很多女性朋友在經(jīng)過一段時間減肥后，明明體重下降啦，可是腰、腿卻粗壯如前，這種情況，就是傳說中的“水腫型肥胖”。這時候，我們應(yīng)該換個角度思考自己的身材問題了，其實自己面對的并不是想像中的那么多的脂肪，而是健康的大敵——水腫。

另外大家常說自己是“喝水都會胖”的體質(zhì)，這一類肥胖者容易腹瀉，吸收能力也差，拉肚子拉掉了營養(yǎng)素，身體的有害物質(zhì)也難排除，久而久之就會形成水腫型肥胖。最常見的是臀部和大腿浮腫，也就是所說的“下半身胖”的人。這是因身體的排水功能教差，多余的水分在體內(nèi)積聚所造成的肥胖。

食欲一般，但手腳無力；不喜歡運動；吃完飯渾身發(fā)軟想躺下；嘴里發(fā)粘；尿不通；易壞肚子；早晨起來時眼睛浮腫等。四肢沉重、腹部常會有飽漲感，而且手腳腫腫的，尤其是大腿、臀部及腹部。

一般這類人有長期服用藥物的習(xí)慣，易口渴，喝水較多，喜好重口。

1、想知道自己是否水腫，有一個最簡單的方法：早上起床后雙手握拳，如果感到手指與手指之間有腫脹感或是肌肉阻礙，那么很不幸，你今天水腫了。

2、用手捏自己腰上的肉，感覺軟的是水腫型肥胖，感覺硬一點是脂肪型肥胖。

長期站立或坐著工作、精神壓力引發(fā)的荷爾蒙失調(diào)、飲食太咸等，或服用特殊藥物，都可能使靜脈循環(huán)不佳，導(dǎo)致局部出現(xiàn)體質(zhì)性的水腫。體質(zhì)性水腫是最常見的水腫，尤其以女性為多。

有些女人在電腦面前坐的時候一長，四肢往往容易出現(xiàn)麻痹或者水腫，這很可能是因為頸椎問題引起的。另一些人在睡眠不足時也會有水腫，不過這種睡眠引起的水腫，一般在起床后數(shù)小時內(nèi)會自行退去。比較常見的現(xiàn)象是早上起床時并無水腫，可到了下午就會覺得腿腳有腫脹感。

總而言之，水腫型肥胖者的主要原因是因為身體消化系統(tǒng)的操作功能不足，導(dǎo)致身體多余的水分無法排除而累積在體內(nèi)。

很多目前還年輕的女性，對于自己身體的水腫現(xiàn)象并不是很了解，比如她們中有些將水腫當(dāng)成發(fā)胖，還在拼命地節(jié)食減肥、有的將傍晚時分雙腳的腫脹視為正?，F(xiàn)實，沒有想過這可能是循環(huán)不暢的危險信號。水腫是亞健康的重要標(biāo)志之一，是一定要及時解決的問題。除了建議養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，包括平時盡量不要穿過緊的衣物、避免長時間穿高跟鞋、生活要有規(guī)律不要過度勞累、不要久坐或久站。

水腫型肥胖的飲食減肥原則　　水腫型肥胖者應(yīng)該多攝取有排水、利尿的天然食物如：冬瓜、西瓜、黃瓜、白菜、哈密瓜、葡萄柚、蘋果、綠豆、無糖豆?jié){等食物。

鹽分在體內(nèi)殘留太多會影響水分的排泄，從而讓脂肪囤積，水腫現(xiàn)象越來越嚴(yán)重。所以平時飲食上要減少食鹽的攝入量，防止大量鈉鹽殘留在體內(nèi)無法代謝。

平時注意應(yīng)該多吃淀粉，蛋白質(zhì)類食物及蔬菜。

盡量少喝水或飲料，因為水腫型肥胖的主要原因就是體內(nèi)的水分無法正常排泄，多喝水只會加重腎臟的負(fù)擔(dān)，增加水腫的適度。

水腫型肥胖的運動減肥原則　　比如瑜珈、慢跑等比較緩和的運動，可以調(diào)節(jié)身體機(jī)能，改良體質(zhì)，從而消除水腫。最好做到出汗，因為出汗可以幫你排出體內(nèi)的多余水分。

水腫型的多數(shù)都會腿部比較粗，在晚飯后散步是個不錯的瘦腿部的辦法。但是注意了，光是懶懶散散的走是沒有效果的！一定要腰挺直，用力擺動雙手，步行的力有腳跟慢慢移動向腳尖，意思就是腳跟先著地，再是腳掌腳尖，頸部和頭部腰放松，每日至少保持這個姿勢20分鐘。

平時在家也可以通過泡澡來去水腫，如果條件有限，泡泡腳吧，這對消除腿部水腫很有用。

植物精油按摩等外力能刺激人體器官，使之激發(fā)出更多的排毒和去除水腫功能。比較常用的精油有葡萄柚、杜松子、姜、天竺葵、茴香等。

由于精油能夠作用于人的內(nèi)部臟器，所以腎臟有問題的人，千萬不要用茴香和杜松子精油；第二個禁忌是女性在生理期間，不能進(jìn)行按摩和泡澡。

相關(guān)知識

水腫型肥胖成因大分析
怎么判斷我是為水腫型肥胖還是肌肉型肥胖
冬瓜減肥法 水腫型肥胖的瘦身法寶
水腫型肥胖的妹子看過來 讓食物幫你排水吧
水腫型肥胖六大飲食原則與食療方
水腫型肥胖的食療方法 六種食物效果好
10款減肥茶，快速消除水腫肥胖
水腫型胖臉的快速瘦臉食譜
肌肉型肥胖和肥胖型肥胖怎么區(qū)分
孕期水腫和肥胖的區(qū)別

網(wǎng)址: 水腫型肥胖 http://www.u1s5d6.cn/newsview365171.html