沙漠戶外徒步是一項有氧戶外運(yùn)動，溫和緩慢的節(jié)奏對身體很好，由于沙漠徒步，基本上是從早走到晚，逐步達(dá)到鍛煉全身的目的。戶外沙漠風(fēng)景，還能緩解人的壓力和放松身心。

沙漠徒步，每年在敦煌都火熱的開展著，近年更是吸引了不少年輕女孩前往參加，對于愛美的mm，徒步可以效脂平展小腹，收緊松弛的腿部肌肉，達(dá)到塑身的效果。

沙漠徒步

沙漠徒步，對于長期奔波在都市水泥森林中，沙漠戶外的風(fēng)景會讓耳目煥然一新，在沙漠戶外徒步能為平淡生活增添樂趣，是戶外徒步游玩理想的地方。而在敦煌，得天獨厚的地理位置，沙漠距離市區(qū)近，空氣也清新，徒步在沙漠兜一個大圈去享受戶外帶來的樂趣。另外一點就是，敦煌沙漠距離市區(qū)近，能提供不少的安全保障。

沙漠徒步，一般是選擇在每年的4月份到10月份。這段時間是敦煌徒步的季節(jié)，每年都有國內(nèi)外游客不遠(yuǎn)萬里前來敦煌沙漠戈壁參加徒步活動。

沙漠戶外徒步

別以為沙漠徒步只是單獨的健步行走，目前已有許多研究證實，規(guī)律的戶外徒步，可有效鍛煉身體各部位：

大腦--促使腦部釋放內(nèi)啡肽，使心情愉悅。

肺部--增加肺活量、降低嗜煙者對吸煙的渴望。

背部--加強(qiáng)背肌力量，且對背部傷害較小。

腳部--行走相當(dāng)于對骨骼進(jìn)行力量訓(xùn)練，能明顯增強(qiáng)腿腳骨骼和肌肉力量。

一周步行三小時以上，可以降低35%~40%的罹患心血管疾病風(fēng)險。

一周徒步3天，每次徒步45分鐘以上，可以預(yù)防老年癡呆。

戶外沙漠徒步

長期戶外徒步給人體帶來的變化，是非常大的。

1、增加記憶力

隨著年齡的增長，人的記憶力也在退轉(zhuǎn)，徒步能夠增加記憶力。

2、打開經(jīng)絡(luò)

長期坐在辦公室、沙發(fā)。沒注意身體，經(jīng)絡(luò)僵硬了，全身會有小疙瘩，堅持徒步，小疙瘩就會少很多。

3、放松脈搏

經(jīng)絡(luò)不通，脈搏自然僵硬，全身就會很緊張，每天徒步半小時，全身都會放松。

4、身心輕安

身心不和，身心不安，身心不平，身心疾病都來自于氣血不通，氣血不通的原因就是經(jīng)絡(luò)不通。所以，身心不自由，通過徒步，氣血通暢了，身心就自由了。

5、增加心臟功能

不愛運(yùn)動，所以心臟不好，徒步的過程，能增強(qiáng)心臟功能，使心臟慢而有力。

6、打通血管

徒步能增強(qiáng)血管彈性，減少血管破裂的可能性，因為徒步過程能增強(qiáng)全身彈性。

7、加強(qiáng)肌肉力量

生活如果沒有規(guī)律，全身肌肉都是僵硬而沒有力量，長期徒步能增強(qiáng)肌肉力量，還有強(qiáng)健腿力和足力、筋骨、而且關(guān)節(jié)也靈活了。

8、血液更通暢

人體血液不通暢，是因為經(jīng)絡(luò)和脈絡(luò)不通，就容易得病，徒步能夠打通人的經(jīng)絡(luò)，增強(qiáng)人體血液循環(huán)和新陳代謝。

9、減少五臟疾病

五臟六腑需要哦運(yùn)動，如果不運(yùn)動，自然就硬化而得病。所以，徒步可以增強(qiáng)下滑分泌功能，促進(jìn)胃腸有規(guī)律的蠕動，增加食欲，增強(qiáng)五臟六腑彈性的功能，很多疾病自然就治愈了。

10、治愈三高

有三高，徒步對于防治高血壓、糖尿病、肥胖癥、習(xí)慣性便秘等癥都有良好的作用。

11、消除疲勞

堅持戶外徒步，會消除心臟缺血性癥狀和降低血壓，使人體消除疲勞，精神愉快，緩解心慌心悸。人不愉快與血性有關(guān)系，徒步能減少血糖，血脂；排除血瘀，血癥等血里的垃圾，血里沒有垃圾，氣血自然通暢，人就會愉快。

12、鍛煉形體

人的體內(nèi)沒有垃圾，人一定漂亮及梅麗麗，血里垃圾多，人自然就不漂亮。因此，徒步能排除體內(nèi)的垃圾和血里的垃圾，減少人體腹部脂肪的積聚，保持人體的形體美。

13、減少心肌梗塞

心肌梗塞主要是氣血不通暢，血凝塊堵塞而造成的，徒步能減少血凝塊的行程，減少心肌梗塞的可能性。

14、增強(qiáng)腎功能

人本身懶惰，不愿意活動，坐的時間長，傷害腎，容易造成腎虛，腎炎，腎結(jié)石，腎功能退縮，增加腎的負(fù)擔(dān)，堅持進(jìn)行戶外徒步，能夠改變這些，增強(qiáng)腎的功能。

15、大腦清晰

長期在電腦前或者在家里看書、寫文章、大腦會不清晰。去戶外徒步，接受戶外新鮮空氣，大腦思維活動變得清晰了、靈活了，明顯消除了大腦的疲勞，提升大腦的思維。

16、增強(qiáng)視力

看書、玩游戲、發(fā)微信過多，視力退化了，據(jù)有關(guān)專家測試，每周徒步三次，每次一小時左右，堅持4個月與不喜歡運(yùn)動的人相比，堅持徒步的反映敏銳，視覺與記憶力均占優(yōu)勢。

17、延年益壽

生命在于運(yùn)動，徒步是一種靜中有動、動中有靜的戶外健身方式，可以緩解神經(jīng)肌肉緊張，穩(wěn)定情緒，心寬開闊，壽命自然就延長了。

18、戶外徒步旅行可以提升創(chuàng)造力，有益于大腦健康

戶外徒步運(yùn)動有助于大腦釋放更多的內(nèi)啡肽，在沙漠戈壁中徒步，能刺激大腦的神經(jīng)，在思緒放空的同時也在接受自然風(fēng)景的洗禮，有利于大腦開發(fā)。

敦煌沙漠徒步

每天都在走路，卻總是因為匆忙而忽略了身邊的風(fēng)景，何不讓走路變得更加純粹，為自己找一個放松的理由，走出家門，走向自然，去健康的生活。

去沙漠徒步，走出城市的鋼鐵森林，去戶外拓展你的社交圈子，去舒展久坐不動的筋骨，這一切，難道不值得嗎？返回搜狐，查看更多

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