散步作為強(qiáng)度低，大多數(shù)人都可以進(jìn)行的運動項目，如果能適當(dāng)去散步，許多好處能收獲。不過，散步是一門學(xué)問，看似很簡單，但其中有許多門道，如果長時間散步方法不正確，會帶來影響，需去了解散步細(xì)節(jié)，并通過合理散步來讓身體保持良好狀態(tài)。那么，經(jīng)常散步對健康有積極作用嗎？

1、促進(jìn)糞便排泄

經(jīng)常散步好處多，能促進(jìn)腸道蠕動，加速糞便排泄。現(xiàn)在生活中有便秘困擾的人越來越多，除了衰老影響，還可能是疾病入侵或者某些不良習(xí)慣養(yǎng)成，會讓腸道蠕動能力下降，在蠕動速度變慢時排便不順暢，連續(xù)幾天沒有上廁所，每次排便要很用力。

長時間有這種困擾，可以通過散步的方式來給腸道施加動力，腸道動力充足，蠕動能力強(qiáng)，糞便才能第一時間排出，從而讓自己后續(xù)排便輕松，因為便秘所帶來的其他問題才能有效避免。

2、控制體重

適當(dāng)散步有利于體重控制，那些過度肥胖的人大多是飲食不控制或者長時間缺乏鍛煉，才會營養(yǎng)過剩，熱量堆積，從而轉(zhuǎn)變成脂肪物質(zhì)讓自己體型改變。

能健康運動，就算是強(qiáng)度低的散步，也能在散步進(jìn)行的過程中讓身體把過多熱量消耗，脂肪轉(zhuǎn)變成能量提供，快速燃燒脂肪，體重才能趨于穩(wěn)定，而沒有過度肥胖帶來困擾，許多疾病才能遠(yuǎn)離，還能輔助調(diào)節(jié)多個指標(biāo)，防止慢性疾病入侵。

3、增強(qiáng)體質(zhì)

體質(zhì)增強(qiáng)，是許多人散步后所獲得的好處。

散步雖然強(qiáng)度不大，但能讓身體活動起來，在散步過程中多個部位被帶動，下肢活動量多，促進(jìn)血液循環(huán)，提高基礎(chǔ)代謝率，還能讓營養(yǎng)物質(zhì)及時輸送給需要的地方，內(nèi)部器官營養(yǎng)需求能滿足，加上身體對營養(yǎng)吸收能力提高，才能確保免疫能力正常發(fā)揮，而擁有良好的身體素質(zhì)，建立強(qiáng)大免疫屏障，才能抵御病原體的入侵，無病無災(zāi)，自然生活質(zhì)量高，同時幫助延長壽命，適合那些體質(zhì)差的人多進(jìn)行。

50歲后每天走路多少步有利健康？

在50歲后每天走多少步比較健康？這個問題值得思考。

運動雖然有好處，但應(yīng)該量力而行，不要過度鍛煉。走路強(qiáng)度不大，但長時間，遠(yuǎn)距離的走路，一樣會加速關(guān)節(jié)磨損，要把自己的走路步數(shù)控制好，50歲后骨骼以及關(guān)節(jié)遠(yuǎn)沒有年輕時那么健康，每天走路的步數(shù)控制在三四千步即可，不要覺得每天行走1萬步才能獲得好處。

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