首頁資訊醫(yī)生發(fā)現(xiàn)：血壓高點(diǎn)不是壞事，血壓高的人反而更硬朗？快了解一下

醫(yī)生發(fā)現(xiàn)：血壓高點(diǎn)不是壞事，血壓高的人反而更硬朗？快了解一下

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年11月18日 19:11

多數(shù)人聽到“血壓高”會緊張，擔(dān)憂引發(fā)中風(fēng)、心臟病等問題。

醫(yī)生指出：并不是所有“血壓高點(diǎn)”都需擔(dān)心，部分人群血壓稍高反而可能更硬朗。

需先明確，這里“血壓高點(diǎn)”指醫(yī)學(xué)上的“正常高值范圍”（收縮壓120-139mmHg、舒張壓80-89mmHg），而不是高血壓病，避免概念混淆。

血壓稍高未必有害的適用人群

1.65歲以上老年人

隨年齡增長，人體血管逐漸失去彈性、變僵硬，類似老化橡膠管。若此時血壓過低（如收縮壓低于110mmHg），無法為大腦、心臟、腎臟等重要器官提供充足血液，易出現(xiàn)頭暈、眼前發(fā)黑、站立不穩(wěn)跌倒，嚴(yán)重時可致腦供血不足，影響認(rèn)知功能。而處于正常高值的血壓，能恰好滿足器官供血需求，維持正常身體機(jī)能，從該角度看，此血壓水平比過低血壓更“安全”，也讓老年人身體狀態(tài)更穩(wěn)定、硬朗。

2.部分身體機(jī)能較好的中年人

若中年人無糖尿病、高血脂、冠心病等基礎(chǔ)疾病，且生活習(xí)慣健康，即使血壓處于正常高值，短期內(nèi)也不易直接引發(fā)心血管問題。反而在身體需更多血液供應(yīng)時（如運(yùn)動、勞累），能更快調(diào)整供血，使人精力充沛，不易乏力、頭暈。

明確區(qū)分“正常高值”與“高血壓病”

1.高血壓病診斷標(biāo)準(zhǔn)

未使用降壓藥物時，非同日三次測量血壓，收縮壓≥140mmHg或舒張壓≥90mmHg，即屬于需干預(yù)的高血壓病。

2.高血壓病的危害

長期不控制高血壓病，會損傷血管內(nèi)皮，導(dǎo)致動脈粥樣硬化，增加心臟負(fù)擔(dān)引發(fā)心力衰竭、心肌梗死，損傷腎臟導(dǎo)致腎功能衰竭，甚至引發(fā)腦出血、腦梗死等嚴(yán)重并發(fā)癥，絕不能將其誤認(rèn)為“硬朗”的表現(xiàn)。

血壓正常高值人群的監(jiān)測與預(yù)防建議

1.定期監(jiān)測血壓

建議每周在安靜狀態(tài)下測量1-2次，測量前休息5-10分鐘，避免剛運(yùn)動完、情緒激動或喝完咖啡后立即測量，確保數(shù)值準(zhǔn)確。若發(fā)現(xiàn)血壓持續(xù)升高（如多次超過130/85mmHg），或出現(xiàn)頭暈、頭痛、胸悶等不適，需及時就醫(yī)評估是否需要干預(yù)。

2.調(diào)整生活方式

低鹽飲食：每天食鹽攝入量控制在5克以內(nèi)，少吃咸菜、腌制品、加工肉類等高鹽食物；

適量運(yùn)動：每周進(jìn)行150分鐘左右中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動，如快走、慢跑、游泳，避免久坐；

戒煙限酒：吸煙損傷血管，酒精導(dǎo)致血壓波動，均需盡量避免；

規(guī)律作息：避免熬夜，控制體重，助力維持血壓穩(wěn)定，防止從正常高值發(fā)展為高血壓病。