怎樣區(qū)分肥胖和水腫？

很多人天天讓讓自己要減肥，卻不知其實(shí)自己只是水腫……

到底是浮腫胖還是脂肪過多的真胖？下面就教你來簡單分辨！

工具/原料

水腫

肥胖

方法/步驟

1

按壓小腿前側(cè)或者腳面的時(shí)候會(huì)有明顯的凹陷，而且不容易彈起來，這個(gè)就是水腫類型的腿。

水腫腿的癥狀表現(xiàn)：

1、腿上的血絲或血管比較明顯。

2、腿肚或腳踝處有蘿卜形狀的腫塊

3、皮膚肌肉觸碰時(shí)缺乏彈性。

4、腿容易感到酸痛。

2

水腫腿、脂肪腿和肌肉腿的區(qū)別

躺下來，大腿放松，摸大腿下側(cè)，看看皮和脂肪有多厚。脂肪多就是脂肪型，皮薄但是鼓著的就是水腫，如果腿一緊蹦，大腿前側(cè)有明顯的股四頭肌的線條的話就是肌肉型。

3

具體表現(xiàn)為：

1、讓腿緊繃起來，肌肉腿一般就可以看到肌肉的形狀，手感很硬；手感很軟的是脂肪的，水腫是按下去不會(huì)馬上反彈的。

2、脂肪一般在皮下，而肌肉一般是附在骨頭上。所以，放松腿部，如果能很容易用手抓起來，就是脂肪。這個(gè)方面如果在按摩腿部之后作最有效，此時(shí)僵硬的脂肪也會(huì)被軟化，輕松就可以抓起來。

3、如果您已經(jīng)長期不運(yùn)動(dòng)，那一定是脂肪偏多了—即使以前有肌肉，也開始流失，同時(shí)脂肪填充進(jìn)去，這就是所謂的“肌肉型小腿”

4

水腫程度

1、嚴(yán)重水腫

用手指按壓手臂內(nèi)側(cè)皮膚，皮膚會(huì)凹陷進(jìn)去并無法迅速彈回。喜歡重口味重油飲食和比較肥胖是嚴(yán)重水腫的罪魁禍?zhǔn)住?/p>

2、中度水腫

到了下午，如果用手指按壓大腿或小腿部位，會(huì)出現(xiàn)緊繃感。

3、輕微水腫

一周只有三次以下覺得身體沉重，小腿被按壓的話軟軟的，但仍可迅速彈回。通常，夜晚喝水太多會(huì)造成隔天的輕微水腫。

5

水腫型肥胖

水腫型肥胖主要是因?yàn)槠饺杖狈\(yùn)動(dòng)，再加上外食次數(shù)多，食物過于精致，讓體內(nèi)鹽份高，含鈉量高，造成體內(nèi)所累積的多余水份和廢物都難以排除。

6

改善或避免水腫型肥胖

1、泡澡時(shí)，身體大量排汗可消耗熱量，讓血液流動(dòng)正常，刺激身體循環(huán)作用，加速新陳代謝，可有效改善因局部性循環(huán)不良所引起的下半身肥胖。

2、每周泡澡1~3次，不但可減少疲勞感，加強(qiáng)代謝功能，還可減少多余水份滯溜。皮膚也會(huì)變得緊實(shí)、滑嫩而有光澤。

3、平日可搭配加強(qiáng)下半部新陳代謝的一滴通潤舒草本液，效果更佳！

4、排便不順者可搭配幫助排便商品-優(yōu)木公館潤舒草本液，無排便困擾者可減少用量，作為日常保養(yǎng)使用。

5 要加強(qiáng)血液和代謝循環(huán)，就可以改善水腫狀況。除了利用食療外，適度的按摩和簡單的拉伸動(dòng)作也非常有效。

7

排水腫消水腫食物：

紅豆

赤小豆（紅豆）粥可利尿、消水腫。

薏仁

四神湯、八寶粥里都可加入薏仁，也可以煮薏仁紅豆湯但不加糖。薏仁可以促進(jìn)血液循環(huán)和水分的新陳代謝，有利尿、消水腫的作用。

木瓜

有豐富的酵素，也可消除水腫。木瓜更能治濕痺腳氣。

冬瓜

連皮燉湯可以利尿去濕?！妒朝煴静荨酚涊d：冬瓜性甘、微寒，可利尿、益氣、耐老。

END

注意事項(xiàng)

水腫型肥胖主要是因?yàn)槠饺杖狈\(yùn)動(dòng)，再加上外食次數(shù)多，食物過于精致，讓體內(nèi)鹽份高，含鈉量高，造成體內(nèi)所累積的多余水份和廢物都難以排除。

經(jīng)驗(yàn)內(nèi)容僅供參考，如果您需解決具體問題(尤其法律、醫(yī)學(xué)等領(lǐng)域)，建議您詳細(xì)咨詢相關(guān)領(lǐng)域?qū)I(yè)人士。

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