的生活。希望以上的內容對你是否要選擇跑步為鍛煉身體提供依據(jù)。到底是否真實有用，實踐出真知。

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