騎行是一種健康自然的運(yùn)動(dòng)旅游方式，能充分享受旅行過(guò)程之美。一輛單車(chē)一套騎行裝備即可出行，簡(jiǎn)單又環(huán)保。駛過(guò)顛簸的路途，超越黑暗的隧道，在不斷而來(lái)的困難當(dāng)中體驗(yàn)挑戰(zhàn)，在遙遠(yuǎn)的他鄉(xiāng)體驗(yàn)風(fēng)情，在旅途的終點(diǎn)體驗(yàn)成功。

裝備簡(jiǎn)介

1、頭盔

就是戴在頭上那頂”大蘑菇“，由于其能對(duì)脆弱的頭部提供保護(hù)，所以是騎行者必備的裝備。

【用處】防撞、防止樹(shù)枝樹(shù)葉擊打、防止飛石擊打、分流雨水、透氣、提速。帶有帽檐的頭盔能夠防曬，在頭盔上貼上反光標(biāo)志還能在夜間騎行時(shí)防止誤撞。

判斷頭盔好壞的【標(biāo)準(zhǔn)】包括質(zhì)地、重量、內(nèi)襯、佩戴舒適性、透氣性、風(fēng)阻效果：

【質(zhì)地】頭盔一般使用發(fā)泡材料（普通或者高密度的，兩者的區(qū)別在于其防撞效果）鑄成，并有光滑的殼面；

【重量】壓在頭上的東西不可能太重，這也是騎行頭盔沒(méi)有采用合金材料的原因；

【內(nèi)襯】就是頭盔內(nèi)側(cè)與頭部接觸的部分，它可以在平時(shí)提升佩戴舒適感，在頭部受到撞擊時(shí)產(chǎn)生緩沖作用。做工精良的頭盔其內(nèi)襯覆蓋面大，質(zhì)地更好，和頭盔內(nèi)側(cè)粘合得也更結(jié)實(shí)；

【佩戴舒適性】主要是因?yàn)橹亓?、?nèi)襯、系帶以及頭圍是否合適帶來(lái)的個(gè)人感覺(jué)，佩戴舒適的頭盔可以極大地減少騎行者頭部及頸項(xiàng)受到的壓迫并在遭受撞擊時(shí)最大限度地提升保護(hù)效果；

【透氣性】頭部長(zhǎng)期處于不透氣狀態(tài)會(huì)對(duì)頭皮產(chǎn)生不良影響，也會(huì)讓騎行者感覺(jué)不舒服。所以好的頭盔或者是孔數(shù)比較多，或者是孔的面積比較大??這都是為了提升透氣性；

【風(fēng)阻效果】頭盔將人的頭發(fā)收于盔內(nèi)，本身就已減小了頭部的風(fēng)阻，而對(duì)于熱衷于提升速度的朋友來(lái)說(shuō)，頭盔造型對(duì)風(fēng)阻的影響也是值得關(guān)注的；

【騎行頭盔的種類(lèi)】：半盔式騎行頭盔分為公路專(zhuān)用（無(wú)帽檐）、公路山地兩用（配可拆卸帽檐）等。也有朋友使用類(lèi)似于棒球或輪滑用的頭盔。全盔式騎行頭盔造型類(lèi)似于摩托車(chē)用頭盔，一般是速降或攀爬車(chē)愛(ài)好者使用。

2、眼鏡

【特殊作用】騎行眼鏡除了具備一般運(yùn)動(dòng)眼鏡共有的作用外，其阻擋紫外線照射的作用值得特殊關(guān)注。大多數(shù)騎行者是在公路上騎行的，而在太陽(yáng)天時(shí)，公路對(duì)陽(yáng)光的反射效果比泥地或者草地要好。由于騎行姿勢(shì)不同，騎行者比騎一般自行車(chē)的人有更多的時(shí)間直視路面，由此接受更多的紫外線反射。眼睛長(zhǎng)期吸收紫外線是會(huì)引發(fā)白內(nèi)障的！騎車(chē)的朋友多半都有眼睛被風(fēng)吹得流淚和眼睛里進(jìn)異物的經(jīng)歷吧？而且如果您在到處白雪覆蓋的冬季騎行，或是在常年冰雪覆蓋的西藏，太陽(yáng)照在雪上反射之后直接照射在眼睛上，很容易患上“雪盲癥”，騎行眼鏡可以極大地保護(hù)你的眼睛不受這些傷害。

【選購(gòu)】騎行眼鏡也很講究佩戴的舒適性，這與它的質(zhì)地和大小有關(guān)。同時(shí)，對(duì)鏡片的選擇也有講究，不同顏色和質(zhì)地的鏡片透光度和防紫外線效果是不同的，如果你要在騎行過(guò)程中面對(duì)不同的陽(yáng)光照射效果，選擇一款有不同顏色備用鏡片的騎行眼鏡是不錯(cuò)的選擇。無(wú)色鏡片適用于低光線或者夜間騎乘。黃色鏡片是霧天或者灰色天氣的理想選擇。紅色或者橙色鏡片整體來(lái)說(shuō)最好，可以讓周?chē)牡匦巫兊母裢馇逦髁?。近視的朋友還可以選購(gòu)可以加裝近視鏡片的騎行眼鏡，不過(guò)價(jià)錢(qián)要貴一些。

【注意】普通太陽(yáng)眼鏡雖然也能阻擋紫外線和強(qiáng)光照射，但因其造型比較休閑，在阻擋風(fēng)和異物入眼方面的效果不及騎行眼鏡。

3、單車(chē)服

上衣

【作用】提速、排汗，背后有包包的騎行服能裝東西，長(zhǎng)袖騎行服能防止手臂被曬，加絨騎行服還能保暖。騎行上衣提速的效果非常顯著，追求速度的朋友可以考慮購(gòu)買(mǎi)。騎行上衣的排汗效果與透氣性如何取決于面料的選擇。

【如何選購(gòu)】騎行上衣的價(jià)格一般在100元以上，選購(gòu)時(shí)要注意面料（并非是越光滑越好）、走線以及上身效果，太緊或者太松的都不合適。

騎行時(shí)不可避免要對(duì)會(huì)陰部位造成壓迫，長(zhǎng)期如此會(huì)埋下患上前列腺炎的隱患。同時(shí)，該部位如果長(zhǎng)時(shí)間不透氣，也會(huì)對(duì)個(gè)人衛(wèi)生帶來(lái)不利影響。所以，對(duì)于經(jīng)常騎行的朋友來(lái)說(shuō)，騎行褲是必備的。

褲子

【構(gòu)造】從外表看，騎行褲與跑步用的褲子沒(méi)有太大區(qū)別，但前者在襠部加了一層座墊，其基本效果就是緩解會(huì)陰部受到的壓力，采用特殊材料的座墊還能增強(qiáng)透氣性和抑制病菌繁殖。另外，好的騎行褲其表面也用的是透氣性很好的材料，可以避免腿部汗水淤積。騎行長(zhǎng)褲的緊身效果也很明顯，其在褲腿處還有類(lèi)似于健美褲的設(shè)計(jì)，或者加裝有束帶以防止褲腿被卷進(jìn)牙盤(pán)里面。

手套

【作用】吸汗，防滑，透氣，保護(hù)手掌及腕關(guān)節(jié)。吸汗、透氣和防滑三者相輔相成。自行車(chē)處于高速運(yùn)動(dòng)狀態(tài)時(shí)，騎手對(duì)自行車(chē)的操控效果很大程度上取決于手上功夫。做工精巧的騎行手套無(wú)不在防滑效果上下足了功夫。透氣性取決于手套的用料及大小。而對(duì)手掌的保護(hù)則主要體現(xiàn)在翻車(chē)時(shí)，騎手經(jīng)常會(huì)用手掌先接觸地面以使身體緩慢著陸，如果沒(méi)有手套進(jìn)行減震，這樣的動(dòng)作容易使手掌被磨破并嚴(yán)重?fù)p害關(guān)節(jié)部位。

之所以說(shuō)騎行手套是在默默奉獻(xiàn)，主要是因?yàn)檎J(rèn)識(shí)到手套保護(hù)腕關(guān)節(jié)的朋友并不多。事實(shí)上，由于騎行者采用了不同于休閑騎車(chē)的坐姿和握把方式，這就讓腕關(guān)節(jié)長(zhǎng)期處于非正常的緊張狀態(tài)，其對(duì)神經(jīng)和肌腱的負(fù)面影響甚至是終身性的。騎行手套的特殊作用在于最大限度地緩解對(duì)腕關(guān)節(jié)的壓迫，將其與普通手套背面朝下平鋪后進(jìn)行對(duì)比，你會(huì)發(fā)現(xiàn)它的正面不是平的而是上翹的，這恰恰與騎行者握把的姿勢(shì)是吻合的。

【選購(gòu)】騎行手套分為半指和全指兩種，選購(gòu)時(shí)盡量選擇縫合部分堅(jiān)固、手掌部位厚的。有些手套還在大拇指處加有毛巾材料，方便騎手揩汗。

4、背包

這是一款方便實(shí)用的裝備

【構(gòu)造】騎行背包的容積不大，但里面的分隔層及小包包較多且各有用途，如底部分隔層用來(lái)裝水袋，旁邊有小洞以方便布設(shè)吸水管；工具包內(nèi)使用了大量的松緊帶以防止各種工具互相碰撞；頭盔一般可掛在背包外面，但也有隔離層保護(hù)其免遭刮花。騎行背包的背負(fù)系統(tǒng)講究輕巧透氣，并配有胸鎖和腰鎖。

5、其它

【騎行襪及騎行鞋】

騎行襪的透氣性和耐磨度比普通運(yùn)動(dòng)襪要高，可以減少不斷蹬車(chē)對(duì)腳掌帶來(lái)的副作用。騎行鞋分為自鎖和非自鎖兩種，后者類(lèi)似于普通運(yùn)動(dòng)鞋，只是其更強(qiáng)調(diào)緊固性，前者需配合自鎖腳踏使用，兩者同時(shí)使用時(shí)，自己的腳掌就被拴在腳踏上了（當(dāng)然，要取下來(lái)也是非常容易的，解鎖熟練一般不到1秒就解開(kāi)了。），這樣可以免除你對(duì)腳掌打滑的擔(dān)心，全神貫注地提升速度。不過(guò)，因?yàn)楸仨氄莆帐炀毥怄i動(dòng)作。否則摔在地面上后也不一定能解開(kāi)鎖。

【面罩及護(hù)耳】

這些東西是在面臨風(fēng)沙或者寒冷天氣出行時(shí)使用的，選購(gòu)時(shí)一般要注意是否透氣以及邊緣的密閉性。

【護(hù)膝和護(hù)肘】

喜歡運(yùn)動(dòng)的朋友都知道這兩者的用處咯，我就不贅述了，只是提醒一點(diǎn)，騎車(chē)時(shí)如果翻車(chē)，膝蓋、肘部受到撞擊的幾率不小，在容易發(fā)生事故的地方騎行，戴上兩者還是有必要的。

【運(yùn)動(dòng)水壺及水壺架】

選購(gòu)及安裝：運(yùn)動(dòng)水壺有塑料和合金兩種質(zhì)地，選擇時(shí)要注意壺內(nèi)是否有異味、外表是否堅(jiān)固等。千萬(wàn)不能圖便宜購(gòu)買(mǎi)使用有毒涂層的合金水壺或者使用不符合飲水標(biāo)準(zhǔn)的材料制作的塑料水壺。選購(gòu)水壺架時(shí)要注意大小是否與水壺相符，結(jié)構(gòu)是否堅(jiān)固，還要注意是否可能對(duì)水壺造成刮花等傷害。安裝時(shí)要注意是否牢固，左晃右倒、叮當(dāng)作響的水壺架和水壺輕則影響心情和速度，重則會(huì)對(duì)騎手的操控產(chǎn)生阻礙。

其它飲水系統(tǒng)：常見(jiàn)的是水袋和吸水管。水袋放置于專(zhuān)用背包內(nèi)（也有人將水壺加裝吸水管后置于水壺架上），吸水管一頭接在水袋上，一頭接在騎行者嘴邊，喝水時(shí)只需偏過(guò)頭來(lái)咬住吸水管即可。

主要有前后托包、座墊包和車(chē)架包等。為減輕背負(fù)壓力，長(zhǎng)途騎行時(shí)背包里面不能放置重物，前后托包由此承擔(dān)了主要的載重任務(wù)，其講究的是結(jié)實(shí)和防水。車(chē)架包通常置于車(chē)架前端，即把立后面那個(gè)位置，容積不大。座墊包置于座墊下方，容積很小，常用以放置小物品，適合于不用背包短途騎行以及比賽場(chǎng)合使用。

騎行對(duì)健康的益處

改善記憶力

不論是對(duì)于記憶力較強(qiáng)還是較弱的人來(lái)說(shuō)，騎自行車(chē)都具有提高記憶力的作用，這是因?yàn)?，鍛煉有助于增加體內(nèi)正腎上腺素水平，而大腦中該化學(xué)物質(zhì)水平的提高對(duì)改善記憶力具有重要的作用。

緩解帕金森

騎車(chē)（特別是用力騎車(chē)）可以改善與運(yùn)動(dòng)有關(guān)的大腦區(qū)域的活動(dòng)情況?？死蛱m診所研究員奇坦·沙博士表示，騎自行車(chē)是治療帕金森病有效、廉價(jià)的方法。但是，并非所有帕金森病患者都適合強(qiáng)度較大的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)前應(yīng)征求醫(yī)生建議，根據(jù)病情量力而行。

防癌

日常缺乏運(yùn)動(dòng)，尤其是有氧運(yùn)動(dòng)，就是容易致癌的不良行為之一。長(zhǎng)期堅(jiān)持騎自行車(chē)可增強(qiáng)心血管功能，提高人體新陳代謝和免疫力，起到健身防癌的作用。

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