在減肥之后，如果一直沒有看到顯著的效果，其實(shí)我們可以選擇推拿，推拿減肥沒有任何的副作用，和單純的節(jié)食減肥進(jìn)行比較存在更多的優(yōu)勢，推拿減肥需要在正確的穴位上進(jìn)行按摩，一起來了解一下推拿減肥的穴位有哪些，希望需要減肥的人群可以了解這些知識(shí)。

推拿減肥

上脘穴

位置：胃的上部，肚臍上方5寸

功效：為食道減負(fù)，保護(hù)食道可避免飲食過快，造成食物淤積于胃部，產(chǎn)生消化不良，從而導(dǎo)致體重上升。

按摩手法：將食指和中指并攏，按照順時(shí)針方向按揉上脘穴3分鐘。

中脘穴

位置：肚臍上方4寸

功效：刺激中脘穴，胃部蠕動(dòng)會(huì)加快，還可提高人體免疫力

按摩手法：將食指和中指并攏，順時(shí)針按揉3分鐘。

下脘穴

位置：在肚臍上方2寸處

功效：有助排出毒素，避免小腹、臀部或者大腿處的脂肪堆積。

按摩手法：用拇指按壓，用力向下按，感到疼痛感后，松手，然后再按。如此重復(fù)。注意，按摩需要一定的力道，但是也不要用力過猛。按壓3~5分鐘即可。

推拿減肥法適合哪些人群？

1、先天性肥胖及后天營養(yǎng)過剩而致的肥胖兒童。

2、青春發(fā)育期逐年肥胖的青少年。

3、產(chǎn)后由于恢復(fù)體力而無節(jié)制地大補(bǔ)特補(bǔ)導(dǎo)致肥胖的女性。

4、中年期活動(dòng)量較少及內(nèi)分泌失調(diào)而致肥胖的女性。

5、更年期由于內(nèi)分泌系統(tǒng)部分發(fā)生生理性改變而導(dǎo)致肥胖的女性。

6、長期大量飲酒而出現(xiàn)“啤酒肚”者。

7、體重趨于正常而體形不勻稱者。

8、已用過多種減肥方法而效果不佳者。

9、身體有某些并發(fā)癥，如高血壓、冠心病、糖尿病、高血脂、脂肪肝、膽結(jié)石、膽囊炎、頸肩腰腿痛，便秘、慢性胃病等人。

掌握推拿減肥的穴位之后，我們?cè)谌粘５纳钪芯涂梢越?jīng)常性進(jìn)行推拿，推拿能夠有效的促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，也能夠全面的提升人體的免疫能力，從而可以幫助我們達(dá)到減肥的效果，推拿減肥其實(shí)適合很多的人群，能夠全面的幫助我們達(dá)到塑身效果。

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