家人們，今天必須要嘮嘮超火的奇亞籽！這小小的種子，營養(yǎng)價值卻高到離譜，富含膳食纖維、蛋白質、不飽和脂肪酸以及多種維生素和礦物質，簡直是 “營養(yǎng)寶藏”。今天就給大家分享 10 種超贊的奇亞籽吃法，保準讓你愛上它！

奇亞籽布?。喊?2 勺奇亞籽和 1 杯牛奶（可以是燕麥奶、椰奶等植物奶）混合，加 1 勺蜂蜜或楓糖漿調味，攪拌均勻后放冰箱冷藏過夜。第二天早上，就能收獲一份像果凍一樣 Q 彈的布丁，再撒上點新鮮水果，比如藍莓、草莓，口感絕了！

奇亞籽奶昔：1 勺奇亞籽、1 根香蕉、半杯冷凍漿果、1 杯水或植物奶、1 勺花生醬（可加可不加），全部放進攪拌機，打成順滑的奶昔。早上來一杯，營養(yǎng)滿滿，活力一整天！

奇亞籽水：1 勺奇亞籽加 1 杯水，浸泡 15 分鐘，等奇亞籽吸水膨脹后，加點檸檬汁和一小撮蜂蜜，清爽又解渴，還能促進腸道蠕動哦。

奇亞籽燕麥粥：1/2 杯即食燕麥、1 勺奇亞籽、1 杯水或牛奶，在鍋里煮燕麥，快好的時候加入奇亞籽和一小撮肉桂粉，攪拌均勻。出鍋后可以搭配喜歡的堅果和水果，一碗下肚，暖呼呼的。

奇亞籽煎餅：1 勺奇亞籽、1 杯全麥煎餅粉、1/2 杯牛奶或水、1 個雞蛋，混合攪拌成面糊。在不粘鍋里攤成煎餅，兩面煎至金黃，配上楓糖漿和新鮮水果，美味早餐輕松搞定。

奇亞籽酸奶杯：在杯子里先鋪一層酸奶，再撒一層奇亞籽，接著放一層水果，重復這個步驟，做出好看又好吃的酸奶杯，當下午茶超棒。

奇亞籽面包：做面包的時候，加入一些奇亞籽粉，不僅增加營養(yǎng)，還能讓面包口感更豐富，越嚼越香。

奇亞籽水果沙拉：在各種水果混合的沙拉里，撒上一把奇亞籽，豐富口感的同時，營養(yǎng)也更上一層樓。

奇亞籽能量棒：把奇亞籽和堅果、蜂蜜、燕麥等混合，壓成小方塊，做成能量棒，餓了隨時來一塊，補充能量超方便。

奇亞籽混合果汁：榨果汁的時候，加一勺奇亞籽，比如蘋果汁、橙汁里加一點，口感更濃稠，營養(yǎng)也加倍。

奇亞籽真的是個寶藏食材，這 10 種吃法只是冰山一角。大家可以盡情發(fā)揮創(chuàng)意，把它融入到日常飲食里，享受美味的同時，還能收獲健康。趕緊試試吧！

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