今年4月是第35個(gè)愛(ài)國(guó)衛(wèi)生月

今年的主題是

“宜居靚家園 健康新生活”

如何保持健康生活方式？時(shí)下，跑步已經(jīng)成爲(wèi)一種非常受歡迎的休閑運(yùn)動(dòng)方式。它不僅僅是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，更是現(xiàn)代人彰顯個(gè)性，發(fā)揮活力的方式。

邁著輕松的步伐，呼吸著新鮮的空氣，感受著新時(shí)代發(fā)展帶來(lái)的美好生活，真是一件愜意的事。

跑步有哪些益處？如何安全跑步？炎熱天氣跑步需要注意什麼？專(zhuān)家?guī)懔私狻?/p>

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跑步，對(duì)健康益處大

跑步益處多多，可提高人的整體健康水平。

跑步可以預(yù)防疾病。每天至少跑步10分鍾可以顯著降低患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，跑步有助于降低患乳腺癌和卒中的風(fēng)險(xiǎn)。跑步還可以改善關(guān)節(jié)和背部健康。一項(xiàng)對(duì)675名跑步運(yùn)動(dòng)員開(kāi)展的研究發(fā)現(xiàn)，他們的關(guān)節(jié)炎發(fā)病率低于其他人群，且隨著年齡的增長(zhǎng)、跑得越久，背部出現(xiàn)健康問(wèn)題的概率越低。

跑步是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，會(huì)使心率加快、身體出汗，而這些改變都可以增加海馬體的大小，海馬體是大腦中負(fù)責(zé)記憶和學(xué)習(xí)的部分。如果你發(fā)現(xiàn)記憶力有減退的趨勢(shì)，趕緊跑起來(lái)。

資料圖：奧北森林公園一期步道

02

安全跑步，幾點(diǎn)建議

健康跑步，重點(diǎn)不是跑得有多快，或者跑得有多遠(yuǎn)，而是看你是否把跑步當(dāng)成一種習(xí)慣，制定合理的跑步計(jì)劃、掌握正確的跑步姿勢(shì)、選擇一雙舒適的跑鞋，科學(xué)適度地跑，才能收獲更多的健康與快樂(lè)。

03

炎熱天氣，跑步注意什麼

春和景明，正是跑步好時(shí)節(jié)。而在即將到來(lái)的夏日，來(lái)一場(chǎng)暢快淋漓的跑步之旅也未嘗不可，但是在高溫環(huán)境中跑步會(huì)面臨脫水、中暑和其他與熱有關(guān)的疾病風(fēng)險(xiǎn)，所以一定要牢記下面這些預(yù)防措施：

跑步很隨性，也很健康。你所需要的隻是一雙鞋子，一條路，一份邁開(kāi)雙腿的勇氣和記在心裏的健康知識(shí)。之後，大可放空心情，擁抱自然，熱情、專(zhuān)注地享受一段奔向健康的旅程。

（來(lái)源：健康中國(guó)、豐臺(tái)創(chuàng)衛(wèi)）