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水腫型肥胖該怎么減肥水腫型肥胖的5個(gè)減肥技巧分享

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月21日 17:24

更新時(shí)間:2023-01-07

水腫型肥胖不是真正的肥胖，這種肥胖主要就是身體里面水分較多，而水分無法及時(shí)排出就會(huì)導(dǎo)致水腫出現(xiàn)，如果消除了水腫，體重也自然就會(huì)下降下來，不過如果只是節(jié)制飲食是很難減肥成功的，下面一起來看看水腫型肥胖該怎么減肥。

1.多吃消水腫食物：水腫型肥胖的人體內(nèi)水分較多，所以要吃一些可以促進(jìn)水分排泄、消除水腫的食物，比如西瓜、冬瓜、赤小豆、白菜、蘋果、薏仁、綠豆等等，多吃這些食物可以促進(jìn)排尿、消除體內(nèi)的水分，對水腫型肥胖的減肥很有幫助。

2.低鹽飲食：攝入鹽分過多會(huì)導(dǎo)致水分潴留在體內(nèi)，這樣就會(huì)加重水腫，所以水腫型肥胖的人平時(shí)必須要清淡飲食，盡量減少食鹽的攝入，不吃腌肉、臘腸、咸菜、咸蛋等咸鹽腌制的食物，這樣有助于消除體內(nèi)的水分。

3.運(yùn)動(dòng)：水腫型肥胖的人一般都不喜歡運(yùn)動(dòng)，其實(shí)運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)身體的血液循環(huán)和新陳代謝，這樣有利于體內(nèi)水分的排泄，而且運(yùn)動(dòng)還會(huì)出汗，有助于排出體內(nèi)多余的水分，所以運(yùn)動(dòng)是水腫型肥胖最合適的減肥方法，大家可以根據(jù)自己的喜好選擇運(yùn)動(dòng)方式。

4.不要喝冷飲：水腫型肥胖的人都有濕氣重的現(xiàn)象，吃生冷的食物會(huì)加重體內(nèi)的寒濕之氣，影響脾胃的運(yùn)作，這樣體內(nèi)的水分就更難排出，水腫情況就會(huì)加重。

5.改變不良生活習(xí)慣：既然了解了水腫型肥胖的原因，平時(shí)就要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，經(jīng)常熬夜、久站和久坐、每天吃宵夜、飲食口味重、壓力大都會(huì)造成身體代謝下降，這樣就會(huì)導(dǎo)致水腫型肥胖。

水腫型肥胖的減肥必須要長期堅(jiān)持，日常要規(guī)律的作息、多吃蔬菜水果、少吃宵夜，不吃高鹽高糖食物，多吃利尿、健脾、祛濕、消水腫的食物，同時(shí)還要多運(yùn)動(dòng)，通過運(yùn)動(dòng)排出體內(nèi)的濕氣和水分，這樣水腫自然會(huì)慢慢消退，減肥也就取得了成功。

審編醫(yī)生