姿勢矯正瘦身法會拉直歪曲掉的關(guān)節(jié)與肌肉，并找回筆直且勻稱的體態(tài)，幫助排出體內(nèi)的廢棄物質(zhì)和毒素，讓我們恢復(fù)苗條身材，且轉(zhuǎn)變?yōu)椴灰追逝值捏w質(zhì)。更重要的是，還能幫助我們從根本上解決因歪曲體型所產(chǎn)生的贅肉，其最大優(yōu)點就在于具有瘦身后不再復(fù)胖的效果。

絕大多數(shù)瞬間減少食量，或突然進行過量的有氧運動的減肥方式，就算幸運地減輕體重和卡路里。

但卻因平常姿勢不良，體態(tài)也歪斜不正，而使代謝循環(huán)產(chǎn)生障礙，成了讓我們反覆陷入溜溜球現(xiàn)象的最典型模式。 

當(dāng)我們姿勢不良時，哪怕去進行了抽脂手術(shù)，也一樣還是會發(fā)胖。

我有信心告訴大家「姿勢矯正瘦身法」是最好的瘦身方式。  

姿勢矯正瘦身的優(yōu)點 

1. 矯正因體型歪掉，使得緊連關(guān)節(jié)的肌肉纏結(jié)，并回復(fù)苗條身材，讓體質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)椴灰追逝值捏w質(zhì)。 

2. 有助身體代謝循環(huán)，剷除肥肉與浮腫。 

3. 具有排出體內(nèi)廢棄物及毒素的顯著效果，并有助于讓我們的肌膚光采動人。 

4. 可讓人看起來比實際年齡還年輕，而且也更具活力。 

5. 能讓我們的脊椎和骨盤不會歪斜，并保有筆直漂亮的體型，因此能鏟除掉全身的贅肉，使我們的身材曲線（ 背部、腹脇、腰部、骨盤線條）變得更加美麗。

（ 只要從歪七扭八的姿勢下消除掉身上贅肉，就能讓身材曲線回復(fù)到肥胖以前的凹凸有致） 

6. 當(dāng)身體呈現(xiàn)筆挺的姿態(tài)，身高也能拉高。 

7. 可使脊椎、骨盤核心肌肉變得緊實有彈力，體型不會輕易變得歪七扭八。 

8. 能讓人就算上了年紀，也不會為關(guān)節(jié)疼痛所苦。 

也就是說，姿勢矯正瘦身具有卓越的減重、去除贅肉的效果，同時還有保持勻稱身材與矯正體型等功效。

不端正的姿勢會讓體內(nèi)積滿毒素

為什么使用電腦來進行業(yè)務(wù)的一般行政人員或考生們的脖子、肩膀、背部、雙腿整體看起來都肉肉的，而且一點也不緊實，沒有彈力？

為什麼翹腳會讓股關(guān)節(jié)（ 連結(jié)骨盤的腿部部位）與大腿、臀部上頭累積這麼多贅肉？ 

所有問題都是姿勢不良的習(xí)慣所造成的，姿勢不良的習(xí)慣會讓支撐脊椎和骨盤，使骨盤和脊椎不歪曲的核心肌肉（ 深層肌肉）的自生能力喪失。

以翹腳為例，因為包裹并支撐脊椎及骨盤的背部、腰部、腹肌、臀部、大腿肌肉的彈性具有恢復(fù)原本狀態(tài)的自生能力，所以剛開始的幾次并不會對我們的體型產(chǎn)生問題。

可是若長時間蜷身。翹腳或隨便靠著椅子斜坐，姿勢不良成了一種習(xí)慣的話，那麼肌肉的自生能力就會耗損。

脊椎與骨盤位置也無法回復(fù)到以前均衡的狀態(tài)，結(jié)果會使體態(tài)變形，有如被拉長的麥芽糖。 

失去自生能力又變得歪七扭八的體型下，與脊椎和骨盤關(guān)節(jié)緊連的肌肉也會纏結(jié)在一起，然后導(dǎo)致體內(nèi)的老廢物質(zhì)無法排出、毒素堆滿全身，也就是轉(zhuǎn)變成容易發(fā)胖的體質(zhì)。

所以，現(xiàn)在就立刻改掉無意中翹腳或側(cè)躺、站沒站相，總是隨便靠著牆邊站等姿勢不良的習(xí)慣，因為這些看似微不足道的習(xí)慣會毀壞我們的身材。 

請你一定要注意不使日常生活中的不良姿勢變成習(xí)慣。 

正確姿勢檢測表 

姿勢端正的效果

1.視覺上拉高身長。

2.就算上了年紀，身高也不會縮水。

3.可維持緊實有彈力的體型和身體線條。

4.給人留下好印象。

5.不易堆積贅肉。

6.不易水腫。

7.維持強健的豎脊肌，以減少脊椎的壓力，讓脖子、肩膀、腰部不會不舒服。

不良姿勢的問題點

1.視覺上來看，身高被拉低。越來越縮水。

2.整體體型看起來歪七扭八。

3.給人不好的印象。

4.阻礙身體的代謝循環(huán)，使身體堆滿贅肉。

5.體內(nèi)容易累積廢棄物質(zhì)，經(jīng)常感到疲勞。

6.手腳容易水腫。

7.豎脊?。?支撐脊椎的核心肌肉）鬆垮且弱化，脖子、肩膀、背部、腰部經(jīng)常痠痛不舒服。

基礎(chǔ)舒緩關(guān)節(jié)運動 

姿勢矯正瘦身的第一步就是先舒緩（ 鬆開）因姿勢不良所造成的僵硬肩頸、脊椎、骨盤關(guān)節(jié)周圍的肌肉和韌帶，并使其柔軟。

現(xiàn)在就讓我們跟著正確動作來完成指定次數(shù)。

轉(zhuǎn)動肩膀

舒緩僵硬的肌肉，并使肩膀關(guān)節(jié)變得柔軟。

1組10次（順時針5次、逆時針方向5次），反覆進行2組（共20次）

1.調(diào)整脊椎整列以后，再將手肘彎起，雙手舉到肩膀上方。

2.先以順時針方向轉(zhuǎn)動兩側(cè)肩膀關(guān)節(jié)5次，然后再以逆時針方向迴轉(zhuǎn)兩側(cè)肩膀關(guān)節(jié)5次。

腳后跟固定，身體往后轉(zhuǎn)

可將歪掉的腰部矯正回正常位置。

1組10次，左右各進行30次（ 3組） 

1.挺直腰桿后坐好，然后彎屈右腿并跨過左腿，此時右腳貼在左腿膝蓋外側(cè)。左手則往右跨至右腿膝蓋外側(cè)的地板上。 

2.以左手手肘輕輕將右腿往左側(cè)推，此時上半身則盡量往右側(cè)迴轉(zhuǎn)后，維持該姿勢5秒，然后再換另一個方向以相同方式進行運動。 

point：

● 迴轉(zhuǎn)身體時，右手貼住地板以固定姿勢。

● 視線180度往后看。

● 進行次數(shù)為較易轉(zhuǎn)動之方向20次，不易轉(zhuǎn)動之方向10次。

● 以手肘輕輕地按壓腿部。 

抓住腳踝后彎腰

此動作可舒緩僵硬的骨盤，并使外擴松弛的骨盤縮小。

1組為10次，反覆進行30次（共3組）

1.坐正后將雙腿交叉，兩膝蓋交疊在一起，并用雙手抓住雙腳腳掌，以維持脊椎線條為中心。

2.大口吐氣并彎下腰來，動作完成后，停頓并維持5秒。做完1組（ 10次）動作以后，雙腿互換位置并反覆進行相同動作即可。

消除腹部贅肉，并強化骨盤彈力的運動。

這個運動能強化失去彈力且鬆垮的腹部、臀部及大腿肌肉，并可消除贅肉和橘皮組織、下半身浮腫的問題，有助于打造緊實的腹部與漂亮的下半身線條。 

point：

● 彎下腰時，要大口吐氣并放鬆身體。

● 當(dāng)骨盤和腰部舒展開來時，臀部必需要有縮緊的感覺

伸直雙腿后抬起臀部

此動作能解消鬆垮的背部、腹部、肩膀、腋下與前臂周邊的贅肉，并回復(fù)緊實有彈力的狀態(tài)。

1組為10次，反覆進行30次（共3組）

1.坐定后，使脊椎列正并將雙腿伸直併攏，雙手則放在身后。 

2.用力將臀部往上抬起，并使下半身及上半身呈一直線的狀態(tài)，然后在該狀態(tài)下維持平衡5～10秒。 

point：

● 需抓穩(wěn)重心，使身體不要往前后與左右搖晃。如果在身體晃動的狀態(tài)下以手肘支撐身體的話，就難以達到運動效果，甚至無法達到運動效果。

● 背部、腹部、臀部與大腿部分需有收緊的感覺。 

抬起臀部并將單腳伸直后舉起

此動作能集中消除失去彈力并鬆垮之腹部及大腿部位的贅肉。

1組為10次，左右反覆進行30次（共3組） 

1.仰躺后，使脊椎列正并將雙臂放在臀部兩側(cè)，然后伸直右腿并舉起，左側(cè)膝蓋則立起，此時視線朝向天花板。 

2.盡量將臀部抬高，抓穩(wěn)重心并維持平衡5～10秒。此時，上半身與左側(cè)大腿線條需呈一直線，身體則保持平衡，不可晃動。接著再換腿反覆進行相同動作即可。 

point：

● 如果在身體晃動的狀態(tài)下以手肘支撐身體的話，運動效果較小，甚至無法達到運動效果。

● 腹部、臀部與大腿部分需有收緊的感覺。

生活裡的姿勢矯正瘦身法

姿勢矯正瘦身運動可隨意在辦公室、客廳或浴室裡進行，所以毋需抽出長時間來運動，平常就可活用每一個角落和空閒時間，達到最大的運動效果。 

跪地轉(zhuǎn)身

此動作能將歪掉的脊椎拉直，并將僵硬的背部和腰部舒展開來。

1組為10次，左右反覆進行30次（共3組） 

1.跪坐后，使脊椎列正并將上半身挺直，左手垂放在股關(guān)節(jié)旁，右手則往上伸直，并把脊椎拉開。 

2.將右手往左邊靠過去后，放置在左手上，此時低頭并使身體跟著往左轉(zhuǎn)動，然后將骨盤往右側(cè)提起，使脊椎肌肉盡可能被拉開。

動作完成時，停頓并維持5～10秒，然后再返回原本位置，另一方向反覆進行相同動作即可。

伸展頸部線條

此動作能刺激脖子后方的肌肉，并拉平頸紋，同時矯正龜頸問題。

1組為10次，左右反覆進行20次（共2組） 

1.雙腳張開與肩同寬，以端正站姿立定后，并保持端正立姿。雙手合掌，然后將拇指頂住下巴右側(cè)尾端。

2.將下巴抬起的同時，以45度角盡量往后伸展。此時視線往后看去，動作完成時，停頓并維持5秒，然后再返回原本位置。

將拇指頂住下巴的左側(cè)，并反覆進行相同動作即可。

相關(guān)知識

姿態(tài)矯正減肥法讓你不用節(jié)食輕松瘦！
姿勢矯正瘦身法絕不復(fù)胖!只是換個姿勢不節(jié)食瘦了13公斤
體態(tài)矯正神器！這款瑜伽棍讓你輕松擁有挺拔身姿
體態(tài)矯正8招，輕松告別不良姿勢
站姿六式減肥法輕松燃脂不反彈
4步冬天減肥操 矯正身姿速效瘦身
寒冷冬季 不用節(jié)食讓你輕松減肥
體態(tài)矯正指南：讓你輕松擁有好身材
輕松矯正不良體態(tài)！♀?
得力坐姿矯正器好用嗎？輕松糾正孩子寫字姿勢

網(wǎng)址: 姿態(tài)矯正減肥法讓你不用節(jié)食輕松瘦！ http://www.u1s5d6.cn/newsview1854723.html