這就是水腫型肥胖的苦惱，其實(shí)要去除水腫并不難，按照下面的方式進(jìn)行，輕松消除水腫胖！

　　小測(cè)試：你是水腫型肥胖嗎？

　　以下共有10個(gè)題目，請(qǐng)?jiān)诜夏阕约旱那懊娲蚬础?/p>

　　1一天喝水次數(shù)？

　　A.少于3次 B.3到5次 C.5次以上

　　2一天小便次數(shù)？

　　A.少于3次 B.3到5次 C.5次以上

　　3一天吃甜食次數(shù)？

　　A.5次以上 B.3到5次 C.少于3次

　　4夜里起床小便次數(shù)？

　　A.無(wú) B.1-2次 C.3次以上

　　5流汗時(shí)機(jī)？

　　A.要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)才會(huì) B. 輕微運(yùn)動(dòng)會(huì) C.不運(yùn)動(dòng)也常會(huì)

　　6全身膚質(zhì)偏向？

　　A.油性 B.中性 C.干性

　　7小腿直徑大?。?/p>

　　A.上手臂的2倍以上 B.大于上手臂但不到2倍 C.小于上手臂

　　8腰圍大?。?/p>

　　A. 大于臀圍 B.與臀圍差不多 C.小于臀圍

　　9每次減肥瘦身時(shí)？

　　A.先瘦臉 B.先瘦肚子 C.先瘦大腿

　　10體重經(jīng)常被人？

　　A.估對(duì) B.低估C.高估

　　結(jié)果：超過(guò)5個(gè)A以上——水腫型肥胖

　　四肢消腫，按壓穴位效果最佳！

　　1、曲池

　　取穴：手肘彎曲時(shí)，肘窩橫紋的末端處。

　　效果：清熱利水，消除手臂浮腫。

　　2、合谷

　　取穴：大拇指指骨與食指指骨交接處，虎口最高點(diǎn)的位置。

　　效果：改善因氣虛造成代謝不良所引起的浮腫，消除臉部浮腫效果也不錯(cuò)。

　　3、血海

　　取穴：正坐膝蓋呈90°腳踏地，將五指自然張開(kāi)放在膝蓋上，大拇指的位置處。

　　效果：調(diào)節(jié)氣血，改善下肢浮腫現(xiàn)象。

　　4、三陰交

　　取穴：在內(nèi)踝上3寸，約四指寬度的地方。

　　效果：改善氣血循環(huán)，利濕消腫。

　　5、陰陵泉

　　取穴：在小腿內(nèi)側(cè)上部，脛骨內(nèi)膝眼下約2寸的凹陷處。

　　效果：利水要穴，具有清化濕熱，消除浮腫的作用。

　　6、豐隆

　　取穴：膝眼下8寸，外開(kāi)兩指的位置。

　　效果：具有排除體內(nèi)多余水分，改善腿脹、臉部浮腫的效果。

　　小貼士：如何確定自己是否找準(zhǔn)穴位？

　　按壓時(shí)如果覺(jué)得酸酸的，深處感覺(jué)有微微痛感，通常肌膚表面摸起來(lái)還有點(diǎn)凹陷，那么八九不離十，你找準(zhǔn)穴位了。按壓穴道不是一直按壓著不放開(kāi)，而是慢慢將力道注入按壓，停個(gè)5秒再放開(kāi)，再按壓，如此反復(fù)數(shù)次，消腫效果才佳哦！

　　消除水腫之瑜伽2式

　　第一式

　　Step1雙腿拉長(zhǎng)側(cè)坐，左手在肩膀下支撐，右腿跨到左腿前側(cè)踩地，左腿腳板勾起，身體向上延伸拉長(zhǎng)。

　　Step 2腰部肌肉出力，將身體抬起，屁股往上抬，左手、右腳穩(wěn)定支撐身體，右手插腰。

　　Step 3將右手向上延伸拉長(zhǎng)，眼睛順著指尖看去，腹部肌肉出力幫助身體穩(wěn)定，保持10秒。

　　次數(shù)：左右交替進(jìn)行為1次，重復(fù)3-5次。

　　第二式

　　Step 1盤(pán)坐在地上，將右腿跨過(guò)左腿后方，左右扶住右大腿，身體向上延伸拉長(zhǎng)。

　　Step 2兩邊臀部著地坐穩(wěn)，將腰腹以上往右扭轉(zhuǎn)，以臀部不動(dòng)為限，維持15秒。

　　次數(shù)：左右交替進(jìn)行為1次，重復(fù)6-9次。

　　改善生活&飲食習(xí)慣絕緣浮腫胖

　　想要提升身體的新陳代謝，達(dá)到瘦身的目的，就必須從生活中的小習(xí)慣開(kāi)始。

　　1、不要吃冰，少吃涼性食物，多吃熱性或溫性食物。

　　2、適當(dāng)增加食用蛋白質(zhì)含量的食物，搭配運(yùn)動(dòng)增加肌肉組成。

　　3、利水食材可以適當(dāng)入菜，例如薏仁、冬瓜等，可以促進(jìn)水分的排出。

　　4、不熬夜，作息盡量正常，避免長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房，血液循環(huán)自然就會(huì)好起來(lái)。

　　5、多做伸展運(yùn)動(dòng)。

　　6、避免久站久坐，真不能避免，可以穿彈性襪幫助末梢循環(huán)。

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